脳卒中の危険因子

脳卒中は、脳の一部への血流が突然停止することで発生します。脳卒中は、「脳発作または脳血管障害」と呼ばれることもあります。血流が数秒以上遮断されると、脳は栄養や酸素を得ることができなくなります。脳細胞は死滅し、永続的な損傷を引き起こす可能性があります。

危険因子とは、病気や状態にかかる可能性を高めるものです。この記事では、脳卒中のリスク要因と、そのリスクを軽減するためにできることについて説明します。

危険因子とは、病気や健康問題にかかる可能性を高めるものです。脳卒中の危険因子の中には、変えることができないものがあります。できることもあります。コントロールできるリスク要因を変えることで、より長く健康な生活を送ることができます。

以下の脳卒中リスク要因は変更できません。

• あなたの年齢。脳卒中のリスクは年齢とともに上昇します。
• あなたの性別。高齢者を除いて、男性は女性よりも心臓病になるリスクが高い。
• あなたの遺伝子と人種。あなたの両親が脳卒中を起こしていた場合、あなたはより高いリスクにさらされます。アフリカ系アメリカ人、メキシコ系アメリカ人、アメリカ先住民、ハワイ先住民、および一部のアジア系アメリカ人もリスクが高い.
• がん、慢性腎臓病、一部の種類の関節炎などの病気。
• 動脈壁または異常な動脈および静脈の脆弱な領域。
• 妊娠。妊娠中および妊娠直後の週の両方。

心臓からの血栓が脳の血管に移動して閉塞し、脳卒中を引き起こすことがあります。これは、人工心臓弁または感染した心臓弁を持つ人に発生する可能性があります。また、生まれ持った心臓の欠陥が原因で起こる場合もあります。

非常に弱い心臓や、心房細動などの異常な心拍リズムも、血栓を引き起こす可能性があります。

変更できる脳卒中の危険因子には次のものがあります。

• 禁煙です。タバコを吸うならやめましょう。医師に禁煙のサポートを依頼してください。
• 必要に応じて、食事、運動、薬などでコレステロールをコントロールします。
• 必要に応じて、食事、運動、および薬による高血圧のコントロール。医師に、あなたの血圧がどのくらいであるべきかを尋ねてください。
• 必要に応じて、食事療法、運動療法、薬による糖尿病のコントロール。
• 毎日少なくとも30分運動する。
• 健康的な体重の維持。体重を減らす必要がある場合は、健康的な食品を食べ、食事を減らし、減量プログラムに参加してください。
• 飲酒量を制限する。女性は 1 日 1 杯以内、男性は 1 日 2 杯以内です。
• コカインやその他の娯楽用ドラッグを使用しないでください。

経口避妊薬は、血栓のリスクを高める可能性があります。血栓は、喫煙もする 35 歳以上の女性に発生する可能性が高くなります。

良い栄養は、あなたの心の健康にとって重要です。リスク要因のいくつかを制御するのに役立ちます。

• 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を選択してください。
• 鶏肉、魚、豆、豆類などの脂肪分の少ないタンパク質を選びましょう。
• 1% 牛乳やその他の低脂肪製品などの低脂肪乳製品を選びます。
• 揚げ物、加工食品、焼き菓子に含まれるナトリウム（塩）や脂肪を避けてください。
• 動物性食品を減らし、チーズ、クリーム、または卵を含む食品を減らします。
• 食品のラベルを読んでください。飽和脂肪、および部分的に水素化または水素化された脂肪を含むものは避けてください。これらは不健康な脂肪です。

医師は、血栓の形成を防ぐためにアスピリンまたは他の抗凝固剤の服用を勧める場合があります。最初に医師に相談せずにアスピリンを服用しないでください。これらの薬を服用している場合は、出血の原因となる可能性がある転倒やつまずきを防ぐための措置を講じてください。

脳卒中の可能性を下げるために、これらのガイドラインと医師のアドバイスに従ってください。

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