この トワイライト スターのなめらかな上半身は偶然ではありません。彼女はすべてのトレーニングの最大20分を腕と肩に費やしています。アシュリーは、LAのトレーナーであるAutumn Fladmoと一緒に、週に4〜5回汗を流します。彼らの90分間のセッションは、トレイシーアンダーソンメソッドに基づいており、ダンベルとレジスタンスバンドのエクササイズをダンスの動きと組み合わせて、セクシーな筋肉を彫刻し、...

あなたがNetflixのオリジナルのドキュメンタリーをビンビンにしない数少ない人の一人なら応援 それが2020年の初めに最初にデビューしたとき、あなたは確かに検疫中にそうする機会があったはずです。ナバロ大学のチャンピオン応援チームの長年のコーチであるモニカ・アルダマは、完璧な実行と鉄壁の決意で、彼女の応援プログラムと彼女の人生を素晴らしい方法で実行しているようです。アルダマはデイトナシーズンのスト...

手紙や定期的な調査から、 形 読者であるあなたが私たちのページで多かれ少なかれ見たいものを学びます。あなたが一貫して求めていることの1つは、簡単にフォローでき、ジムを必要としない、迅速な結果のトレーニングです。あなたは尋ねました。私達は聞きました。ここでは、在宅ワークアウトのコラムを開始します。ここでは、筋力トレーニングとカーディオの2つのトレーニングを紹介します。これらは、機器をほとんどまたはま...

新年が到来しました。つまり、ジムに行き過ぎてスキップする言い訳はもうありません。ほとんどのフィットネス会社はこの理想を利用することを選択します-新年の決議を果たすように私たちに促します-Equinoxの新しい広告キャンペーンはわずかに異なりますが、同じように動機付けられます。火曜日に、フィットネスの巨人は「何かにコミットする」と呼ばれる新しいキャンペーンを明らかにしました-彼女の乳房切除の傷跡をむ...

認める：3月に検疫に入って以来、家庭用ジム機器の販売が急増したおかげで、家の周りのランダムなアイテムをワークアウトの仮のウェイトとして使用した可能性があります（水差し、ワインボトル、重い本など）。そのため、ダンベルからレジスタンスバンドまですべてが在庫切れになりました。レベル・ウィルソンは、ヨットで華やかな休暇を楽しんでいるときでも、筋力トレーニングで巧妙になっています。新しいIn tagramの...

私たちは、プラダの財布のように片方の腕の下に赤ちゃんを押し込み、「赤ちゃんの体重を減らした方法！1か月で50ポンド！」と宣言する見出しの下で、日焼けしてビキニを着た新しい有名人のお母さんを見るのに慣れています。そうするとき ケイト・ミドルトン、ケンブリッジ公爵夫人とジョージ・アレクサンダー・ルイス王子の新しいお母さんは、出産の翌日、彼女のはっきりと見える産後のおなかの下に手をきれいに押し込んだ青い...

彼はハリウッドの定番であり、ゴシップの無限の源であり、尊敬される人格です。しかし、多くの人が自称「すべてのメディアの女王」について知らないこと ペレスヒルトン 彼は過去3年間、ぽっちゃりしたイメージを捨てようと一生懸命働いてきたということです。新しくスリムになり、独身で、交流する準備ができたヒルトンは、減量の秘訣をすべて HAPEにこぼしています。パーソナルトレーナーや栄養士を手頃な価格で利用しや...

フィリップピカルディに言われたように。私は20年近くエステティシャンです。しかし、ワックスをかけることを学ぶ限り…それは別の話です。基本的には美容学校を卒業したばかりで、最初の仕事で美学（フェイシャル、ワックスなど）に夢中になりました。私はスキンケアや眉毛のワックスがけなどのすべての良いもののクラッシュコースを行いましたが、当時、ブラジル人はまだ始まったばかりでした-彼らは今日ほど普及していません...

コロナウイルスCOVID-19の発生がニュースサイクルを支配しているため、「社会的距離」や在宅勤務などで不安や孤立を感じているかどうかは理解できます。この不安な時期に人々を集めるために、リッツォは彼女のIn tagramページで30分間のライブ瞑想を主催しました。クリスタルのベッドの前に座った「CuzILove You」の歌手は、フルート（彼女が知っているサーシャフルート）で美しく落ち着いたメロデ...

多くの人がケトルベルトレーニングを愛するのには理由があります-結局のところ、30分しかかからない全身の抵抗と有酸素運動を望まないのは誰ですか？さらに驚くべきことに、アメリカ運動評議会（ACE）の研究では、平均的な人がケトルベルを使ってわずか20分で400カロリーを燃焼できることがわかりました。これは、1分間に驚くべき20カロリー、つまり6分マイルを走るのと同じです。 [この事実をツイートしてくださ...

私たちは、ビタミンD欠乏症が深刻な問題であることを知っています。結局のところ、ある研究によると、アメリカ人の平均42％がビタミンD欠乏症に苦しんでおり、これが癌や心臓病などの問題による死亡リスクの増加や、その他の奇妙な健康リスクにつながる可能性があります。しかし、コペンガヘン大学の新しい研究によると、反対の、つまりDが少なすぎると、同じように危険である可能性があります。 高い ビタミンDと心血管死...

印象的なメインディッシュを作りたい場合でも、それに付随する野菜を調理したい場合でも、オーブンを自動的にクランクアップして仕事を終わらせる可能性が高くなります。しかし、このアプライアンスへの依存は、オーブンでは実現できない深みのあるフルボディのフレーバーを作成できるツール、グリルを見落としている可能性が高いことを意味します。「火で調理することの素晴らしいところは、そのシンプルさです」と、ノースカロラ...

あなたはあなたの男と話をしたことがありますか、あるいは彼の前に立っていて、何かが少しだったというこのしつこい感じをしたことがありますか？ オフ？それを第六感または暗黙の底流と呼んでください、しかし時々あなたは列車がいつ軌道から外れ始めているかを知っているだけです。 「通常、注意が必要なときに赤い警告灯が点滅することはありません」と、LAを拠点とするカップルセラピストのエレンブラッドリーウィンデルは...

良い音楽プレイリストが良いトレーニングに不可欠であることは誰もが知っていますよね？科学でさえそう言っています。時々、しかし、見つけるそれらの曲は難しいかもしれません。ラジオは同じトップ40の曲を繰り返し再生しますが、インターネットにはほとんど それも 多くのオプション-燃料となるジャムをどのように選択できますか あなたの 友達がチャーリーXCXからアクションブロンソンまですべてを推薦するときのトレ...

任意のトラックに向かうと、ランニングが個別のスポーツであることがすぐにわかります。歩き方、足のストライキ、靴の選択は人によって異なります。 2人のランナーが同じであるということはなく、彼らのレースの目標でもありません。 5Kを実行したい人もいれば、すべての大陸でマラソンを襲撃したい人もいます。しかし、それらすべてが非常に、非常に、 とても ロングランは、ショートランのメリットを4倍にするものではあ...

アップテンポの曲がラジオで大人気になっている場合は、ジムでも頻繁にローテーションされる可能性があります。トップ40のチャートトッパーは、汗をかくときは当然の選択ですが、どこに行ってもすぐに魅力を失います。お気に入りのヒット曲の寿命を延ばし、物事を少し混ぜ合わせるために、このワークアウトプレイリストは、主にブログ、大学ラジオ局、レコード店から注目を集めているトラックに焦点を当てています。 首都 と ...

厳しいトレーニングの直後に腹筋をチェックしたことで私たちは皆罪を犯しましたが、6パックが魔法のように現れなかったことに失望しただけです。 （すぐに結果が出るかもしれないと考えるのは狂気ではありませんよね？）しかし、時々それがあなたの日であることに気づいたことがありますか？ していません うまくいきました-そして多分あなたの健康的な食事計画に少し緩いことさえありました-あなたはあなたがあなたの最高を...

「人生はチョコレートの箱のようなものです」-しかし、さまざまな健康的な習慣があり、 リタウィルソン と トム・ハンクス 今、それがどれほど甘いかを実感しています。ハンクスが最近2型糖尿病の診断を発表して以来 デビッドレターマンとのレイトショー、妻のウィルソンは、診断がどのように彼らにいくつかのライフスタイルの変更を強いたのかについてオープンにしました。「私たちは本当に砂糖を大幅に削減しました、そし...

特にキックアスワークアウトの後は、お風呂のようなものはありません。数本のろうそくに火を灯し、まろやかな曲を並べ、泡を追加し、グラスワインを手に入れると、そのお風呂はまっすぐな贅沢になりました。 （# hape quadが誓うこれらのDIYバスの1つを試すこともできます。）ジャーナルに発表された新しい研究によると、ホットバスは運動のようにカロリーを燃焼し、血糖値を下げるのに役立ちます。 温度.運動生...

ワークアウト後の自撮り写真や最新のグリーンスムージー調合の芸術的なショットに夢中なら、新しいフィットネスアプリPumpUpがすぐそばにあります。最近ベータ版からリリースされた無料アプリを使用すると、ユーザーはカスタムワークアウト（「ポケットにパーソナルトレーナーがいるようなもの」）を作成できるだけでなく、体重、消費カロリー、担当者、運動に費やした時間を追跡できます。さらに良いことに、フィットネスに...