減量のサクセスストーリー：ジェニファーの挑戦ジェニファーは幼い頃、外で遊ぶ代わりに放課後の時間をテレビを見ることを選びました。彼女は座りがちであることに加えて、チーズで覆われたブリトーのように、素早く高脂肪の食事をしていました。彼女は体重が増え続け、20歳までに214ポンドに達しました。ダイエットのヒント：心を変える ジェニファーは自分の体重に満足していませんでしたが、変化する動機がありませんで...

ホットヨガのクラスでお気に入りのクロップトップと、ブートキャンプに最適な洗練されたコンプレッションカプリパンツがありますが、人気のスニーカーにも同じ焦点を当てていますか？選択したアパレルと同じように、履物はすべてのフィットネス活動に万能ではありません。実際、ワークアウトに間違った靴を履くと、怪我をする危険性があります。ボックスジャンプやバーピーに取り組む女性が増えるにつれ（現在、米国のスターバック...

朝 それは 忙しいですが、急いで家を出る場合は、朝食にコーヒーショップのマフィンを頼りにします-または食事を完全にスキップします-正午までに遅く感じる可能性があるだけでなく、あなたも自分の体重と戦う準備をします。マフィン、ベーグル、その他の精製された炭水化物は、カロリーが高いことに加えて、消化が非常に速いため、体にブドウ糖（血糖値）が溢れます。それはインシュリンの急増を引き起こし、それはブドウ糖を...

3年生から臭い脇の下を扱い始めた常連のジム通いの人として（そうです、本当に）、私は15年以上の間、私のお気に入りの化学薬品を含んだデオドラントを昼夜を問わず適用してきました。私が数年前にもっと自然な美しさの選択肢を探し始めたとき、最も恐ろしい差し迫ったスイッチは私の制汗剤をアルミニウムフリーのオプションに交換していました。 （関連：脇の下の解毒について聞いたことがありますか？）明確にするために、天...

何が早く古くなるか知っていますか？毎日同じペースで同じ時間走っています。フィットネスに挑戦することは、それがより多くの担当者を行うことを意味するか、より重いウェイトを持ち上げることを意味するか、またはより速くまたはより遠くに走ることを意味するかどうかにかかわらず、魔法が起こる場所です。翻訳：あなたはより強く、より速く、そしてより良くなります。「インターバルランニングのトレーニングは、常に同じペース...

ストレスが発生します。しかし、そのストレスが身体的な影響を及ぼし始めたら-夜にあなたを維持し、皮膚の発疹、筋肉の痛み、そして慢性的な緊張による頭痛-それに対処する時が来ました。 （あなたは氷山のストレスに苦しんでいるかもしれません。）幸いなことに、あなたの体へのストレスの影響を最小限に抑えるために使用できるいくつかの簡単なテクニックがあります。会う 漸進的筋弛緩、あなたの新しいストレス解消の親友。...

プライオメトリックトレーニングのためにジムに向かいましたか？ジャンプトレーニングを開始する前に、ストレッチをしたいと思うでしょう-しかし、それはあなたがダイナミックな種類をしている場合にのみ有益かもしれません（あなたがしなければならないこれらの6つのアクティブストレッチのいくつかのように）。頼りになる延長装置が静的である場合（設定された時間だけ1つの位置を保持する場合）、少なくとも、 Journa...

あなたはそれについて二度考えませんが、当然のことと思われるほとんどのものと同じように、呼吸は気分、心、そして体に大きな影響を与えます。そしてストレスのためのエクササイズを呼吸しながら N 彼らが言うこと、そして、ええと、ストレスを和らげる、それは彼らが改善する唯一のことではありません：彼らは性的快楽から睡眠の質まですべてを高めることができます。 （フィッターボディへの道を呼吸することもできます。）...

あなたが彼の治世を通してフアンパブロを聞いてしがみついたなら 学士号、昨夜のフィナーレに疑問を投げかけたのは彼の言葉の欠如だったのかもしれません。ニッキ（彼が選んだ女性）がベネズエラのサッカースタッドにLの世界を繰り返し公言した後、彼は単に「私はあなたがとても好きだ」と答えました。彼はまた、ポケットに婚約指輪を持っていると彼女に言いましたが、それを使うつもりはありませんでした。彼の正確な言葉：「私...

29歳の時、30歳の時、パニックになりました。私の体重は、私の人生のほとんどの間、ストレスと不安の絶え間ない源であり、史上最高を記録しました。マンハッタン・アラ・キャリー・ブラッドショーで作家としての夢を実現していましたが、悲惨でした。私のワードローブは「滑走路から離れたシック」ではなく、「レーンブライアントのクリアランスラック」でした。私には話す「ミスタービッグ」がいませんでした-私は多くの潜在...

ケイラ・イツィネスは、妊娠の旅を何ヶ月も共有した後、美しい女の赤ちゃんを出産しました。オーストラリアのトレーナーは、夫のトビ・ピアースが生まれたばかりの女の子を腕に抱きかかえている、心温まる写真をIn tagramに投稿しました。 「世界へようこそ-アルナレイアピアス」とキャプションを読みます。 （関連：ケイラ・イツィネスは彼女の妊娠に安全なトレーニングを共有しています）Itine は、人生を変え...

モーリーン（「モー」）ベックは片手で生まれたかもしれませんが、それは彼女が競争力のあるパラクライマーになるという彼女の夢を追求することを決して止めませんでした。今日、コロラドフロントレンジ出身の30歳の女性は、女性の上肢カテゴリーで4つの国内タイトルと2つの世界選手権で優勝し、かなりの履歴書を獲得しました。パラドックススポーツのアンバサダーを務めるベックは、わずか12歳でクライミングが大好きでした...

想像上のハーフマラソンのトレーニングを始めたとき、コロナウイルスのパンデミックのためにIRLレースが延期またはキャンセルされたため、痛みを伴うシンスプリント、厄介な筋肉痛、またはトレーニング後の乳房の痛みが心配でした。実際に何が私の真の敵になるのか（何よりも水ぶくれ）という考えは、私の頭に浮かぶことさえありませんでした。ですから、沸騰したお湯のように足が泡立ち始めたとき、どうしたらいいのかよくわか...

国の小道や公園を探索するとき、暗黙の善意の戒めには、「痕跡を残さない」（土地を見つけたときと同じようにすっきりさせておく」、「害を及ぼさない」などがあります。野生生物や自然環境を乱さないでください。ハイキングクレルブを念頭に置いて作られた3つ目があるとしたら、それは「スペースをとる」ことです。自然を感じて自由に楽しむことができます。2017年にEvelynnE cobarによって設立された現在29...

私の母が朝のベッドから出るのを困難にした彼女の耐えられない足のけいれんと運動後の痛みについての不平を10年以上聞いた後、私は彼女が最終的に置くことができるようにハイテクマッサージガンに飛びつきましたそれらの痛みと痛みは終わりを告げます。しかし、彼女が最初にVYBE Proパーカッションマッサージガン（Buy It、$ 150、amazon.com）を起動したとき、それをうまく利用したのは彼女だけで...

医者に行くことは、誰にとっても非常に脆弱でストレスの多い経験になる可能性があります。さて、あなたが適切なケアを拒否したり、あなたが歓迎されないと感じたり、あなたの健康で彼らを信頼できなかったように感じさせたりするコメントをするために、あなたが医者のためだけに約束をしたと想像してください。これは、多くのトランスジェンダーやLGBTQ +の人々（さらに言えば、有色人種）にとっての現実であり、特に最後の...

N ： どの食品が胃酸の逆流を引き起こす可能性があるかは知っていますが（トマトや辛い食品など）、それを和らげる食品や戦略はありますか？N ： 酸逆流症、胸焼け、または胃食道逆流症（GERD）は、アメリカ人の約3分の1に影響を及ぼし、さまざまな症状を伴う痛みを伴うエピソードを引き起こします。これらのエピソードを引き起こす食品は人によって異なりますが、胸焼けを減らしたり、永久に取り除くことを試みること...

N 私の爪はめちゃくちゃです：それらは裂けていて、尾根でいっぱいです。これは私が栄養素が不足していることを意味しますか？N おそらく、爪の形が悪いのは、食べているものではなく、爪の扱い方にあります。しかし、そうは言っても、ビオチンが豊富な食品（卵や全粒穀物など）を食事に加えると、爪を健康に保つのに役立ちます。あなたの爪を最高の形にするために読んでください。ネイルオイルでマッサージします。 爪を割る...

テイラー・スウィフトの最新曲「The Man」の1つであるICYMIは、エンターテインメント業界における性差別的な二重基準を探求しています。歌詞の中で、スウィフトは、彼女が女性ではなく男性だった場合、彼女が「大胆不敵なリーダー」になるのか、「アルファタイプ」になるのかを検討します。さて、AppleMu icのBeat 1ラジオ番組でのZaneLoweとの新しいインタビューで、 wiftは、キャリア...

それなしでは生きていけませんが、あなたがあなたの顔に置いたそのデバイスが本当にどれほど汚れているかについて考えたことがありますか？サリー大学の学生は挑戦しました。彼らはペトリ皿の「細菌増殖培地」に自分の携帯電話を刻印し、3日後に何が増殖したかを調べました。結果はかなり嫌なものでした。電話にはさまざまな細菌が出現しましたが、一般的な細菌の1つは黄色ブドウ球菌でした。これは食中毒の原因となり、さらには...