ハーフマラソンがこれまでで最高の距離である理由

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任意のトラックに向かうと、ランニングが個別のスポーツであることがすぐにわかります。歩き方、足のストライキ、靴の選択は人によって異なります。 2人のランナーが同じであるということはなく、彼らのレースの目標でもありません。 5Kを実行したい人もいれば、すべての大陸でマラソンを襲撃したい人もいます。しかし、それらすべてが非常に、非常に、 とても ロングランは、ショートランのメリットを4倍にするものではありません。 NYUランゴーンメディカルセンターのシニア運動生理学者であるヘザーミルトンは、次のように述べています。いいえ、その6時間のスローグは、短距離と高速のマイルの繰り返しよりも6倍優れているわけではありません。

さらに、マラソントレーニングには独自の危険が伴います。つまり、それはコースの側で使い果たされたGuよりもあなたの社会生活をより強く圧迫します。金曜日の早い夜と土曜日の早いモーニングコールを組み合わせると、長くて怠惰なディナーや無限のグラスワインに多くの時間を割くことができません。ハーフマラソンはあなたが（比較的）普通に生きることを可能にし、そして彼らはあなたの日中のはるかに少ない時間を消費します。ハーフトレーニングの初期の頃、私はまだ真夜中に中華料理を狼狽し、翌朝振り返って何もなかったように走ったことを覚えています。マラソントレーニングは実際にそうであるため、人生よりも大きく感じます。あなたの脳は棚の上のスペースを一掃し、それをMARATHONANXIETYとマークします。それはあなたが時間、服装、天気、そしてレースの途中でうんちをしなければならないことについてあなたの不安を投げかけるところです。 （ええ！なぜランニングでうんちをするのですか？）4か月のトレーニングの後、その棚は非常に重くなります。

ハーフマラソンと短距離を走るもう一つの利点は あなたは走り続けることができます。 マラソン選手は通常、大きなレースの後、26日間（1マイルごとに1日）リラックスすることをお勧めします。 （長いレースのトレーニングが実際にあなたの足にどのような影響を与えるかを読んでください。）一方、ハーフマラソン選手は、気分が良い限り、ほとんどすぐに通常のルーチンに戻ることができます。ミルトンは、この迅速な回復は、距離が短いために関節へのドキドキが少ないためだと言います。もちろん、適切なトレーニングも役立ちます。

前半のトレーニングをしていると、どこまで走れるのか、何を食べるのか、夜は真っ黒に走ってはいけないのかさえわかりませんでした。しかし、思いがけない祝福の1つは、自分がどれだけ知らなかったのかわからなかったことです。私が知っていたのは、各マイルがまだ勝利のように感じられたということだけでした。

ミルトンはこれを支持し、フルマラソンよりも半分の適切なトレーニングを受ける方がはるかに簡単だと言っています。 「多くのマラソン選手にとって、1週間何かが起きたり、滑ったり、本当に長いランに参加できなかったりして、十分な準備ができていないと感じていました」と彼女は言います。 「[マラソン]は、特に最後の4〜5マイルで苦労している場合は、それほど楽しい経験にはならないかもしれません... 13マイルの走行は間違いなくもう少し合理的です。」

そして、おそらくこれはハーフマラソンの汚い小さな秘密です：それは単純に実行可能です。フルマラソンとは異なり、4か月の人生をトレーニングに費やす必要はありません。あなたはまだ飲んだり、社交したり、他のことを考えたりすることができます。レース後、ボロボロになった体ははるかに速くリバウンドします。そしてそれが問題です：あなたの体はあなたを驚かせるでしょう。前半のマラソンの後、まったく新しい視点で自分自身を見ることができます。

私の前半のマラソンは2012年で、現在はSHAPE女子ハーフマラソンです（ここで登録できます！）。私の時間は2:10:12でしたが、オンラインの記録があるため、これらのことしか知りません。前半を振り返ってみると、正直、自分の気持ちが思い出せませんでした。怖かった？退屈？苦しんで身もだえ？

Gmailは、すべての証拠を保管しておくのが良いことです。いくつか検索した後、レース日の2か月前にランナーの友人宛てのメールを見つけました。 「前半に申し込んだのは4月です！そして今、専門家のあなたのところに来て、アドバイスを求めています...トレーニングするにはどうすればいいですか??」 友人への他の電子メールにはこれらの宝石が含まれていました： 「前に何マイルまで行けばいいの？」 と 「生地が擦れるとは思ってもみませんでしたか？」 （後でその難しい方法について知りました。）レースの3週間前に、友人のアダムにこのメールほど明らかにしたものはありませんでした。 「私が死んだらハーフマラソンが心配だ」 句読点も大文字もありません。本当に怖かったです。そして4年後？私はそれの秒を思い出すことができませんでした。どうして？

なぜ私の記憶が曖昧なのか、今私は気づき始めています。前半のマラソンを走ることについての最大のポイントは、フィニッシュラインを越えることに伴う感覚ではありません。それは翌日と次の数週間と数ヶ月であなたを洗い流す感覚です。それはその前半のちょうど2週間後の私のジャーナルエントリを説明します：「今日は宝くじに当選し、システムを打ち負かし、見つけた日として覚えています11月4日にニューヨークシティマラソンを開催します。」その前半がなければ、私は完全に試す自信を見つけることができなかったでしょう。

ハーフマラソンの美しさは、それに続く機会にあるものです。あなたは前半を走り、あなたが「本当の」ランナーであることを否定することはできません。あなたは前半のマラソンを走り、「私はおそらくまたそれをすることができるだろう」と思い、そしてあなたはおそらくそうするでしょう。あなたは最初に走って「私は完全に走ることはできない」と思いますが、数ヶ月後、あなたは以前は疑わしかった自分を驚かせるような深刻なトレーニングサイクルの真っ只中にいます。 （ただし、フルマラソンを絶対に実行しないことはまったく問題ありません。ベテランのハーフマラソンの1人が、なぜそれが彼女のためではないのかを説明しています。）

あなたが永遠に覚えているマイルストーンがあります-あなたがメダルに刻まれたり、あなたの肌に入れ墨されたりするかもしれないもの。そして、残された経験があります。当時は記念碑的であると感じていましたが、他の種族と区別できなくなるまで消えていきます。それ以来、限界をさらに広げてきたので、何かが乗り越えられないと感じたときのことを思い出せないので、あなたはそれらを忘れてしまいました。今、あなたはあなたの前の自己を超えてズームしているランナーであり、腕を振り、胸を震わせ、どこかで新しいフィニッシュラインを見ることができます。

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