血圧測定値の説明

コンテンツ

• 通常の読みは何ですか？
• 高血圧
• 高血圧：ステージ1
• 高血圧：ステージ2
• 危険区域
• 予防策
• ナトリウム摂取量の削減
• カフェイン摂取量の削減
• 運動する
• 健康的な体重の維持
• ストレスの管理
• アルコール摂取量を減らし、禁煙する
• 血圧が低すぎる
• 取り除く

数字はどういう意味ですか？

誰もが健康的な血圧を望んでいます。しかし、それは正確にはどういう意味ですか？

医師が血圧を測定するとき、それは2つの数値で表され、1つは上（収縮期）、もう1つは下（拡張期）に分数のように表示されます。たとえば、120/80 mmHgです。

一番上の数字は、心筋の収縮中の動脈の圧力の量を示しています。これは収縮期血圧と呼ばれます。

下の数字は、心筋が拍動の間にあるときの血圧を示しています。これは拡張期血圧と呼ばれます。

両方の数値は、心臓の健康状態を判断する上で重要です。

理想的な範囲よりも大きい数値は、心臓が働きすぎて体の残りの部分に血液を送り出せないことを示しています。

通常の読みは何ですか？

通常の測定値の場合、血圧は、90から120未満の最高値（収縮期血圧）と60から80未満の最低値（拡張期血圧）を示す必要があります。米国心臓協会（AHA）は血液を考慮します収縮期と拡張期の両方の数値がこれらの範囲内にある場合、圧力は正常範囲内になります。

血圧測定値は水銀柱ミリメートルで表されます。この単位はmmHgと略されます。通常の測定値は、成人の血圧が120/80 mmHg未満および90 / 60mmHgを超える場合です。

正常範囲内であれば、医学的介入は必要ありません。ただし、高血圧の発症を防ぐために、健康的なライフスタイルと健康的な体重を維持する必要があります。定期的な運動と健康的な食事も役立ちます。家族で高血圧が発生した場合は、ライフスタイルにさらに注意を払う必要があるかもしれません。

高血圧

120/80 mm Hgを超える数値は、心臓の健康に良い習慣を身に付けるために必要な危険信号です。

収縮期血圧が120〜129 mmHgの場合 そして 拡張期血圧が80mm Hg未満の場合、血圧が上昇していることを意味します。

これらの数値は技術的には高血圧とは見なされていませんが、正常範囲から外れています。血圧が上昇すると、実際の高血圧に変わる可能性が高くなり、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。

高血圧には薬は必要ありません。しかし、これはあなたがより健康的なライフスタイルの選択を採用すべき時です。バランスの取れた食事と定期的な運動は、血圧を健康的な範囲に下げるのに役立ち、血圧の上昇が本格的な高血圧に発展するのを防ぐのに役立ちます。

高血圧：ステージ1

通常、収縮期血圧が130〜139 mm Hgに達するか、拡張期血圧が80〜89 mm Hgに達すると、高血圧と診断されます。これはステージ1の高血圧と見なされます。

ただし、AHAは、この高値を1つしか読み取らない場合、実際には高血圧ではない可能性があると述べています。どの段階でも高血圧の診断を決定するのは、一定期間におけるあなたの数の平均です。

医師は、血圧を測定および追跡して、血圧が高すぎるかどうかを確認するのに役立ちます。健康的なライフスタイルを1か月続けても血圧が改善しない場合、特にすでに心臓病のリスクが高い場合は、薬の服用を開始する必要があります。リスクが低い場合は、より健康的な習慣を身に付けてから3〜6か月以内に医師がフォローアップすることをお勧めします。

65歳以上で健康な場合は、収縮期血圧が130 mm Hgを超えたら、医師が治療とライフスタイルの変更を勧める可能性があります。重大な健康問題を抱えている65歳以上の成人の治療は、ケースバイケースで行う必要があります。

高齢者の高血圧を治療すると、記憶障害や認知症が減少するようです。

高血圧：ステージ2

ステージ2の高血圧は、さらに深刻な状態を示しています。血圧測定値が最高値が140以上、または最低値が90以上を示している場合、それはステージ2高血圧と見なされます。

この段階で、医師は血圧を管理するための1つまたは複数の薬を勧めます。しかし、高血圧の治療に薬だけに頼るべきではありません。ライフスタイルの習慣は、他のステージと同じようにステージ2でも重要です。

健康的なライフスタイルを補完することができるいくつかの薬は次のとおりです。

• 血管を引き締める物質をブロックするACE阻害剤
• 動脈をリラックスさせるために使用されるアルファ遮断薬
• 心拍数を低下させ、血管を引き締める物質を遮断するベータ遮断薬
• 血管を弛緩させ、心臓の働きを減らすカルシウムチャネル遮断薬
• 血管を含む体内の水分量を減らす利尿薬

危険区域

180/120 mm Hgを超える血圧測定値は、深刻な健康問題を示しています。 AHAは、これらの高い測定値を「高血圧クリーゼ」と呼んでいます。この範囲の血圧は、付随する症状がなくても緊急の治療が必要です。

この範囲の血圧がある場合は、緊急治療を求める必要があります。これには、次のような症状が伴う場合があります。

• 胸痛
• 呼吸困難
• 視覚的な変化
• 麻痺や顔や四肢の筋肉制御の喪失などの脳卒中の症状
• 尿中の血液
• めまい
• 頭痛

ただし、一時的に高い読み取り値が発生し、その後、数値が通常に戻る場合があります。血圧がこのレベルで測定されている場合、医師は数分が経過した後に2回目の測定を行う可能性があります。 2番目の高い測定値は、上記の症状のいずれかがあるかどうかに応じて、できるだけ早くまたはすぐに治療が必要であることを示しています。

予防策

あなたが健康な数を持っているとしても、あなたはあなたの血圧を正常範囲に保つために予防措置をとるべきです。これは、高血圧、心臓病、脳卒中を発症するリスクを下げるのに役立ちます。

あなたが年をとるにつれて、予防はさらに重要になります。収縮期血圧は、50歳を超えると上昇する傾向があり、冠状動脈性心臓病やその他の状態のリスクを予測するのにはほど遠いです。糖尿病や腎臓病などの特定の健康状態も役割を果たす可能性があります。高血圧の発症を防ぐために全体的な健康状態を管理する方法について医師に相談してください。

次の予防策は、高血圧を低下または回避するのに役立ちます。

ナトリウム摂取量の削減

ナトリウム摂取量を減らします。一部の人々はナトリウムの影響に敏感です。これらの個人は、1日あたり2,300mgを超えて摂取してはなりません。すでに高血圧を患っている成人は、ナトリウム摂取量を1日あたり1,500mgに制限する必要があるかもしれません。

食品に塩を加えないことから始めるのが最善です。そうすると、全体的なナトリウム摂取量が増加します。加工食品も制限してください。これらの食品の多くは栄養価が低く、脂肪とナトリウムも多く含まれています。

カフェイン摂取量の削減

カフェインの摂取量を減らします。カフェインの感受性が血圧測定値に影響を与えるかどうかを確認するには、医師に相談してください。

運動する

より頻繁に運動します。一貫性は、健康的な血圧測定値を維持するための鍵です。週末だけ数時間運動するよりも、毎日30分運動する方が良いでしょう。この穏やかなヨガのルーチンを試して、血圧を下げてください。

健康的な体重の維持

すでに健康的な体重になっている場合は、それを維持してください。または必要に応じて体重を減らします。太りすぎの場合、5〜10ポンドを失うだけでも、血圧測定値に影響を与える可能性があります。

ストレスの管理

あなたのストレスレベルを管理します。適度な運動、ヨガ、さらには10分間の瞑想セッションが役立ちます。あなたのストレスを和らげるためにこれらの10の簡単な方法をチェックしてください。

アルコール摂取量を減らし、禁煙する

あなたのアルコール摂取量を減らします。状況によっては、飲酒を完全にやめる必要があるかもしれません。禁煙するか、喫煙を控えることも重要です。喫煙は心臓の健康に非常に有害です。

血圧が低すぎる

低血圧は低血圧として知られています。成人では、90/60 mmHg以下の血圧測定値が低血圧と見なされることがよくあります。血圧が低すぎると、体と心臓に十分な酸素化された血液が供給されないため、これは危険な場合があります。

低血圧のいくつかの潜在的な原因には、次のものが含まれます。

• 心臓の問題
• 脱水
• 妊娠
• 失血
• 重度の感染症（敗血症）
• アナフィラキシー
• 栄養失調
• 内分泌の問題
• 特定の薬

低血圧は通常、立ちくらみやめまいを伴います。あなたの低血圧の原因とそれを上げるためにあなたができることを見つけるためにあなたの医者に相談してください。

取り除く

血圧を正常範囲に保つことは、心臓病や脳卒中などの合併症を防ぐために重要です。健康的な生活習慣と薬の組み合わせは、血圧を下げるのに役立ちます。太りすぎの場合は、体重を減らすことも重要です。

単一の血圧測定値が必ずしもあなたの健康を分類するわけではないことを忘れないでください。時間の経過とともに取得された血圧測定値の平均が最も正確です。そのため、少なくとも年に1回は、医療専門家に血圧を測定してもらうことが理想的です。読み取り値が高い場合は、より頻繁なチェックが必要になる場合があります。