チョコレート代わりに何を食べるか それに直面しましょう、チョコレートに代わるものはありません。それを少し食べて、一口ごとに味わってください。アイスクリーム代わりに何を食べるか 全脂肪バニラアイスクリーム（1/2カップあたり270カロリー）ではなく、イチゴをトッピングした1/2カップのライトバニラアイスクリーム（100カロリー）を試してみてください。または、ハーゲンダッツチョコレートシャーベットをお...

スパメニューの使い方を知っているなら、おそらくボディラップがトリートメントの提供としてリストされているのを見たことがあるでしょう。しかし、慣れていない場合は、ボディラップは通常、さまざまな効果のためにさまざまなボディパーツに巻き付けられるプラスチックまたはサーマルブランケットです。これらのラップの中には、単にリラックスしたり保湿したりするものとして宣伝されているものもありますが、数分で数インチ削り...

有酸素運動で行われるこれらの体重のみの持久力に焦点を当てた運動は、遠くまで行くことができる細い脚を開発するのに役立ちます。最高のカロリー燃焼結果を得るために、休むことなく回路全体を一度実行します。このトレーニングは週に1〜3回行います。動きのデモンストレーションとフォームのヒントについては、ビデオをご覧ください。 ウォームアップ：ランジシリーズの進行3月に実施（16カウント）静止ランジ（8回）：左...

多くの人がもっと禅になりたいと思っていますが、ゴム製のヨガマットに足を組んで座っていると、誰もが共感できるわけではありません。ミックスに自然を加えることで、屋内では不可能な方法で感覚を刺激し、栄養を与えることで、より注意深くなることができます。森林浴の目的は運動ではありません。それは生きている世界との関係を育んでいます。それは瞑想に入るのに本当に簡単な方法です、特にあなたが新しくて座っていることが...

ファッションとフィットネスの融合は大きな瞬間を迎えています。新しいクラスに登録してすべてを試すよりも早く、新しいデザイナーのアスレジャーラインが出現しているようです。ジムに通う最新のデザイナーは、アレキサンダー・ワン（2014年にあっという間に完売したH＆Mのコレクションでアスレジャーゲームに参加した）です。今、王はニューヨークファッションウィークの一環としてアディダスオリジナルスとの新しいコラボ...

クロップトップの女王として、グウェンステファニーは、ノーダウトの時代から私たちに羨望の的を与えてきました（そして、彼女がそのような体を手に入れるために一体どうやって汗をかくのか疑問に思っています）。しかし、最近離婚したロッカーは、まったく異なる種類の汗をかいて、彼女の分裂に対処しているようです。先週、彼女は言った E！ニュース 彼女は自分の外見に取り組む代わりに、「精神的な運動」に取り組んでいると...

30代の女性にとって、そして30年を迎えようとしている女性にとっても朗報です。英国の小売業者Hou eof Fra erが実施した新しい調査によると、女性は30代半ばに自信がピークに達し、34歳が最もセクシーだと感じています。による デイリーメール、この調査では、2,000人の英国人女性がセクシーに感じる理由について調査しました。 30代の女性のうち、64％が「年齢に自信が持てるようになった」と答...

あなたが宗教的にワックスをかけたり、次の休暇の前に不要な髪を取り除きたいだけなら、あなたは迅速な修正のためにあなたのお気に入りのサロンで予約をすることを検討するかもしれません。しかし、忙しい仕事のスケジュールやソーシャルカレンダーがあなたをAFで忙しくしているとしたらどうでしょうか？さて、あなたがサロンに行く時間や現金がないとき、ワックスストリップは手頃な価格で効果的な代替手段です。 （または、た...

アーモンドバターがマーケティングに登場したとき、クリーミーまたはカリカリのピーナッツバター味蕾（およびマメ科植物にアレルギーのあるもの）の2つのオプションに長い間制限されていました。しかし、ABに対するあなたの火花が衰えた場合（すべての関係で起こるように）、今日の店には、ユニークなフレーバーと栄養プロファイルを提供する他のオプションがたくさんあります-そしてレシピでそれらを使用するほぼ無限の方法。...

女性のマスターベーションはそれに値するリップサービスを受けられないかもしれませんが、それは確かにソロセックスが密室で起こっていないことを意味するものではありません。実際、2013年に発表された研究は セックスリサーチジャーナル ほとんどの女性が少なくとも週に一度自慰行為をしていると報告していることがわかりました。まだその割り当てに達していませんか？あなたはもっと時間を割くことを検討したいかもしれま...

スマートフォンアプリは美しい発明です。ワークアウトの追跡から瞑想の支援まで、スマートフォンアプリは人生をより簡単で健康的なものにすることができます。しかし、彼らはまた、個人情報の宝庫を収集します。そして、プライバシー慣行の精査が高まっているにもかかわらず、多くのアプリは依然としてその情報を使って好きなことをしています。「すべてのデータを効果的に他の人に使用または販売するために提供することから、ユー...

私たちの健康に関しては、食事、運動、体脂肪、人間関係についての私たちの最も大切な仮定のいくつかは間違っています。実際、私たちの「健康的な」信念のいくつかは、実に危険である可能性があります。最もよくある間違いの5つを次に示します。1.「ジムで1日を逃すことはめったにありません。」2つの理由から、誰もがトレーニングルーチンから離れる必要があります。オリンピックのアスリートもそうです。まず、あなたの体は...

米国の女子サッカーチームが月曜日にフィールドに足を踏み入れ、オーストラリアとの2015年女子ワールドカップの最初の試合を行ったとき、彼らは勝つためにそこにいました。そして、その試合だけでなく、米国女子代表（U WNT）は、サッカーで最も権威のあるタイトルのお気に入りです。しかし、芝生ではなく人工芝で試合をスケジュールするというFIFAの不可解な決定のおかげで、フィールドを踏むという行為は思ったほど...

クリスティンベルはチャンピオンのマルチタスカーです。たとえば、このインタビューでは、女優と2人の母親が電話で話し、グラノーラを食べ、NBCコメディの撮影で忙しい一日を過ごした後、車で家に帰りました。 良い場所。同時に、クリステンは、ワードローブのフィッティング、学校からの子供たちの迎え、夕食の作成など、一日の残りの時間を頭の中で計画しています。彼女は同じように運動をします。「仕事中、仲間の俳優と並...

朝、あなたはベッドにいて、外は凍えそうです。毛布の下から抜け出す正当な理由は思い浮かびませんよね？ロールオーバーしてスヌーズを押す前に、これらの6つの理由を読んで、カバーをはがして床にぶつけてください。そして、いくつかの追加のインスピレーションについては、私たちの栄養編集者がどのように早朝のエクササイズに身を変えたかを読んでください！コービス画像適切な量​​のビタミンDを摂取することが重要です。研...

マイアミビーチは、日焼けオイルを塗ったり、太陽の下で焼いたりすることに夢中になっているビーチファンでいっぱいかもしれませんが、市は新しいイニシアチブである日焼け止めディスペンサーでそれを変えることを望んでいます。マウントシナイメディカルセンターとの提携により、マイアミビーチは、皮膚がんとの闘いを支援する取り組みの一環として、市内のさまざまな公共プール、公園、ビーチアクセスポイントに50個の日焼け止...

アメリカで最も忙しく、騒がしく、最も忙しい場所の真ん中で、静けさと平和を見つけることができますか？今日、夏の初日を開始し、夏至を祝うために、ニューヨーク市のヨガ愛好家は、最も珍しい場所であるタイムズスクエアで超越を見つけることに挑戦しています。午前7時30分から午後7時30分まで、タイムズスクエアの中心部はヨガマットで覆われ、平和、快適、そして真っ白な焦点の場所に変わります。あなた自身の忙しい生活...

ワインテイスティングの週末の考えは、あなたが次々とブドウ園で何時間もすすりながら感じる少しほろ酔い感を思い起こさせますか？それからあなたの体にあなたの口蓋と一緒にトレーニングを与える時が来ました。結局のところ、素晴らしいブドウ栽培を可能にする要素（暖かく、晴れた日、涼しい夜）も、外にいるのに理想的な条件です。だから、自転車、ボート、ボードなどでワインカントリーライフを味わってみてください。ブドウの...

最大の障害：やる気を維持する簡単な修正：ミニストレングスセッションで圧迫するために15分早く目を覚まします。通常、午前6時の方が午後6時よりも葛藤が少ないため、朝のエクササイザーは、その日の後半に運動する人よりも日常生活に固執する傾向があります。アクセスできる機器を最大限に活用してください。新しい外観をお探しですか？あなたの家を再装飾します。家具を15分間動かすと、101カロリーが消費されます。 ...

20代で好きなものを食べに合格したように感じるのは簡単です。新陳代謝がまだ最高の状態で、できる限りピザを食べてみませんか？さて、で公開された新しい研究 栄養学ジャーナル 少なくとも1つの理由があります：人生の後半のあなたの健康。ブリガムアンドウィメンズ病院の研究者は、ナースヘルススタディに参加した50,000人以上の女性のグループを調査しました。研究者は、4年ごと（1980年から2008年まで）に...