サプライズ！感謝祭は実際にあなたにとって良いです

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自分自身を治療することはあなたが軌道に乗るのを助けます。

ダイエット成功の秘訣は？食品に「立ち入り禁止」のラベルを付けていない、と American Journal of ClinicalNutrition。 「チートデーなしで絶え間ないダイエットを維持する方法はありません」と、著者のナンシー・レッドは言います。 ボディドラマ と ダイエットドラマ。 「感謝祭は 一 日。残りの年は一生懸命働き、休日が来たら楽しんでください。」覚えておいてください。成功した食事は持続可能な食事であり、奪うものではありません。「さらに、多くの研究は、過食について考えることに関連するストレスが実際には何であるかを示していますそもそも過食を引き起こします。」（「食事療法での不正行為の防御」も参照）

それはあなたがeを練習するのに役立ちますあなたの食事を拡張します。

に発表された研究によると、あなたの食べ物を食べるのに時間がかかると、全体的に消費されるカロリーが少なくなります American Journal of ClinicalNutrition。 確かに、あなたはまだ感謝祭でもっと食べるでしょう（なぜなら 感謝祭）、しかしそれはあなたがあなたの日常生活に適用できる-そしてすべきである-教訓です。食事を延長し、あなたが食べている食べ物とそれを共有している会社に真に焦点を当てることを強調してください、とReddは言います。

あなたはもっと気を配っています。

心のこもった食事（基本的には毎日あなたの机で起こるサラダスカーフダウンの正反対）はBMIの低下に関連しています。食事を振り返るのを一時停止すると、食事を味わうのに役立ち、消費している量をより意識するようになります。

トルコは健康食品です.

巡礼者が最初の感謝祭のためにチーズピザの脂っこいスライスを配った場合、それは1つのことです。しかし、七面鳥はあなたが心地よく感じることができる栄養的に健全な夕食の定番です。気分のバランスをとるのに役立つタンパク質、セレン、ビタミンB群、アミノ酸が豊富に含まれているため、健康的な食事となると、1〜2枚の毛を剃ることが大いに役立ちます。

食事を共有することはあなたの健康（そしてウエストライン）に良いです。

ラトガーズ大学の研究者は、特にテレビやスマートフォンなどのメディアが視野に入らない場合、一緒に食事をする家族は健康的な食事をすることが多いことを発見しました。さらに、家族と定期的に食事をしている子供は、そうでない子供よりもBMIが低いので、子供たちを許さないでください。もちろん、鍵となるのは、これらのポジティブな家族の雰囲気を一年中維持することです。

感謝することはあなたがあなた自身のより良い世話をすることを奨励します。

感謝している人々は、毎年の医師の任命に遅れずについていくことによって彼らの健康の世話をする可能性が高いと、 性格と個人差。あなたの体に感謝しなさい、そしてそれがすることができるすべて、そしてチャンスはあなたがそれを敬意を持って扱うでしょう。

あなたは眠りますpより良い。

そして、あなたがトリプトファンの七面鳥の昏睡状態にあるからではありません。感謝していると感じる人は、より良い睡眠の質を楽しみ、より早く眠りにつくと、 Journal of PsychosomaticResearch。

仕事を休むことはあなたが長生きするのを助けるかもしれません。

感謝祭は、休日の前後のメンタルヘルスの日に最適な時期です。過去のフラミンガム心臓研究では、年に少なくとも2回の休暇をとった女性は、心臓病や心臓発作に苦しむ可能性が8分の1であることがわかりました。そして、仕事を休んだ人はそうでない人よりも幸せで、最大2週間続く幸福感が残っていると、 生活の質に関する応用研究。そして、それは間違いなくありがたいことです。

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