ボディマス指数（BMI）は、19世紀にこの式が最初に開発されて以来、健康的な体重を評価するために広く使用されてきました。しかし、多くの医師やフィットネスの専門家は、年齢、性別、筋肉量、体型ではなく、身長と体重のみを考慮しているため、これは欠陥のある方法だと言うでしょう。現在、メイヨークリニックはテクノロジー企業のセレクトリサーチと提携して、体組成と体重分布を測定する新しいツールをリリースしています...

若くてフィットするホイッパースナッパーをお望みですか？それはすべて変わりつつあります。ベン・シュレッキンガー、ジャーナリスト ポリティコ、83歳の米国最高裁判所判事ルースベイダーギンズバーグのトレーニングを試すことを彼の使命としました-そして物語を語るためにかろうじて生きました。最高裁判所に23年間在籍し、愛情を込めてNotoriou R.B.G.というニックネームを獲得したこの女性は、年齢に応じ...

この数を覚えておいてください：8回。どうして？の新しい研究によると 強度とコンディショニング研究のジャーナル、1セットあたりわずか8回の繰り返しが可能なウェイトを目指すと、強化とスカルプトが最速で行われます。基本的に、リフトから得られる結果を決定するのは、トレーニング量、または持ち上げる重量に担当者とセットの数を掛けたものです。この研究では、エクササイザーは同じトレーニング量で週に2回ベンチプレス...

私の家族の感謝祭のディナーで誰が七面鳥の足を食べるかについて、男性の間には常に争いがあります。幸いなことに、私は脂っこい黒身の肉や七面鳥の皮は好きではありませんが、もしそうなら、それは年に一度だけです（脂肪の多い皮の残り物の1週間はノーと言ってください）私は先に進んでふけると言います！しかし、あなたがたくさんの脂肪とカロリーを追加しているかもしれないことに苦い注意してください。白身の肉と黒身の肉の...

モニークウィリアムズは、5フィート3インチ、136ポンドの24歳のフロリディアンがそれ自体で印象的なアスリートであるという理由だけでなく、彼女が独力で新しいスポーツを地図。しかし、ウィリアムズを知る前に、グリッドを知る必要があります。全国8チームで構成されるナショナルプログリッドリーグは、2014年に開幕シーズンを迎え、「戦略的チーム陸上競技」と評されています。翻訳：試合中、7人の男性と7人の女性...

これらの3つの小麦粉は、家で焼くときに始めるのに適した場所です。あなたはそれらを小麦と組み合わせて素敵な食感を得たいと思うでしょう、と言います ジェシカ・オースト、植物ベースのレストランおよびウェルネス会社であるマシューケニーキュイジーヌの料理業務のディレクター。これらを混ぜるための彼女のガイドラインはここにありますが、あなたの生地に手を出してください。 （わかりますか？炭水化物は健康的な食事の敵...

私は走りでズボンをうんちしました。そこで、私はそれを言いました。胃の痛みが始まったとき、私は6マイルのループを終えるのに約1マイル離れていました。長年のランナーとして、痛みは典型的な胃のけいれんであると思い、本当にトレーニングを終えたかったので、停止するのではなく、トレッキングを続けました。それから、突然、それが起こり始めたばかりで、どうやら私の手に負えなくなったようです。言うまでもなく、それはか...

クロエカーダシアンは、かなり長い間、私たちのフィットネスのインスピレーションでした。彼女が腰を下ろして30ポンドを失って以来、彼女は私たち全員が運動し、自分自身の絶対的な最高のバージョンになるように動機づけています。それだけでなく、リアリティTVスターは、あらゆる体型に合わせてデニムラインを発売する場合でも、自分の体をそのまま愛している理由を世界に伝える場合でも、非常にポジティブなボディです。今、...

バチャータよりもバーピーを好み、ピットブルの最新のダンスフロアヒットのリズムに腰を振るよりも顔を殴られたい場合は、 TRONGbyZumbaが最適です。真剣に-それはズンバではなく、ただ に ズンバ。このクラスは、体重、有酸素運動、プライオメトリックスの動きを1時間にわたって組み合わせたもので、アスリートのように感じることができます。 星と踊ります 出場者。バトルロープのスラムをシミュレートし、真...

社会的距離が始まって以来、私のお気に入りのホットヨガスタジオがIn tagramで公開されているおかげで、私は幸運にもヨガの練習を続けることができました。しかし、ガイド付きのヴィンヤサのクラスを流れると、肌に温かさを感じたり、マットに汗が滴り落ちたり、心拍数が上がったりするのを見逃しました。これは、熱狂的なスタジオセッションから常に期待できることです。私のドラフトな1950年代の自宅の地下室は、比...

野菜とマメ科植物の「パスタ」は、炭水化物がクラッシュすることなくエネルギーを高めます。さらに、それらは余分な栄養素と複雑でおいしい味が満載です。食物繊維とたんぱく質が豊富なひよこ豆やレンズ豆のパスタから、栄養価が高くボリュームたっぷりのスパイラルサツマイモまで、風味豊かなソースを扱うのに十分な選択肢がたくさんあります。あまり人気のない選択肢は昆布麺です（これは驚くほどタンパク質が多いです）。 Ch...

最新のトラッカーとアプリは、最後のランニング、サイクリング、水泳、筋力トレーニング（さらにはシート間の最後の「トレーニング」）に関するすべての統計情報を提供します。最後に、Appleからの最新の発売のおかげで、スキーヤーとスノーボーダーはアクションに参加することができます。Appleは、Apple Watch erie 3を山頂でのすべての冒険を記録するのに最適なソフトウェアアップデート（および新...

ウェイトルームの周りの道がわからない場合、ジムに向かうことは恐ろしいこと以上のものになる可能性があります-それは危険な場合があります。しかし、適切なテクニックのいくつかの簡単なルールに注意を払うことは、あなたをよりスリムに、より強く、そしてより健康にすることができます。私たちは、Roman Fitne y tem のトレーナー、著者、創設者であるJohn Romanielloに、筋力トレーニングに...

ジェシカアルバ、シェイミッチェル、ローラハリアーが、2019年のオスカーのレッドカーペットを踏む前に、有名人のフェイシャルアーティストでエステティシャンのシャニダーデンに会いました。モデルのロージーハンティントンホワイトリーが毎日の輝きのヒントを必要とするとき、彼女はシャニダーデンに電話します。そして、クリスシーテイゲン、ジャニュアリージョーンズ、ケリーローランドを輝かせる手の込んだスキンケアルー...

スポーツ傷害の最大の議論の1つは、熱または氷が筋肉の緊張を治療するのにより効果的かどうかです-しかし、寒さが暖かさよりも効果が低いだけでなく、まったく効果がない場合はどうなりますか？結局、負傷した筋肉のアイシングは、回復時間や筋肉の治癒を早めるのに実際には役立たないかもしれないと、先週の実験生物学会議で発表された新しい論文が報告しています。 （最も簡単な解決策は、最初からそれらを避けてください！ス...

記録的な速さで地獄のような体を手に入れる秘訣を知りたいですか？私たちもそうしました。そこで私たちは、研究、パーソナルトレーナー、運動生理学者、フィットネスインストラクターに直接行き、フィットネスルーチンをハイギアにするための最良のトレーニングのヒントをまとめました。これらの動き、モチベーション、マントラのいくつかを毎週実行すると、より速い結果が保証されます！1.それはあなたの命を救うことができます...

私は魂を養うために時折パンケーキサンデーの儀式にふけることをすべて望んでいますが、毎日の健康的な食事に関しては、私は通常、パンケーキのような甘い炭水化物中心の朝食から栄養クライアントを遠ざけます。理由？私たちは、小麦粉、シロップ、バターの山を食べたばかりなのに、食べて間もなく、白い小麦粉でこれらの単純な炭水化物を非常に速く燃やし、眠くて魔法のようにまだ空腹になる傾向があります。 （しかし、炭水化物...

通常のポップの代わりにダイエットソーダの缶を割って開けるのは最初は良い考えのように思えるかもしれませんが、研究はダイエットソーダの消費と体重増加の間の不穏な関連を示し続けています。そして、甘くて発泡性の飲み物はおいしいかもしれませんが、確かにあなたの体には良くありません。 「ダイエットソーダには通常のソーダの砂糖やカロリーがないかもしれませんが、カフェイン、人工甘味料、ナトリウム、リン酸など、他の...

写真：マラコレクティブ瞑想のすべての利点と、マインドフルネスが性生活、食生活、トレーニングをどのように改善できるかについて聞いたことは間違いありませんが、瞑想は万能ではありません。他のタイプの瞑想があなたのためにクリックされない場合、ジャパ瞑想-マントラとマラ瞑想ビーズを使用する瞑想-はあなたの練習に本当に同調するための鍵となる可能性があります。マントラ（一種のインスピレーションを与える行動の呼び...

あなたは良い人生を送っています-あるいは少なくともあなたは自分がそうしたと思っていました。それはあなたの友人がストックオプションで彼女がホットな新しい仕事を得たと発表する前でした。または、隣の人々はより高級な近所に引っ越しました。すぐに、求人情報をスキャンする必要があるかどうか疑問に思います。そして、なぜあなたの家は突然少し-小さいと感じるのですか？それは動きの速い世界であり、私たちは皆、ペースを...