赤ちゃんの睡眠：年齢別に何時間寝る必要があるか

コンテンツ

• 赤ちゃんの睡眠時間数
• 赤ちゃんの睡眠を助ける方法
• 落ち着くまで赤ちゃんを泣かせても大丈夫ですか？

赤ちゃんの睡眠時間は年齢や成長によって異なり、新生児の場合は通常1日16〜20時間程度、1歳の場合はすでに10時間程度の睡眠をとります。夜、日中に2回、それぞれ1〜2時間の昼寝をします。

赤ちゃんはほとんどの場合眠りますが、生後約6か月になるまで、目覚めるか母乳育児のために目覚めなければならないため、何時間も続けて眠ることはありません。しかし、この年齢を過ぎると、赤ちゃんは目を覚まして食事をすることなく、ほぼ一晩中眠ることができます。

赤ちゃんの睡眠時間数

赤ちゃんが1日に眠る時間数は、年齢や成長によって異なります。赤ちゃんが眠るのに必要な時間数については、下の表を参照してください。

赤ちゃんはそれぞれ違うので、他の赤ちゃんよりもずっと多く、または何時間も続けて眠ることができる赤ちゃんもいます。重要なことは、赤ちゃんの発育率を尊重しながら、赤ちゃんの睡眠ルーチンの作成を支援することです。

赤ちゃんの睡眠を助ける方法

赤ちゃんの睡眠を助けるためのいくつかのヒントは次のとおりです。

• カーテンを開けたまま、赤ちゃんが日中起きている間は赤ちゃんと話したり遊んだりし、夜は低く柔らかな口調で話し、赤ちゃんが昼と夜を区別し始めるように、睡眠ルーチンを作成します。
• 倦怠感の兆候があるときは赤ちゃんを寝かせますが、赤ちゃんはまだ起きていて、自分のベッドで眠りにつくことに慣れています。
• 明るい照明やテレビを避けて、夕食後の遊び時間を減らします。
• 赤ちゃんが眠りにつく数時間前に温かいお風呂に入れて落ち着かせます。
• 赤ちゃんを寝かしつける前に、赤ちゃんを落ち着かせ、柔らかな口調で歌を読んだり歌ったりして、寝る時間だと気づきます。
• 赤ちゃんがより興奮し、眠りにつくのがより難しくなる可能性があるので、赤ちゃんを眠らせるのに時間がかかりすぎないでください。

赤ちゃんは7か月から、日中に学んだことをすべて練習したいので、動揺して眠りにつくのが困難になったり、夜中に何度か目覚めたりするのが普通です。このような場合、両親は赤ちゃんが落ち着くまで泣かせることができ、時間間隔を置いて部屋に行って赤ちゃんを落ち着かせようとすることができますが、赤ちゃんに餌を与えたり、ベビーベッドから連れ出したりすることはありません。

もう1つの選択肢は、赤ちゃんが安全だと感じて再び眠りにつくまで、赤ちゃんの近くにいることです。両親の選択がどうであれ、重要なことは、赤ちゃんが慣れるために常に同じ戦略を使用することです。

心理学者で赤ちゃんの睡眠の専門家であるクレメンティーナ博士からの他のヒントをチェックしてください。

落ち着くまで赤ちゃんを泣かせても大丈夫ですか？

赤ちゃんの睡眠を訓練する方法についてはいくつかの理論があります。非常に一般的なのは、赤ちゃんが落ち着くまで泣かせることですが、これは物議を醸す理論です。赤ちゃんにとってトラウマになる可能性があり、見捨てられたと感じてストレスレベルが上昇する可能性があることを示す研究がいくつかあるためです。 。

しかし、それらの研究とは異なり、数日後、赤ちゃんは夜泣いて一人で眠ることを学ぶ価値がないことを理解しているという考えを支持する他の研究もあります。親の側では冷淡な態度のように見えるかもしれませんが、研究によると、それは機能し、実際、赤ちゃんに外傷を引き起こすことはありません。

これらの理由から、この戦略には実際の禁忌はなく、親がそれを採用することを選択した場合は、次のような予防措置を講じる必要があります。子供が安全で健康であることを確認します。