アルギニンの7つの利点と使用方法
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アルギニンの補給は、血液循環と細胞再生を改善する働きをする栄養素であるため、体内の筋肉や組織の形成を助けるのに優れています。
アルギニンは人体で生成されるアミノ酸で、治癒の改善、免疫系の刺激、筋肉のパフォーマンスなど、体のさまざまな機能に関与しています。
したがって、アルギニンには次の利点があるため、体に栄養を与える優れた方法です。
- 爽快です 筋肉のパフォーマンスを改善するため、倦怠感や倦怠感の回復に役立ちます。
- 筋肉を増やします、それは筋肉への血流を改善するので;
- 創傷治癒を改善します、それは組織の形成に役立つからです。
- 毒素を排除するのに役立ちます生物の、それは肝臓の作用に役立つので;
- 性機能障害の治療を支援します、それは体全体の血液循環を改善するため;
- 免疫力を向上させます、それは防御細胞の産生を刺激するからです。
- 髪を強化し、潤いを与えますそれはケラチンの形成を増加させるからです。
さらに、アルギニンは髪の美しさを改善し、髪の毛を強化して明るくします。しかし、これらすべての利点を達成するには、医師または栄養士の指導を受けて、アルギニンが豊富な食品の摂取量を増やすか、1日あたり約8グラムのサプリメントに従う必要があります。
アルギニンを見つける場所
アルギニンはカプセルまたは粉末の形で見つけることができ、既製で購入するか、薬局で取り扱うことができます。チーズ、ヨーグルト、ナッツ、ナッツなど、アルギニンが豊富な食品もあります。これらは簡単に見つけられ、このアミノ酸の優れた天然源です。アルギニンが豊富な食品の完全なリストを参照してください。
このアミノ酸は、アスリートがパフォーマンスと筋肉の回復を改善するために使用することや、栄養不良の人や低タンパク食を摂取している人が体内に不足していることを補うために使用するのが非常に一般的です。
また、単独で摂取することも、セレン、ビタミンA、オメガ3などの他の栄養素と組み合わせて摂取することもできます。ただし、口唇ヘルペスに感染した場合は、ウイルスがアルギニンと相互作用して病気の活性化を引き起こす可能性があるため、アルギニンは避ける必要があります。
アルギニンを使用して治癒を改善する方法
アルギニンによる治癒を改善する良い方法は、1日あたり8グラムの推奨用量を超えずに、1日2〜3回カプセルを使用することです。さらに、皮膚がアルギニンを吸収し、その場所に影響を与えるため、軟膏の形で傷に使用することもできます。
アルギニンは、次の理由で創傷治癒に適しています。
- ホルモン分泌を刺激します 体組織の治癒を促進する責任があります。
- 新しい細胞の構築を助けますそれはコラーゲンの成分だからです。
- 抗炎症作用があります、治癒のための皮膚の状態を改善し、感染のリスクを減らします。
- 循環を改善します、これにより、より多くの血液が酸素とともに到着し、細胞に栄養を与えます。
以下のビデオで、食物による治癒を改善する方法に関するその他のヒントを参照してください。
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