あなたはダイエットソーダにはまっていますか？

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通常のポップの代わりにダイエットソーダの缶を割って開けるのは最初は良い考えのように思えるかもしれませんが、研究はダイエットソーダの消費と体重増加の間の不穏な関連を示し続けています。そして、甘くて発泡性の飲み物はおいしいかもしれませんが、確かにあなたの体には良くありません。 「ダイエットソーダには通常のソーダの砂糖やカロリーがないかもしれませんが、カフェイン、人工甘味料、ナトリウム、リン酸など、他の健康を損なう化学物質がぎっしり詰まっています」と、アメリカ看護師協会のメンバーであるマーセルピックは言います。 Women ToWomenの共同創設者。それ は ただし、ダイエットソーダへの依存を捨てることは可能です。方法を見つけるために読んでください！

1.他の場所であなたのフィズを取得します。 それはうまいです。わかりました。泡立つフィズと甘い味わいのソーダは、唇を刺激する飲み物の1つになります。しかし、スパークリングウォーターや天然炭酸の無糖フルーツ飲料など、さまざまな飲み物について同じことを考えるように、心を騙して味蕾を味わうことができます。ニューヨークを拠点とする栄養コンサルタントであり、アメリカ栄養士協会のスポークスマンであるケリM.ガンズは、さわやかな選択肢を提供しています。 「少し味付けするために、ジュースのスプラッシュでセルツァーを飲んでください。」ライムやスイカなどの刻んだ果物を水に加えると、完全に健康的な方法で風味が向上します。

2.カフェイン代替品を見つけます。 それは午後遅くで、あなたはあなたの元気を失いました。あなたはカフェインを渇望しています。あなたの最初の本能は、炭酸ダイエットドリンクを求めて自動販売機に競争することです。しかし、発音しにくい人工甘味料を混ぜたものを飲むのではなく、他のエネルギーを与えるオプションを探ります。そして、クリーミーで甘いコーヒー飲料はそれをカットしません。緑茶、フルーツスムージー、またはその他のさまざまな健康的なクリエイティブな代替品を午後のパワーに変えましょう

3.態度を変えましょう！ 通常のソーダの代わりにダイエットソーダの缶を飲み込むと、毎日の摂取量からカロリーが削減されると信じられているのが普通ですが、そのような考え方はあなたを困らせます。パデュー大学の栄養学者であるリチャード・マットは、ダイエット飲料と体重増加の関係を観察した後、ほとんどのダイエットソーダを飲む人は、自分たちが夢中になれると思っていると言います。 もっと カロリー。 「それは製品自体のせいではありませんが、それは人々がそれを使用することを選んだ方法です」と彼は言います ロサンゼルスタイムズ。 「[ダイエットソーダ]をダイエットに加えるだけでは、体重増加や体重減少は促進されません。」

4.H2Oで水和します。 ダイエットソーダは脱水症状を引き起こしませんが、習慣的にそれを飲み込む人は、普通の古いH20の代わりとしてそれを使用する傾向があります。詰め替え可能なウォーターボトルを常に手元に置いておき、他のものを飲む前に長い小枝をとるようにしてください。メイヨークリニックの栄養士であるキャサリン・ゼラツキーは、「水分補給を維持するには、おそらく水が最善の策です」と述べています。 「カロリーフリー、カフェインフリー、安価で、すぐに利用できます。」

5.冷たい七面鳥をやめないでください！ あなたがダイエットソーダ愛好家なら、すぐにポップを誓うのは簡単ではありません。そしてそれは大丈夫です！ゆっくりと自分を引き離し、離脱症状に備えてください。それ 意思 時間の経過とともに簡単になります。実際、あなたはすぐにあなたが他のより健康的な飲み物を好むことに気付くかもしれません。

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