あなたのペースを設定するための10のマラソントレーニングソング

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マラソンの準備をするとき、ペースを設定すること、そして完璧にすることは、フィニッシュタイムに直接影響するため、大きな懸念事項になる可能性があります。あなたが競争力を持って走っていないときでさえ、あなたはそれを追跡したいかもしれません。そうすればあなたはあなたの仲間や過去の努力と比較してあなたがどこに立っているかを知ることができます。ペースを監視する方法はたくさんありますが、曲のビートに合わせて走るのがはるかに楽しいです。そして、この便利なミックスの助けを借りて、それは それで 簡単にできます！

ランニングUSAレポートによると、昨年の米国では、平均的なランナーがマラソンの1マイルを走るのに9:45から10:45分かかりました。この速度は、1分あたり142〜152ストライドのペースに大まかに変換されます。そのために、平均ペースがどのように感じられるかを確認できるように、142〜152 BPM（1分あたりの拍数）の曲のみを含むエクササイズプレイリストを作成しました。あなたがそのストライドを打とうとしているか、それを超えようとしているかにかかわらず、これらの10曲はあなたの火を煽ることができます。 （長時間のワークアウトの場合は、ランニングプレイリスト用のこれらの10個のファストトラックをラインナップに追加してください。）

ペースは比較的静的ですが、ここの曲はスーパースターDJの曲を含めてダイナミックです アヴィーチー と スクリレックス、最近のチャートのお気に入り エコスミス、およびトップ40ヒットのミックス ブルーノ・マーズ と アヴリルラヴィーン。これらのビッグビートは間違いなく十分に速く、レーストレーニングのメリットを備えた爽快なトレーニングを提供します。完全なリストは次のとおりです。

Avicii-レベル（Skrillex Remix）-142 BPM

ブルーノ・マーズ-ロックド・アウト・オブ・ヘブン-146 BPM

Nero-約束-144BPM

MuteMath-スポットライト-152BPM

ティンティンズ-それは私の名前ではありません-145BPM

ジェシー・J、アリアナ・グランデ、ニッキー・ミナージュ-バン・バン-149 BPM

ネオンツリー–動物– 148 BPM

アッシュ-アルカディア-151BPM

アヴリル・ラヴィーン-何が地獄-150 BPM

エコスミス-マーチイントゥザサン-145BPM

より多くのトレーニング曲を見つけるには、RunHundredの無料データベースをチェックしてください。ジャンル、テンポ、時代別に閲覧して、ワークアウトを揺るがすのに最適な曲を見つけることができます。

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