温かいお風呂はあなたのトレーニングを真剣に置き換えることができますか？

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特にキックアスワークアウトの後は、お風呂のようなものはありません。数本のろうそくに火を灯し、まろやかな曲を並べ、泡を追加し、グラスワインを手に入れると、そのお風呂はまっすぐな贅沢になりました。 （#ShapeSquadが誓うこれらのDIYバスの1つを試すこともできます。）ジャーナルに発表された新しい研究によると、ホットバスは運動のようにカロリーを燃焼し、血糖値を下げるのに役立ちます。 温度.

運動生理学者のSteveFaulkner、Ph.D。と彼のチームは、14人の男性を調査して、温浴が血糖値とカロリー燃焼にどのように影響するかを調べました。調査結果？ 1時間の入浴で、1人あたり約140カロリーが消費されました。これは、30分歩くときに消費するカロリーとほぼ同じです。さらに、食事後のピーク血糖値は、運動時と比較して、入浴時の方が約10％低かった。

この研究は間違いなく興味深いものですが、それでもあなたのトレーニングをスキップする言い訳にはなりません。見逃してしまう他のすべてのメリットについて考えてみてください。私たちは、運動が特定の病気から保護し、寿命を延ばし、痩せた筋肉を構築することを知っています。また、サンプルサイズは大人14人、つまりすべて男性の大人であったことにも注意してください。フォークナーは、すぐに女性について同様の研究を行うことを望んでいます。でもねえ、もう少し長く浴槽にとどまる言い訳をします#selfcareSunday。

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