クレイジーのようにカロリーをカットしても、あなたが望む体が得られないという証拠

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特に食べ物に関しては、少ないことが常に多いとは限りません。究極の証拠は、一人の女性のInstagram変換写真です。彼女の「後」の写真の背後にある秘密は？彼女のカロリーを1日1,000増加させます。

オーストラリアのパース出身の27歳の女性、マダリンフロシャムは、ケトジェニックダイエット（低炭水化物、高脂肪、中程度のタンパク質ダイエット）とケイライツィネスのトレーニングプランに従っていました。プラトー：「しかし、しばらくすると、サラダは単にそれをカットしませんでした、そして私が私の食事療法に課したすべての制限のために、私は単に私が期待した結果を見ていませんでした」と彼女はInstagramの投稿に書いた。

そこで彼女はそれを切り替えることに決め、パーソナルトレーナーと栄養コーチに相談しました。彼は彼女に微量栄養素を数え、炭水化物の消費量を5パーセントから50パーセントに増やすように言いました。 （一時停止：主要栄養素とIIFYMダイエットのカウントについて知っておくべきことは次のとおりです。）Frodshamは、ワークアウトルーチンを同じに保ちましたが、食事スタイルを切り替えました。彼女はほぼ同じ体重を維持しましたが、体格に大きな変化が見られました。

魔法？いいえ、それは科学です。彼女が炭水化物の摂取量を増やして主要栄養素の追跡を開始すると、彼女は1日に約1800カロリーを食べていました。それ以前は？彼女は約800を食べていたと言いました。

うん、あなたはその権利を読んだ。 1日800カロリー。

減量101の従来の知識は、「燃やすよりも少なく食べる」という単純な方程式かもしれませんが、実際にはそれよりも複雑です。あなたが十分なカロリーを食べていないとき、あなたの体は飢餓モードに入ります。

実際、女性が1日1,200カロリー未満を食べることはお勧めできません。そうすると、実際に健康上の問題（胆石や心臓の問題など）のリスクが高まり、筋肉の喪失や代謝の低下につながる可能性があります。私たちはあなたがカロリーについて知らない10の事柄で報告しました。

「非常に厳格で清潔な食事をとっているとき、あなたの体は実際により多くのコルチゾールを血流に放出し、それがあなたの体に脂肪を蓄えさせます」と、Trainerize運動学者で栄養コーチのMichelleRootsは言います。 「多くの女性は、「体重を減らしたいので、1日1200カロリーしか食べず、週7日運動する」と言っています。主要栄養素を調べて、タンパク質と良質の脂肪が何グラムあるかを確認するのとは対照的です。彼らは一日で取得します。」結果？過度のストレスと栄養不足の体。つまり、脂肪を保持し、ジムで一生懸命に運動するのに十分なエネルギーがありません。

長い話、短い：あなたの最高の体の秘訣は、食べる量を減らして運動量を増やすことではなく、体に燃料を供給して動かすことです。

「サツマイモやバナナのパンケーキを食べることができるときにサラダを食べるのに時間を無駄にしないでください。もっと食べて体調を整えてください。それは実際に機能します」とFrodshamはこのInstagramの投稿に書いています。マイクドロップ。

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