「ついに自分の内面の強さを見つけました。」ジェニファーの減量は合計84ポンドでした

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減量のサクセスストーリー：ジェニファーの挑戦

ジェニファーは幼い頃、外で遊ぶ代わりに放課後の時間をテレビを見ることを選びました。彼女は座りがちであることに加えて、チーズで覆われたブリトーのように、素早く高脂肪の食事をしていました。彼女は体重が増え続け、20歳までに214ポンドに達しました。

ダイエットのヒント：心を変える

ジェニファーは自分の体重に満足していませんでしたが、変化する動機がありませんでした。 「私は深刻な関係にあり、彼氏が私がスリムになる必要があると思わなかった場合、私はそれについてあまり心配するべきではないと考えました」と彼女は言います。彼女が婚約したとき、ジェニファーはついに彼女の成長するウエストラインに取り組む理由を見つけました。 「大切な日に見栄えを良くしたかった」と彼女は言う。 「残念ながら、彼が提案した直後、私は彼が不誠実であったことに気づき、私は結婚式を中止しました。」しかし、ジェニファーがそうであったように、彼女は健康になるという彼女の目標をあきらめたくありませんでした。

ダイエットのヒント：安定したペースを保つ

友人が一緒にジムに参加することを提案したとき、ジェニファーは同意しました。 「誰かと会うのを楽しみにしていたので、バディシステムは完璧でした」と彼女は言います。 「そして、トレッドミルで過ごした時間は、私が蒸気を吹き飛ばすのに役立ちました。」運動が彼女を感じさせた方法を愛して、ジェニファーは筋力トレーニングについて学ぶためにトレーナーと会いました。 「私はこれまで一度もやったことがなかったので、彼は上腕二頭筋のカール、突進、クランチなどの基本を教えてくれました」と彼女は言います。数週間が経つにつれ、ジェニファーはより引き締まったものになりました。 「新しい筋肉を見ることはやる気を起こさせました」と彼女は言います。彼女はライフスタイルを改善するとすぐに、週に約1ポンド落ち始めました。ジェニファーは、運動だけでは不十分であることを知っていました。次のステップは、キッチンを掃除することでした。

「箱入りのペストリー、マカロニとチーズ、砂糖を詰めたシリアルなど、すべてのジャンクフードを取り除きました。その後、ブロッコリー、ニンジン、その他の野菜を冷蔵庫に入れました」と彼女は言います。 「私はまた、小さな皿やボウルを購入したので、自分自身に大きな部分を提供したくはありませんでした。」 3年間で、ジェニファーは84ポンドをはがしました。 「痩せるのはすぐには起こりませんでした」と彼女は言います。 「でも、健康でいるのはとても気持ちが良かったので、どれだけ時間がかかるかは気にしませんでした。」

ダイエットのヒント：生きるのはたった1つの人生

昨年、ジェニファーは健康でいることがいかに貴重であるかを実感しました。 「私は子宮頸がんと診断され、数ヶ月以内に父を亡くしました」と彼女は言います。 「どちらのイベントも壊滅的なものでしたが、運動をしてよく食べることで私は続けられました。」現在寛解しているジェニファーは、以前の習慣に戻ることは決してありません。 「自分の体の世話をする方法を学んだことをうれしく思います」と彼女は言います。 「見た目が良くなるだけでなく、内側も健康になります。」

ジェニファーのスティックウィズイットシークレット

1. あなたの分量を知ってください「サービングのサイズについて学ぶために、私は包装済みの冷凍メインディッシュを購入しました。それから、私が自分の食事を調理するとき、私は同じ量を作りました。」

2. 外食を計画する「夜にレストランに行く場合は、昼食が少し少なくなり、10分間の有酸素運動を追加します。そうすれば、友人との時間を楽しむことができ、自分自身を治療することに罪を感じることはありません。 。」

3. ジムへの旅行を分割します。「朝は目覚めるために、夜はストレスを解消するために運動するのが好きなので、両方のメリットを得るために1日2回ミニトレーニングを行います。」

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