しばらく運動をしていなかったのに、なぜもっと引き締まった感じになるのですか？

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厳しいトレーニングの直後に腹筋をチェックしたことで私たちは皆罪を犯しましたが、6パックが魔法のように現れなかったことに失望しただけです。 （すぐに結果が出るかもしれないと考えるのは狂気ではありませんよね？）しかし、時々それがあなたの日であることに気づいたことがありますか？ していません うまくいきました-そして多分あなたの健康的な食事計画に少し緩いことさえありました-あなたはあなたがあなたの最高を感じそして見ているように見えますか？

の場合 本物 あなたの最高の体へのルートは休息と食事です、そして私たちはフィットネスゲームを変えようとしています。 NetflixとOreos、ここに来ました！

明らかに、それは真実ではありません。そのため、Trainerizeの運動学者で栄養コーチのMichelle Rootsに、暑い休息日の体の背後にある奇妙な科学について尋ねました。それの長短？あなたが一貫して厳しいトレーニングを押し進めているとき、回復はあなたの体の天の恵みのようなものです。究極のリセットボタンと考えてください。

「誰もがあなたがトレーニング中に体重を減らしていると思っていますが、それは実際には回復中です」とルーツは言います。 「運動しているとき、特に筋力トレーニングをしているときは、体にダメージを与えています。筋肉に小さな涙を流し、体にストレスを与えています。」

その後、あなたの体はそのストレスを減らし、恒常性を維持し、すべてを正常に戻すために本当に一生懸命働きます、と彼女は言います。そしてそれを行うための最良の方法は？それを休ませます。 （利点を最大化するために、筋肉回復のためのこれらの7つの重要な戦略を試してください。）

それの多くはホルモンにも関係しています。体へのストレスが増えると（HIITクラスの後にHIITクラスを打つときや、非常に厳格で清潔な食事をとるときなど）、体は実際に血流にコルチゾールを放出します。これは、体に脂肪を蓄えるホルモンです。 。解毒剤は脂肪燃焼ホルモンであるレプチンです（これはランナーズハイの背後にある奇跡の薬でもあります）。レプチンレベルをリセットする方法は、信じられないかもしれませんが、その厳格な食事療法とトレーニング計画を破っています。このチートミール/休息日のコンボは、エネルギーレベルを高め、ホルモンをリセットし、燃料を補給してジムで再び一生懸命働く準備を整えます。

要点：体調を整える目標（週7日のトレーニングや超制限食の採用など）で自分自身を一生懸命に立ち上げ、体が回復するのに十分な時間を与えていない場合は、あなたの体にストレスを与え、それはそれをオーバートレーニングおよび/または飢餓モードに送る可能性があります。これは基本的に、休みを取って好きなものを食べた場合よりもさらに大きなダメージを与えるとルーツ氏は言います。

これを、罪悪感のない休息日と食事療法以外の食事をとる理由と考えてください。 （「チートミール」を行っていることを確認し、正しい方法で休憩してください。）

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