サンドイッチラップは通常のサンドイッチよりも健康的ですか？

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健康的で美味しいと感じる料理を注文するという幸せな気持ちに勝るものはありません。まるで、天使たちがあなたの徳のある決断のために歌っているのを感じることができるようです。しかし、時々、その健康ハローは、私たちが思っているほど実際には健康ではないものを買うように私たちを導きます。たとえば、控えめなサンドイッチラップを考えてみましょう。それらのパンの塊がなければ、あなたの昼食は基本的にサラダ（別のおいしい炭水化物毛布で包まれている）なので、それはあなたにとって完全に良いですよね？通常のサンドイッチやピザのスライスよりも間違いなく良いです。

しかし実際にはそうではありません：食品安全組織SafeFoodによる最近の調査によると、ラップ（詰め物を含む）には少なくとも267カロリーが含まれていますが、最大1,000カロリー（個人の12インチピザまたはスーパーサイズのファーストフードミールと同じくらい）が含まれています。研究者は80以上の店から240のテイクアウトサンドイッチラップの栄養成分をチェックしました。彼らは、149カロリーの平均的なトルティーヤラップ（詰め物なし）が158カロリーの白パンの2つの通常のスライスと同様のカロリー含有量を持っていたという事実にもかかわらず、3人に1人はまだラップがより健康的な選択であると信じていると言います。 （パンを食べに行きますか？300カロリー未満のこれらの10のおいしいサンドイッチの1つを試してください。）

さらに、人々は外でカロリーを節約していると思っているので、サンドイッチよりも脂肪、塩、砂糖を詰めた調味料やトッピングをたくさん食べることがよくあります。

ほうれん草やサンドライトマトのラップを選んだらどうなるでしょうか。 「健康的な」全粒穀物または野菜風味のオプションでさえ、依然として高カロリーであり、白い小麦粉が依然として主成分であることがよくあります。

しかし、健康ハローを忘れて健康的なトッピングを選ぶことに集中しても、それでも健康的な食事にすることができると研究者らは述べた。彼らは赤身の肉、たくさんの野菜、そして低カロリーのスプレッドを選ぶことを勧めています。野菜を追加で摂取しながら約200カロリーを節約するには、トルティーヤをレタスラップに交換します。 （ラップシート：グリーンラップを満足させるためのガイドでその方法を学びましょう。）それはあなたのハローに少し輝きを取り戻すはずです！

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