うつ病が私の人生を向上させた5つの方法

コンテンツ

• 1.うつ病は私の思いやりの感覚を拡大した
• 2.うつ病は私が自分自身の最高の擁護者になることを要求した
• 3.うつ病は私に私の回復力と強さを認識させました
• 4.うつ病により、本物の友情を築くことができました
• 5.うつ病は私に小さなことに感謝することを教えてくれました

私が子供の頃、うつ病を「大人の悲しみ」と呼び、それについてはほとんど話しませんでした。長年にわたって、私が成長するにつれて、私のうつ病も成長しました。医師または私の人生のフェーズに応じて、私はさまざまなもの、つまり持続性うつ病性障害、大うつ病性障害、双極性障害II、および不特定の気分または感情障害の包括的な診断を受けてきました。

うつ病のすべての形態は、それを経験する世界中の3億人を超える人々にとって壊滅的で衰弱させる可能性があります。それは持続的で賢い病気であり、生き延びて回復するために必死に必要な助けやサポートに値するものではないことを経験する人々に納得させることがよくあります。

若い頃からうつ病に苦しんでいたので、その危険な風景をよく知りました。

友達、仕事、学年、自信など、うつ病のために私は多くを失いました。

私はまた、最も困難なことと同様に、うつ病の私の経験は実際に私がより楽しい人生を送るのに役立ったと信じています。

うつ病は健康よりも良いと私が信じていると言っているのではありません。実際、メンタルヘルスの擁護者およびメンタルヘルスワーカーとして、私はメンタルヘルスの問題と懸念に関する治療法、投薬、リソース、および教育を信じています。

しかし、私は「すべてがあなたをより良くする」という哲学に同意します。つまり、どんなに経験しても、ひどいものであれ、見事なものであれ、そこから何かを学ぶことができます。

誰もがうつ病になることを望みません。しかし、私がこの病気に対処した10年間の経験を振り返ってみると、うつ病を生き延びて私がより良い人になった方法は確かにあります。

1.うつ病は私の思いやりの感覚を拡大した

精神疾患を経験すると、謙虚さを経験します。パニック発作のために人前ですすり泣いたり、友人のパーティーを早く出て行かなくてはならないことほど、人生の中で傷つきやすいと感じるものはほとんどありません。

私たちは感情を隠すために努力しています。しかし、ときどき、憂鬱なエピソードの真っ只中にいるときのように、そのような贅沢さはありません。

他人に対して脆弱で率直に感情的になる気分変動を経験したことで、思いやりと謙虚さについて多くのことを学びました。

他の人が苦労しているのを見たとき、私は認識のラッシュを感じます。自分の顔の暑さ、手の震え、露出して感じた恥を覚えています。

私の傷ついた記憶は、心からの思いやりと他者への共感の場所に到達することを可能にします。その思いやりは、私が彼らをサポートする最善の方法を知るのにも役立ちます。

2.うつ病は私が自分自身の最高の擁護者になることを要求した

精神疾患を経験した人なら誰でも、必要な助けやサービスを得るためにどれだけ頻繁に戦わなければならないか知っています。私は現在、優れたケアチームを抱えていますが、過去10年間に標準以下のケアを受けたことが何度もありました。

これらの状況は私を自分自身の最高の擁護者になるように駆り立てました。

大きく壊れたメンタルヘルスケアシステムで必要な助けを得るために歯と爪を戦いながら開発したスキルは、うつ病を経験しているかどうかに関係なく、日常生活に頻繁に適用するスキルです。

私は自分にふさわしい助けを丁寧に要求する方法を知っており、そこにたどり着くためにジャンプする必要があるフープの数に関係なく、私はそれを確実に得るスキルを持っています。

3.うつ病は私に私の回復力と強さを認識させました

あるとき、大学のダンスパフォーマンスのオーディションを受けた後、彼らが「強くてパワフルな女性のキャストを探している」という説明で私は拒否されました。キャストされた女性のようには見えなかったのは本当です。私は小さくて無愛想で、当時は憂鬱なエピソードの奥深くでした。私の目はその下にくまがありました、そして私は歩いているときに弱さからではなく恐怖から少し揺れました。

そのオーディションを離れて、私は私たちの社会の強さに対する歪んだ認識の鋭い意識を感じました。彼らが選んだ女性は、脚がしっかりしていて、腰が細く、腕がきれいで、笑顔が広かった。彼らは楽々と世界を動き回っているように見えた。

オーディションの準備をするのに数週間かかりました。私は人々の前にいることに恐怖を感じ、自分自身の脆弱性と、毎日うつ病との深い闘いから生まれた生々しさを恐れていました。

それから私は、私たちがどれほどの強さがあるのか​​、どれほど頻繁にステージに立っている人がどれほど神経質で無神経であるかを誤解しているが、とにかく振り付けに従っていることが最強です。

私は精神疾患を経験する人は、彼らがしばしば自慢することができない激しい力と意志力を持っていると思います。

深い絶望を経験し、生きて回復する方法を探し続けることには、信じられないほど強力な何かがあります。

4.うつ病により、本物の友情を築くことができました

私の友達は、私がうつ病の深さを示した人であり、とにかく立ち往生している人です。

うつ病は、多くの点で、これらの人々を私の人生にもたらしました。それらのいくつかは、うつ病を経験したことがありません。それらのいくつかは持っています。接続しているスレッドは、私たち全員が本物の自分自身を互いに共有してきたということです。私にとって、これはしばしば偶然に起こりました。

時々、精神的健康のせいで非常に脆弱で正直だったため、友情が強まったり消えたりしたことがあります。

私の脆弱性を恐れたり、サポートを提供したり、自分のニーズの周りに境界を設定したりするためのスキルが不足している多くの過去の友人がいます。

しかし、滞在した人々は素晴らしいです。毎日参加している友情とつながりの種類に毎日触れています。

私は、精神疾患を経験し、うつ病の人を愛することの大きな部分は、セルフケアを実践し、しっかりとした境界を設定し、あなたや他の人が必要とするものに制限を課す方法を学ぶことだと強く信じています。

また、私たちがお互いを気遣う空間の中で、深い関係が形成される可能性があると私は信じています。

5.うつ病は私に小さなことに感謝することを教えてくれました

うつ病で私の人生の多くを生きることは、私が無視していた人生の小さくて平凡なものへの私の意識を開きました。

うつ病は壊滅的で危険であり、しばしば生命を脅かします。しかし、魔法の杖を与えられ、過去の闘いをすべて消すことができると言われたら、それは受け入れられません。

最近、私は最も普通のことで純粋で広大な喜びを見つけます：雨の日に鮮やかな黄色のレインコートを垣間見ること、動いている車の窓から頭を突き出している犬の乱暴に羽ばたく耳、睡眠の最初の夜清潔で柔らかいシーツの上。

うつ病が去ると、それが再びなくなると、すべてが再び焦点に戻ります。しかし今回は、以前よりもさらにシャープになりました。その明快さで、私の感謝は大きくなりました。

うつ病のような大きくて痛みを伴うものは、しばしばそのように感じられます—耐え難いほどひどいです。しかし、彼らが最後に終わり、最後に終わったとき、彼らはあなたに何か重要なものを残します-何か永続的で、弾力性があり、強力です。

キャロラインカトリンは、アーティスト、活動家、メンタルヘルスワーカーです。彼女は猫、酸っぱいキャンディー、共感を楽しんでいます。あなたは彼女のウェブサイトで彼女を見つけることができます。