ケトルベルがカロリー燃焼の王様である理由

コンテンツ

• のレビュー

多くの人がケトルベルトレーニングを愛するのには理由があります-結局のところ、30分しかかからない全身の抵抗と有酸素運動を望まないのは誰ですか？さらに驚くべきことに、アメリカ運動評議会（ACE）の研究では、平均的な人がケトルベルを使ってわずか20分で400カロリーを燃焼できることがわかりました。これは、1分間に驚くべき20カロリー、つまり6分マイルを走るのと同じです。 [この事実をツイートしてください！]

特にバーベルやダンベルのような従来のウェイトと比較した場合、ワークアウトがこれほど効果的になる理由は何ですか？ 「あなたはさまざまな動きの面で動いています」と、KettleWorXのプログラミングディレクターであるLauraWilsonは言います。 「上下に移動するだけでなく、左右に移動したり、内外に移動したりするので、はるかに機能的です。実際の生活のように移動します。ケトルベルは、ダンベルとは異なり、その動きをシミュレートします。」

その結果、ウィルソン氏によると、従来のウェイトトレーニングよりも多くのスタビライザーマッスルを使用することになり、これはカロリー燃焼の増加とコアのキラーワークアウトにつながります。これらすべてにより、ケトルベルトレーニングは減量だけでなくフィットネスレベルの向上にも最適です。 ACEの研究によると、参加者の8週間のケトルベルトレーニングで週に2回、有酸素能力が約14％向上し、腹部の筋力が70％向上しました。 「従来のトレーニングよりもはるかに多くの筋肉を採用しています」とウィルソン氏は説明します。

関連している： キラーケトルベルワークアウト

ケトルベルの電車に乗る準備ができたら、ただおもりをつかんでスイングを始めないでください。ケトルベルのエクササイズを行う際に怪我のない状態を保つには、適切なフォームが不可欠です。軽いケトルベルから始めて、認定されたケトルベルトレーナーを訪ねて（クラスが提供されているかどうかジムをチェックしてください）、正しいトレーニング方法を学びましょう。次に、ここですべてのケトルベル演習をチェックしてください！

POPSUGAR Fitnessのその他の記事：

ランニングの怪我を防ぐための5つのエクササイズ

キッチンで体重を減らすための10の方法

アーモンドエネルギーバーのレシピ

のレビュー