CrossFitアスリートのEmilyBreezeが、トレーニングを恥じる妊婦がやめる必要がある理由について語る
私が覚えている限り、ワークアウトは私の人生の一部でした。私は子供の頃と高校でスポーツをし、大学ではディビジョンIのアスリートでしたが、その後トレーナーになりました。私は真面目なランナーでした。私は自分のヨガスタジオを所有しており、2つのCro Fitゲームに参加しました。フィットネスは過去10年間私のキャリアでした。それは、私にとって100％の習慣であり、ライフスタイルです。アスリートであることの...
どのくらいの頻度でかみそりの刃を交換する必要がありますか？
あなたが私のようなら、それが適切に機能しなくなったり、皮膚を刺激し始めたりするたびに、かみそりの頭を変えます。正確にはいつですか-10回使用した後ですか？ 20？-誰かの推測です。かみそりをもっと頻繁に交換する必要があると聞いたことがあるかもしれませんが、それはおそらく単なる更衣室の神話ですよね？ （参照：足を剃るために使用できる驚くべき食べ物）ニューオーリンズを拠点とする皮膚科医であるDeird...
初心者のためのハーフマラソンのトレーニング方法（さらに、12週間のプラン）
私に言わせれば、ハーフマラソンは完璧なレースです。 13ポイント1マイルは、コミットメントとトレーニングを必要とする十分にタフな距離ですが、トレーニングがあなたの人生全体を引き継ぐことなく、誰もが適切な計画でそれを行うことができるように十分にアクセス可能です。おそらく、ハーフマラソンの参加者数が最も多いのはそのためです（RunRepeatと国際陸上競技連盟のデータによると、2018年だけで210万...
人々を「Superwomxn」と呼ぶのを本当にやめる必要がある理由
見出しで使用されています。それは日常会話で使用されます（ *どういうわけか *すべてをやり遂げるように見えるあなたの友人/同僚/姉妹）。これは、母親がしばしば追いかけるとらえどころのないバランスを説明するために使用されます。 （「 upermom」はMerriam-Web ter辞書にもあります。）初めてのフルタイムで働くお母さんとして、娘ができてから1年半、たくさんの人に「スーパーウーマン」や「...
あなたのペースを設定するための10のマラソントレーニングソング
マラソンの準備をするとき、ペースを設定すること、そして完璧にすることは、フィニッシュタイムに直接影響するため、大きな懸念事項になる可能性があります。あなたが競争力を持って走っていないときでさえ、あなたはそれを追跡したいかもしれません。そうすればあなたはあなたの仲間や過去の努力と比較してあなたがどこに立っているかを知ることができます。ペースを監視する方法はたくさんありますが、曲のビートに合わせて走る...
新しい乳がん「ワクチン」治療が発表されました
あなたの体の免疫システムは病気や病気に対する最も強力な防御です-それは穏やかな風邪から癌のような恐ろしいものまで何でも意味します。そして、すべてが適切に機能しているとき、それは細菌と戦う忍者のように、その仕事について静かに進みます。残念ながら、癌のようないくつかの病気はあなたの免疫システムを混乱させる能力を持っており、あなたがそれらがそこにあるとさえ知る前にあなたの防御をこっそり通り過ぎます。しか...
あなたが毎日することができるノーワークアウトワークアウト
ジムに行くのが難しい日もあります。いくら行きたいと思っても。会議や仕事帰りの活動には貴重な時間がかかりますが、それはあなたが運動できないという意味ではありません。あなたが取るすべてのステップを毎日の運動に変えることを検討してください。 Fitbitを使用して左右を数えると、実際にはすべてが楽しいゲームになります。1万歩は、健康的な体重を維持し、心臓発作のリスクを減らすために国立衛生研究所が推奨する...
フォローしてサポートする黒人のトレーナーとフィットネスのプロ
私自身の個人的な経験のために、フィットネスとウェルネスのスペースに多様性と包含性がないことについて書き始めました。 （ここで大丈夫です：主に薄くて白い業界で黒体の体位トレーナーになるのはどのようなものですか。）主流のフィットネスには、歴史的に多様性、包含、表現、交差性の問題を無視して、主に白人の聴衆を中心に据え、ケータリングを行ってきた歴史があります。しかし、表現は不可欠です。人々が見るものは、現...
Instagramのスター@blondeeestuffはワークアウトをとてもきれいに見せます
In tagramで@blondeee tuffをまだフォローしていない場合は、実際にフォローする必要があります。ドイツのバイエルン州出身の22歳の女性は、健康的な運動と食事をゴージャスに見せてくれます。主な理由？彼女はクロエ・カーダシアンでさえ嫉妬するようなトレーニングワードローブを持っています。彼女のフィードを注意してスクロールしてください。その後のクレジットカードの請求書を受け取ったときに責...
あなたがすでに行っている9つの減量のトリック
大きな変化は急速な減量（そして人気のリアリティTV）をもたらす可能性がありますが、持続的な健康に関しては、それは本当に重要な日常的なものです。エレベーターの代わりに階段を利用する場合でも、毎週新しい農産物を試す場合でも、小さな変更を加えると、規模が大幅に低下します。そして、研究はこの接続を何度も何度もバックアップします。最高のニュース：あなたは思っている以上のことをしているかもしれません！実際、こ...
障害物レースのためにトレーニングする必要がある唯一のトレーニング
タフマダー、ラギッドマニアック、スパルタンレースなどの障害物コースレースは、人々の強さ、忍耐力、グリットに対する考え方に革命をもたらしました。 10Kを走るには決意が必要ですが、障害物スタイルのレースは、精神的な強さの異なる系統から引き出され、あなたが持っていたことを知らなかった筋肉に挑戦します。 （これらのレースのいずれかにサインアップすることについてまだ不安がある場合は、弾丸を噛んで汚れる準備...
キャラメリゼしたリンゴと玉ねぎを添えたサーモンの炒め物
コネチカット州北部の果樹園にたどり着き、先週末にりんご狩りの小旅行に出かけましたが、残念ながら（わかりました、これは知っていましたが拒否されました）、りんご狩りのシーズンは基本的に終わりました。木にはローマとアイダレッドの2種類しか残っていませんでしたが、それでも私はそれぞれがペックを持った3つのバッグを埋めることができました！残念ながら、私はこれらのリンゴをどうするか正確にはわかりません。どちら...
どこでもできる有酸素運動
体重トレーニングは、有酸素運動と筋力の両方を高めるための最も簡単で安価な方法です。あなたの体が自然に行う機能的な動きを実行し、あなたの他のトレーニングや日常生活で利益を享受してください。通常の心臓を刺激するバーピー、厚板のジャッキ、自転車のクランチがあります。しかし、最高の体重ルーチンは、あなたが試したことのない動きを追加することによって物事を変えます。新しいトレーニングレジメンに取り組み、あなた...
これがあなたがいつも空腹を感じる理由です
ほとんどの場合、空腹には明らかな原因があります。たとえば、十分に食べていない、適切な量の栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪）を含まない食事を選択するなどです」とD. EnetteLar on-Meyer博士は述べています。人間の栄養学の教授であり、ワイオミング大学の栄養運動研究所の所長。しかし、あなたが絶えず空腹である理由は謎です。あなたの食欲は説明に反しているように見えます、そしてあなたが食べる...
あなたをより長く保つ＃1のスムージートリック
一日の燃料として必要なタンパク質と栄養素を詰め込むのに最適な方法であることに加えて、果物で満たされたスムージーは、In tagramフィードで素晴らしく見えます-正直言って。 （これらの飲み物は、ただの朝食ではありません。スナックの完璧な食事のためにこれらのスムージーレシピを試してください。）今、新しい研究は、飲むためのさらに別の理由を提供しています、そしてそれはすべて1つの簡単なトリックで変わり...
美容のヒント：ブロンズへの最良の方法
淡いと言うことは一つのことです。それは別のものだと信じています。私たちのほとんどは、ニコール・キッドマンの磁器の肌色を持っておらず、率直に言って、私たちの肌が軽く青銅色になっていると、ビキニの方が見栄えが良くなります。だからこそ、私たちはトップメイクアップアーティストやエステティシャンに、紫外線を使わない最高の輝きを得る方法を共有するように依頼しました。セルフタンニングのヒント＃1：空白のキャンバ...
新月と日食は2020年を大成功で終わらせようとしています
変化に満ちた1年で、私たちは皆、宇宙にかなり精通し、反省し、適応し、進化するように促しています。しかし、2020年を迎え、両手を広げて新しい暦年を迎える前に、大きな変化を受け入れるもう1つの機会があります。 12月14日月曜日の午前11時16分ET / 8時16分PT正確に、新月と皆既日食が可変の火のサイン射手座で発生します。南アメリカの一部でのみ表示されますが、表示される可能性は十分にあります。...
クレイジーのようにカロリーをカットしても、あなたが望む体が得られないという証拠
特に食べ物に関しては、少ないことが常に多いとは限りません。究極の証拠は、一人の女性のIn tagram変換写真です。彼女の「後」の写真の背後にある秘密は？彼女のカロリーを1日1,000増加させます。オーストラリアのパース出身の27歳の女性、マダリンフロシャムは、ケトジェニックダイエット（低炭水化物、高脂肪、中程度のタンパク質ダイエット）とケイライツィネスのトレーニングプランに従っていました。プラト...
アレックスシルバーフェイガンは、低炭水化物ダイエットの最大の問題を指摘しました
多くの人気のある食事療法は食品グループを制限することを要求し、炭水化物はしばしば打撃を受けます。手始めに、ケトダイエットは現在最も賑やかなダイエットの1つです と 炭水化物制限に関しては、最も極端なものの1つです。ケトーシスにとどまるために、食事療法士は炭水化物からのカロリーを総カロリー摂取量の10パーセント以下に保つことを目指しています。さらに、パレオダイエット、アトキンスダイエット、サウスビー...
このチアリーダーに触発されたコアエクササイズはあなたの腹筋に火をつけるでしょう
クランチや板を吐き気を催させるのにうんざりしていませんか？ Lauren BoggiActiveの創設者である有名人トレーナーのLaurenBoggiがあなたをカバーしてくれました。この動きは、彼女のカーディオチアスカルプティングメソッド（全身HIIT-ミーツ-ダンス-カーディオ-ミーツ-ピラティスワークアウト）から直接引き出されていますが、チアリーダーベースの振り付けが使用されています。この動き...