あなたは正しく食べようとしています。あなたは運動しています。しかし、何らかの理由で、体重計が出ていないか、体重が思ったほど速く落ちていません。「減量の問題は脂肪細胞の問題です」と、栄養学者で運動生理学者のデビッド・プルデ博士（プルルデ研究所の創設者）は言います。彼の学際的な科学ベースの減量プログラムでは、脂肪を分解する酵素であるホルモン感受性リパーゼのレベルを制御下に戻し、細胞が脂肪を分解して放出...

女性が公の場で母乳育児をしていることを恥じているという事実は秘密ではありません。それは赤ちゃんにとって完全に自然で健康的であるという事実にもかかわらず、権力のある何人かの女性が正常化するために戦ってきたのは汚名です。現在、教皇フランシスコ自身は、システィーナ礼拝堂を含む、カトリックにとって最も神聖な場所のいくつかでさえ、女性は公の場で乳児に食事を与えることを絶対に快適に感じるべきであると言っていま...

2003年に私に会ったら、私がすべてを持っていると思ったでしょう。私は若く、健康で、非常に人気のあるパーソナルトレーナー、フィットネスインストラクター、モデルとして夢を生きていました。 （おもしろい事実：私はフィットネスモデルとしても働いていました 形。）しかし、私の絵に描いたような完璧な人生には暗い面がありました：私 嫌い 私の体。私のスーパーフィットの外観は深い不安を覆い隠していたので、写真を...

あなたがあなたのカートに最も新鮮で最も健康的な食品を投げ入れたとしても、あなたはあなたが探しているまさにその栄養素を彼ら（そしてあなたの体）から奪う方法でそれらを貯蔵して準備しているかもしれません。ここに避けるべき9つの典型的な台所の失敗があります。間違い＃1：過負荷を生成する確かに、週の初めに1つの大きな食料品店を走らせることは、1日に5つを手に入れるための間違いのない方法のように思えます。しか...

通常の状態でトレーニングをしぼるのは難しいですが、休暇中はほとんど不可能に思えるかもしれません。幸いなことに、このパーティーシーズンでは、どんなに時間の問題があっても、フィットネスを保留にする必要はありません。この非常に効果的なトレーニングにより、15分以内に腕、脚、お尻、背中、胸、腹筋を強化して彫刻することができます。ジムは必要ありません。ダラスのパーソナルトレーナーであるデビーシャープショーに...

シンプルさはどこにでもあります リアルシンプル 事前に洗ったサラダをバッグに入れる雑誌。では、なぜ私たちの生活はそれほど複雑ではないのでしょうか。よりシンプルにするためには、必ずしもライフスタイルを大きく変える必要はありませんが、意識的かつ意図的に生活する必要があります。あなたの時間とエネルギーを、無限ではなく限られた資源と考えてください。ここにあなたの人生を合理化するいくつかの方法があります、あ...

感謝祭からお正月にかけての集会には、なんらかのアルコールが含まれているようです。 「これは、ホットトディの季節です...そしてシャンパン、カクテル、そして無限のグラスワイン。スピリッツでホリデースピリットに入るのはとても普及しているので、1月をデトックスに捧げました。「休暇中は飲酒が過剰になります。正月まで再び赤くならない緑色のライトを当てたようなもので、休暇なので何の影響もなく飲めると思います」...

Gabriele "Gabe" Grunewaldは、過去10年間に癌との闘いに費やしました。火曜日に、彼女の夫ジャスティンは彼女が彼らの家の快適さで亡くなったことを共有しました。「7時52分に、ヒーロー、親友、インスピレーション、妻に 『また会えるまで待てない』と言った」とジャスティンはインスタグラムの投稿に書いている。 「[ガベ]私はいつもあなたのバットマンにとってロビンの...

あなたはこの写真を見て、それがオートミールのボウルだと思いましたよね？ヒッヒッヒ。まあ、そうではありません。それは実際に-これの準備をしなさい-カリフラワー。少し奇妙に聞こえますが、私を信じてください。美味しいです。カリフラワーと呼ばれることもあるこのバージョンの古典的な朝のお気に入りは、オートミールのボウルよりもカロリーが低く、炭水化物が少なく、繊維が多く、タンパク質が多いです。聖なる朝食が勝ち...

アクティブウェア技術は美しいものです。汗を発散させる生地は、これまで以上に新鮮な気分を保ちます。そのため、自分の汗をかいて座る必要はありません。湿気は生地の表面に引き出され、そこで蒸発する可能性があり、汗をかいた熱いヨガやサイクリングセッションのほんの数分後に涼しく乾燥した気分になります。しかし、ここでの有効な言葉は 水分、バクテリアではありません。あなたは乾燥していると感じるかもしれませんが、そ...

サイクリング、ランニング、テニスのどれが好きでも、好きなスポーツをしたくなります。 全て あなたのトレーニングの。しかし、あなたのルーチンを切り替えることはそれだけの価値があります、とトレーナーで運動科学の教授であるジェシカ・マシューズは言います。怪我のリスクを減らすだけでなく、クロストレーニングはあなたの総合的なフィットネスを高めるのに役立ちます-そしてあなたが最も好きな活動であなたをより良くす...

それは公式です-あなたは妊娠しています。おそらく最初に取り組むことの1つは、食事を変えることです。あなたはすでに寿司がノーゴーであることを知っています、そしてあなたの仕事帰りのワインは待たなければならないでしょう。しかし、ほとんどの女性は、9か月以上の食事に関してはそれ以上のことを本当に知らないことがわかりました。 （ベッチャは、妊娠中に立ち入り禁止になっているこれらの他の健康食品についても知りま...

リオでのオリンピックの途中で、私たちは事実上、記録を破り、深刻なハードウェアを持ち帰るワルな女性アスリートの話を泳いでいます。しかし悲しいことに、女性アスリートの驚異的なパフォーマンス（ちなみに、歴史上最も多いオリンピック選手の45％を占める）でさえ、大会でのスポーツにおける性差別の文化を封じ込めるには十分ではありません。 （関連：今日の現代のアスリートの顔は変化しています）すでに、リオで男性がふ...

コアワークアウトの秘訣は次のとおりです。 ただ あなたのコア。この4分間の田畑ワークアウトは、脚、腕、背中を一生懸命に働かせますが、すべてのエクササイズ中にコアを引き込むことに集中し続けます。腹部に深いやけどを感じること間違いなしです。 （これは、ランニングからスピニング、ウェイトリフティングまで、あらゆるトレーニング中にコアを彫ることができる方法でもあります。）これらの田畑の動きの背後にある首謀...

健康的で美味しいと感じる料理を注文するという幸せな気持ちに勝るものはありません。まるで、天使たちがあなたの徳のある決断のために歌っているのを感じることができるようです。しかし、時々、その健康ハローは、私たちが思っているほど実際には健康ではないものを買うように私たちを導きます。たとえば、控えめなサンドイッチラップを考えてみましょう。それらのパンの塊がなければ、あなたの昼食は基本的にサラダ（別のおいし...

トレーニングを避けるためにできる言い訳はたくさんあります。「ジムが混雑している」、「時間がない」、「設備がない」、「どこにもやることがない」などです。それ」あるいは「私は何も着ない」。# orryNot orryしかし、それは完全な雄牛です。天才トレーナーのカイサ・ケラネンによるこのワークアウトは、すべての家庭用品の中で最もランダムなものを使用してキックアスワークアウトを取得し、体よりもそれほど大...

今日の軽量ファンデーションは、欠陥をカバーするだけではありません。自分に合ったものを選ぶときは、これらの要素を考慮してください。要因：年齢皮膚が老化するにつれて、乾燥と弾力性の喪失がより一般的になります。リキッドファンデーションを探します。粉末は細い線に閉じ込められ、より明白になります。プロレチノールやビタミンAなどの強力な老化防止成分を含む製品を探してください。これらは乾燥した鈍い細胞を優しく脱...

毎日のピックアップにコーヒー、お茶、オルコラを頼っている場合は、次のことを考慮してください。新しい研究では、カフェインが血糖値やガンのリスクなどに影響を与える可能性があることが明らかになっています。ここでは、この覚醒剤の驚くべき長所と短所があります。それは卵巣癌から保護するかもしれません oneHarvardの研究では、カフェインを500ミリグラム以上摂取した女性は、136ミリグラム未満を摂取した...

チーズはどこでもコンフォートフードの一般的な成分であり、正当な理由があります-それはとろける、ねばねばした、そしておいしい、他の食品ができない何かを料理に追加します。残念ながら、フォンデュが栄養士が選んだ健康食品のリストの上位に表示されることは期待できません。これにより、多くの健康でフィットネス志向の人々がお気に入りのチーズを捨てることができます。ちょっと待って！あなたのチーズ愛好家にとって良いニ...

ジリアン・マイケルスは、彼女のナンセンスな、それがそうであるように言うブランドのフィットネスアドバイスで有名です。そして、彼女は同じアプローチを彼女のスキンケアルーチンに適用していることがわかりました。それで、彼女はどのようにしてそのような輝く肌を手に入れますか？予想通り、彼女は答えるのをためらわなかった。ここで、彼女の5つの重要なヒント：マイケルズは、清潔で毒性のない美容ルーチンに切り替えること...