広背筋を強化してストレッチする方法は次のとおりです（さらに、なぜそうすべきなのか）
ほとんどのジムに通う人と同じように、トラップ、デルト、ペック、広背筋などの短縮名が付けられている、一般的に参照されている上半身の筋肉を漠然と知っているでしょう。これらの筋肉はすべて重要ですが、広背筋（広背筋）はいくつかの〜特別な〜注意に値します。どうして？まあ、彼らはします多くの。広背筋は上半身で最大の筋肉で、脇の下から始まり、臀筋の上部まで扇状に伸びています。ニューヨークを拠点とするパーソナルト...
サプライズ！感謝祭は実際にあなたにとって良いです
自分自身を治療することはあなたが軌道に乗るのを助けます。ダイエット成功の秘訣は？食品に「立ち入り禁止」のラベルを付けていない、と American Journal of ClinicalNutrition。 「チートデーなしで絶え間ないダイエットを維持する方法はありません」と、著者のナンシー・レッドは言います。 ボディドラマ と ダイエットドラマ。 「感謝祭は 一 日。残りの年は一生懸命働き、休日...
これらのダークチョコレートチェリークッキーには精製糖がありません
バレンタインデーが間近に迫っています。 それ 意味：材料が入ったチョコレートの箱には、どこを向いても1マイルの長さの魅力があります。あなたの甘い歯を満足させるために、私たちはあなたにこれらの健康的なダークチョコレートチェリークッキーで覆われています。 （関連：朝食に食べることができる10個の健康的なクッキー）ドライチェリーには、カリウム、ビタミンA、ビタミンC、鉄など、さまざまなビタミンやミネラル...
9つの美の神話、破産！
中学生のゴシップは悪いと思います。メイクやヘア製品について聞いたことを考えてみてください。リップクリームは中毒性があり、ヘアエクステンションはハゲになります。ヘビ毒はボトックスのように機能しますか？！これらのいくつかは真実ですが（あなたは本当にリップ製品に夢中になる可能性があります！）、多くは二段です-そしてそれらの都市伝説はあなたの外見を傷つける可能性があります。肌、爪、髪、全身をゴージャスに保...
スムージーブースター-またはバスター？
スムージーブースター亜麻仁 オメガ3が豊富で、免疫力を強化し、心臓と動脈の健康を促進する強力な脂肪酸です。大さじ1〜2杯を追加します（大さじ1杯あたり：34カロリー、脂肪3.5 g、炭水化物2 g、タンパク質2 g、繊維2 g）。小麦胚芽食物繊維、葉酸、抗酸化ビタミンEの優れた供給源。大さじ1〜2杯のトップスムージー（大さじ1杯あたり：25カロリー、脂肪0.5 g、炭水化物3 g、タンパク質2 g...
これらのインストラグラマーは、＃ScrewTheScaleが重要である理由を私たちに思い出させています
私たちのソーシャルメディアフィードが減量を誇示する写真でぎっしり詰まっている世界では、スケールの数に関係なく、健康を祝う新しいトレンドを見るのは新鮮です。あらゆる面でIn tagrammerは、ハッシュタグ# crewThe caleを使用して、健康状態を数字ではなく、人の能力、持久力、体力で測定する必要があることを示しています。25,000回以上使用されている力を与えるハッシュタグは、より健康で...
肌を恥じるエステティシャンについてのこのRedditの投稿はワイルドであり、（悲しいことに）関連性があります
スパメニューが完全に透明である場合、フェイシャルの説明で「一方的なアドバイス」に言及する人が増えるでしょう。あるRedditorが証明できるように、単にイライラするだけでなく、エステティシャンがあなたの肌について話す方法は、予定全体のトーンとあなたの自尊心に簡単に影響を与える可能性があります。r / kincareAddictionの投稿で、ユーザーwidelen kelpは、エステティシャンの敵...
140BPMを超える最高の新しいワークアウト曲
プレイリストを作成するとき、人々はしばしばクラブミュージックから始めます。ダンスフロアで動くように設計されているので、ジムでも動くはずだと思いますよね？間違い。クラブミュージックは通常、遅い速度を特徴としているため、何時間も一緒に踊ることができますが、ワークアウト音楽は短いセッションでは速い速度が必要です。クラブミュージックが毎分130ビート（BPM）を超えることはめったにないため、このプレイリス...
10人のレギンスシェイプエディターが現在住んでいます
自宅で仕事をしている場合や、屋内で過ごす時間が長い場合（Covid-19のため）、一日中ソファに座っているだけでビジネスカジュアルを着る意欲があまりない可能性があります。さらに、ラップトップのカメラや電話を完全に調整して、ビデオ会議やFacetimeの最中に腰から同僚、友人、家族までしか見えないようにすることができます。これにより、一日中パジャマのボトムスを簡単に着用できます（有罪）。私たちはすべ...
このフィットネスブロガーは、彼女がいつも望んでいた腹筋を取得するためにウェイトリフティングのために有酸素運動を捨てました
フィットネスブロガーのLind eyまたは@Lind eylivingwellは、7歳のときに心臓切開手術を受けて以来、健康とウェルネスに情熱を注いできました。彼女は常に素晴らしい体調を保つよう努めましたが、何年もの間、彼女はそれを正しい方法で進めていませんでした。最近のIn tagramの投稿で、24歳の彼女は、フィットネスへのアプローチが時間の経過とともにどのように変化したか、そしてそこに到達...
肌を滑らかに保つショット
ボトックスなどの薬の注射は、一時的で侵襲性が最小限であるため、現在、米国で一番のしわを減らす手順です（細い針で数回のピン刺しのような注射をすれば完了です）。ビバリーヒルズの美容皮膚科医であるアーノルドクライン医学博士（カリフォルニア大学ロサンゼルス校の皮膚科教授でもある）やニールサディック医学博士（ニューヨークの皮膚科教授）などの専門家から、最も一般的なタイプの概要を入手しました。ニューヨーク市の...
友達や他の人をサポートするためのレースの実行
シカゴで飛行機に乗り、約2時間15分後にニューヨークに行くことができます。または、実行中のリレーに参加して、22日後に到着することを目指すこともできます。 800マイルをカバーする100人のランナーがいるTimexONEリレーのスケジュールも同様です（最終的なアスリートは10月30日木曜日にニューヨークに到着します）。各アスリートは自慢できる権利を獲得するだけでなく、Ironman One GP ...
あなたのパートナーがフィットネスについて真剣なAFであるときに関係をナビゲートする方法
あなたが運動するのが好きなら、運動選手との関係にあることは完全に理にかなっています。 （参照：ジムで wolemateに会えることの証明）あなたはお互いに運動する意欲を保ち、たくさんの汗がセクシーであり（真剣に運動すると素晴らしい前戯になります）、健康を維持することがライフスタイルの選択であるという相互理解があります。しかし、1人のパートナーが競争によってすべてを消費したり、極端に運動したりすると...
ズッキーニとポテトウェッジを添えたこのおいしいフムスチキンは、ディナープランを一新します
贅沢な休日の週末を過ごしている場合でも、簡単な平日の夜の食事を探している場合でも、素晴らしいチキンレシピは常にあなたの料理の武器のパワープレーヤーになります。あなたがそれを正しく計画することができれば、あなたは2つの食事（またはそれ以上）のために1つのレシピを機能させて、あなたの毎週の健康意図を維持するのをはるかに簡単にすることができます。フムスチキンとロースト野菜のこの完全な食事は、物事をシンプ...
「ダンシング・ウィズ・ザ・スターズ」のシャルナ・バージェスがついに彼女の体を愛することを学んだ方法
初めてボディシェイミングをしたのは14歳くらいでした。私のダンススタジオでは、毎週火曜日にコーチが私たちの前で体重を量るように並んでいました。毎週、私は体重計に乗り、毎週彼は私に-みんなの前で-私はもっと体重を減らす必要があると言った。だから毎週火曜日は一日中お腹が空いていて、重すぎると言われ、体が気に入らなかったので家で泣き、ダンスの可能性が妨げられるのではないかと心配していました。私の心配にも...
ケーブルクロスオーバーマシンの完全ガイド
ジムやフィットネススタジオでケーブルクロスオーバーマシンを見つけた可能性があります。背の高い装置で、シンプルなT字型のものもあれば、アタッチメントが多いためかさばり、見逃せない機械もあります。フィットネス施設のタイプに関係なく、ケーブルマシンには、もちろんケーブルが常に含まれます。または、プルダウン、アップ、横、または対角線上にあるハンドル付きの少なくとも2つのプーリーが含まれます（非常に多くのオ...
この新しいテクノロジーにより、心拍数でトレッドミルをリアルタイムで制御できます
最近では、運動中かソファでくつろいでいるかにかかわらず、ティッカーを監視できるように設計された無数のツール、デバイス、アプリ、ガジェットのおかげで、心拍数を追跡する方法に事欠きません。しかし、クールな新技術は、従来の心拍数モニタリングのスクリプトをひっくり返しています。接続されたインタラクティブなフィットネスプラットフォームであるiFitは、心拍数でトレッドミルの速度と傾斜を自動的に調整できる新機...
包帯で作られた靴で金メダルを獲得したこの11歳のアスリートによってインターネットは吹き飛ばされます
フィリピン出身の11歳の陸上競技選手、レア・ブロスは、地元の学校間ランニング大会に出場した後、バイラルになりました。 Bullo は、12月9日に開催されたIloilo chool port Council Meetでの400メートル、800メートル、および1,500メートルの大会で3つの金メダルを獲得しました。 CB スポーツ。しかし、彼女はトラックでの勝利のためにインターネットを巡回しているだ...
SHAPEの3か月トライアスロントレーニングプラン
水泳、サイクリング、ランニング、オーマイ！トライアスロンは圧倒されるように思えるかもしれませんが、この計画では、わずか3か月でスプリント距離レース（通常は0.6マイルの水泳、12.4マイルのライド、3.1マイルのランニング）に備えることができます。あなたが感じる達成感に加えて、トレーニングはあなたをあなたの人生の最高の形に導きます（win-win！）。だから、カレンダーに競争を置き（trifind...
Genius Trainerは、ビヨンセとステップエアロビクスを組み合わせて史上最高のダンスカーディオクラスを実現します
聞く。アラームを鳴らすのが大好きです。そしてもちろん、私はスーパーボウル以来自分のフォーメーションについて考えてきました（これを目撃した後、どうして私はできなかったのですか？。だから、私がどんな種類のトレーニングにも夢中になっていることを知って驚かないでくださいビヨンセの曲に。ビヨンセのヨガを受講し、ビヨンセのダンスのクラスを受講しました...しかし今、一人の男が、1980年代の昔ながらのトレーニ...