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スポーツ医学は、迅速な回復を必要としてフィールドからカートに入れられる、彫りの深いプロアスリートだけのものではありません。トレーニング中に痛みを感じる週末の戦士でさえ、スポーツ医学のドキュメントがフィットネス関連の病気を診断、治療、予防するために使用する技術を利用することができます。あなたがアクティブなライフスタイルをリードしているなら、あなたはおそらくこれらの6つの最も一般的なスポーツ傷害に気付くでしょう：

アキレス腱の痛みやしびれ

骨折

膝の炎症

シンスプリント

捻挫と捻挫

骨格筋の腫れ

エリプティカルで運動したり、サッカー場で遊んだり、その他の種類の身体活動をしているときに、痛みを乗り越えるのは決して良い考えではありません。実際、そうすることはさらなる損害につながる可能性があります。ニューヨークのマウントサイナイ医科大学整形外科のスポーツ医学の臨床インストラクターであるマーククリオン医学博士は、効果的な在宅療法を共有し、痛みが続く場合にあなたの近くの信頼できる専門家を見つける方法のヒントを提供します。

Q：スポーツ傷害は自宅で治療できますか？

A：時々。怪我による痛みは炎症に起因します。私が変更したRICEメソッドを試してください NSご飯 （相対的 休息、氷、圧迫、挙上）、腫れや炎症を和らげます。私は言う 相対的 筋肉の腫れなどの多くの怪我があると、治癒過程を通してアクティブな状態を保ち、有酸素コンディショニングを維持できますが、影響の大きい活動から影響の少ない活動に切り替える必要があります。けがをしてから12〜36時間以内に氷を塗り、腫れを抑えます。次に、ACE包帯を使用して、その部分をしっかりと固く保ちます。最後に、重力が余分な液体を患部から引き離すように四肢を持ち上げ、腫れをさらに減らします。これは、リハビリプロセスを本当に遅くする可能性がある1つのことです。

Q：いつ医者に診てもらうのですか？

A：スポーツによる怪我は、運動中に突然発生する急性の場合もあれば、時間の経過とともに進行する慢性の場合もあります。どちらのタイプも できる 自宅で治療を受けてください。たとえば、骨折や過度の出血があるなど、怪我がひどい場合、または治療後5日も痛みが続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。急性損傷の兆候には、あざ、腫れ、変形（骨の脱臼など）、ある領域に体重をかけることができない、鋭い痛みなどがあります。足首の捻挫やアキレス腱断裂などの重篤な急性損傷は、ERに持ち込む必要があります。慢性的な、過度の使用とも呼ばれる、腱炎、シンスプリント、または疲労骨折などの怪我は、反復トレーニング、不適切なストレッチ、またはギアの問題から生じます。それらは鈍く、持続的な痛みを引き起こし、それは徐々に悪化します。足を引きずったり、しびれたり、通常よりも柔軟性が低下している場合は、医師の診察を受ける必要があります。

Q：あなたはどのスポーツ傷害を最も頻繁に治療しますか？

NS： 足底筋膜炎、足の裏の組織の腫れや炎症。これは、筋金入りのアスリートだけでなく、活動的な人なら誰でも発生する可能性があります。疲労骨折、下腿の骨の小さなひび割れ。これは、ランニングやバスケットボールなどの影響の大きい活動に起因します。ランナーの膝、過度の使用または膝に過度の反復力を加えることによって引き起こされる痛みまたは格子感。これはランナーでも一般的です。

Q：これらの怪我はどのように扱われますか？

NS： まず、あなたが感じている痛みが痛み以上のものであり、何かが間違っているときを認識する必要があります。次に、あなたがしていることをやめます。あなたが痛みを押し通すならば、あなたは継続的な微小損傷のサイクルを開始します。癒しのプロセスは通常、活動の切り替えから始まります。次に、ストレスにさらされた筋肉、腱、靭帯を再訓練して、治癒できるようにします。快適な可動域で柔軟性と筋力のエクササイズ（または理学療法）を行うことで、負傷した筋肉を穏やかな治癒ストレスにさらすことができます。組織は、損傷した細胞メカニズムを修復することによって応答します。手術は、アキレス腱断裂で発生する完全な分離など、組織に大きな構造的損傷がある損傷を対象としています。

Q：通常、回復にはどのくらい時間がかかりますか？

NS： このプロセスには、4週間から6週間、場合によってはそれ以上の時間がかかります。症状が出ている限り、回復には時間がかかることを期待するように患者に伝えます

Q：これらのスポーツ傷害をどのように防ぐことができますか？

A：ステップ1はスマートトレーニングです。あなたはあなたのプログラムに強さと柔軟性の練習を取り入れたいと思っています。私たちのすべての軟組織（筋肉、腱、靭帯）は、より強くなり、怪我に対してより抵抗力を持つようになることで、運動のストレスに反応します。クロストレーニングも怪我を防ぎます。トライアスロンが非常に人気がある理由の1つは、トライアスロンの準備にランニング、サイクリング、水泳が含まれるため、1つの筋肉グループに負担をかけずにトレーニングできることです。また、履物が適切にフィットし、適切なギアを使用していることを確認する必要があります。

Q：地元のスポーツ医学の医師を見つけるにはどうすればよいですか？

NS： これら2つの専門組織のウェブサイトにアクセスし、郵便番号を入力して、近くに医師がいるかどうかを確認できます。整形外科医向けのAOSSMと、スポーツ傷害の非外科的治療を行う医師向けのAMSSMです。

Q：私の州に専門家がリストされていないが、紹介がある場合、どのような資格情報を探していますか？

A：理想的には、一次研修を終えた後、スポーツ医学の認定されたフェローシップを通じて追加のトレーニングを終えた医師が必要です。また、アメリカスポーツ医学会のようなスポーツ医学会の会員であり、怪我に特別な専門性を持っているか、フィットネス、特にあなたの好みの活動を含むように人生を優先している人を探してください。

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