完璧なオーバーヘッドトライセップスエクステンションを行う方法

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ウェイトルームの周りの道がわからない場合、ジムに向かうことは恐ろしいこと以上のものになる可能性があります-それは危険な場合があります。

しかし、適切なテクニックのいくつかの簡単なルールに注意を払うことは、あなたをよりスリムに、より強く、そしてより健康にすることができます。

私たちは、Roman Fitness Systemsのトレーナー、著者、創設者であるJohn Romanielloに、筋力トレーニングに関して何が起こっているのかを教えてもらいました。今週は、頭上腕三頭筋の拡張を完成させます。

フェイクパス： 「クライアントがオーバーヘッドプレスを試みると、通常、腰に大きなアーチができてしまいます」とロマニエッロ氏は言います。また、肘を頭から離すのも簡単です。これにより、焦点が上腕三頭筋から離れます。

「代わりに、尾骨をあなたの下に押し込みます」とロマニエッロは言います。肩を下げ、ひじをできるだけ耳に近づけます。

以下のコメントでどうなるか教えてください！人々がジムで犯す最大の過ちについてのより多くの考え、そして痩せた筋肉を構築するための専門家のヒントとコツについては、私たちの「フォームを修正する」シリーズの残りをチェックしてください。

写真提供：ハフィントンポストヘルシーリビングアソシエイトエディターサラクライン。

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