妊娠中の「2人で食べる」というのは実際には誤解です

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それは公式です-あなたは妊娠しています。おそらく最初に取り組むことの1つは、食事を変えることです。あなたはすでに寿司がノーゴーであることを知っています、そしてあなたの仕事帰りのワインは待たなければならないでしょう。しかし、ほとんどの女性は、9か月以上の食事に関してはそれ以上のことを本当に知らないことがわかりました。 （ベッチャは、妊娠中に立ち入り禁止になっているこれらの他の健康食品についても知りませんでした。）

ジャンクフードから厳密にきれいな食事まで完全に180を行う人もいます。他の人は、彼らがもはや体重増加について判断されないという仮定に駆り立てられて、彼らの食事療法を見ることから解き放つことまで、正反対のことをするでしょう。 （ブラック・チャイナが100ポンドを稼ぎたいと言ったのを覚えていますか？）

多くの女性は強い気持ちを持っていますが 何 彼らは妊娠中に食べるべきです、についていくつかの不確実性があるようです いくら 彼らは食べるべきです。英国のNationalCharity Partnershipの最近の調査結果によると、妊娠中の女性の3分の2以上が、妊娠中に消費するカロリー数を知りません。

女性が「二人で食べる」べきであるという古い決まり文句はどうですか？この戦略は完全にオフベースではありませんが（女性は妊娠中にカロリー摂取量を増やす必要があります）、食事を2倍にするべきではないため、このフレーズ自体は誤解を招く恐れがあります。アメリカ産科婦人科学会は、「通常の」BMI範囲の妊婦が1日約300カロリーずつ食事を増やすことを提案しています。さらに、体重が増えすぎると、妊娠糖尿病などの妊娠中の合併症のリスクが実際に高まる可能性があると、モンテフィオーレ医療センターの母体胎児医学部門の責任者であるピーターS.バーンスタイン医学博士は述べています。

しかし、ACOGが提案するガイドラインは厳格な規則ではなく、妊娠中の女性はカロリーの追跡を開始する必要があると感じるべきではないと、バーンスタイン博士は言います。代わりに、本物の食べ物を食べ、健康的な食事を維持することに焦点を当てます。それは、炭水化物、脂肪、タンパク質のバランスを取り、水銀の少ないシーフードを選ぶことを意味します、と彼は言います。結論：あなたとあなたの赤ちゃんにとって最良の栄養と食事療法の戦略については、常に医師に相談してください。しかし、すでに健康的な食べ物と適度な量を食べているのであれば、大幅な変更やサツマイモのフライドポテトの二重注文は必要ありません。

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