あなたが自分自身に触れたくなるようなマスターベーションの信じられないほどの健康上の利点

コンテンツ

• マスターベーションの9つの利点
• 1.自然に痛みを和らげる
• 2.生理痛を軽減する
• 3.好きなことを学ぶ
• 4.骨盤底を強化する
• 5.ぐっすり眠る
• 6.感染を止める
• 7.ストレスと不安を軽減します
• 8.気分を盛り上げる
• 9.あなたの体との関係を改善する
• のレビュー

女性のマスターベーションはそれに値するリップサービスを受けられないかもしれませんが、それは確かにソロセックスが密室で起こっていないことを意味するものではありません。実際、2013年に発表された研究は セックスリサーチジャーナル ほとんどの女性が少なくとも週に一度自慰行為をしていると報告していることがわかりました。

まだその割り当てに達していませんか？あなたはもっと時間を割くことを検討したいかもしれません：それは気分が良く、オルガスムであるだけでなく、マスターベーションにはたくさんの健康上の利点もあります。

注：自分に触れることに本当に不安を感じている場合は、自分が一人ではないこと、そして自慰行為をするプレッシャーがないことを知ってください。これまでに試したことがない場合は、マスターベーションの方法に関するこれらのヒントを試して、それがあなたが楽しんでいるものであるかどうかを確認してください。そうでなければ、大したことはありません。しかし、そうする場合は、自慰行為からこれらすべての利点が得られることを知って安心してください。

マスターベーションの9つの利点

1.自然に痛みを和らげる

あなたが昨日のトレーニングで痛んでいるか、あなたがひどい頭痛を持っているかどうかにかかわらず、マスターベーションは助けることができます。そうです：マスターベーションの最大の利点の1つは痛みの緩和です。

どのように？覚醒の初期段階では、ノルエピネフリン（ストレスに反応して分泌される神経伝達物質）が脳に放出され、交感神経系の経路を滑らかにします、とセクシャルプレジャーセンターのコンテンツおよびブランドマネージャーであるエリンバスラーフランシスは言います。ロードアイランドの健康、非営利のセクシュアリティ教育および擁護団体。性的活動（この場合はマスターベーション）が始まると、体はエンドルフィンの洪水を放出し、それがアヘン剤受容体に結合して、痛みの閾値を上げます。 （関連：顧客のレビューによると、すべての体の部分に最適な9つの加熱パッド）

「ノルエピネフリンが消耗し始めると、セロトニンとオキシトシンのレベルが上昇し、通常は下車を示す筋肉の収縮につながります」とBasler-Francisは言います。これらの3つの神経伝達物質が一緒に働くとき、それらは痛みを和らげるための完璧な化学カクテルとして機能します。

2.生理痛を軽減する

快楽玩具ブランドWomanizerが実施した調査によると、マスターベーションは痛みを和らげるのに役立つため、生理痛の完璧な治療法です。 6か月間、研究者は月経痛に対処するために、月経困難症の薬（アドビルなど）をマスターベーションと交換するように依頼しました。結局、70％は定期的なマスターベーションが生理痛の激しさを和らげると述べ、90％はけいれんと戦うために友人にマスターベーションを勧めると述べました。 （詳細はこちら：生理中の自慰行為のメリット）

3.好きなことを学ぶ

マスターベーションの最大の利点の1つは、それがあなたのパートナーのセックスをさらに良くすることができるということです。 「他の人と一緒に快楽を体験する前に、自分が好きなものを知ることの重要性を過小評価しないでください」と、性科学者であり、 エミリーとのセックス ポッドキャスト。マスターベーションはあなたをダニにするものにもっと慣れさせるので、あなたがあなたをクライマックスに導く方法をあなたのパートナーに教えようとしているとき、この知識は役に立ちます、と彼女は説明します。 （解剖学的構造に精通していない場合は、外陰部マッピングが詳細を学ぶのに最適な方法です。）

4.骨盤底を強化する

クイックリフレッシャー：骨盤底は、膀胱、子宮、膣、直腸を支える筋肉、靭帯、組織、神経で構成されており、出生前を専門とするドゥーラで認定されたパーソナルトレーナーであるレイチェルニックスのように、コアの一部になっています。と分娩後のフィットネス、以前に言われた形。おしっこをくわえることからトレーニング中にコアを安定させることまで、すべてにとって非常に重要です。そして素晴らしいニュース：マスターベーションの利点の1つは、骨盤底の筋肉のトレーニングとしてもカウントされることです。そして、「より強いPCの筋肉は、マスターベーションの間だけでなく、セックスの間にも、より頻繁なオルガスムにつながります」とモースは言います。 （詳細はこちら：骨盤底について誰もが知っておくべき5つのこと）

5.ぐっすり眠る

ペニスを持つ人々はセックスの直後に気絶するという一般的な決まり文句がありますが、すべての人間の脳はそれらのセックス後のzzzを切望するように配線されています。に掲載された1つの研究公衆衛生のフロンティア 54％の人が自慰行為後の睡眠の質の改善を報告し、47％がより簡単に眠りにつくと報告し、性別による違いはなかったことがわかりました。

理由は次のとおりです。クライマックスに達すると、ホルモンのプロラクチンが脳内に放出されます。これにより、オルガスム後の不応期につながります。つまり、忙しくて再びクライマックスに達することはできません。また、眠気が増します。 （関連：複数のオルガスムを持つ方法）

さらに、オルガスムから60秒以内に、心地よいホルモンであるオキシトシンがシステムを介して急増します。最終的にはストレスホルモンのコルチゾールを低下させ、より良い睡眠を促進します。 ホルモン治療.

6.感染を止める

マスターベーション自体は尿路感染症（UTI）を予防できないかもしれませんが、オルガスム後のおしっこは尿道から細菌を洗い流すのに役立ちます（これは最終的にUTIを寄せ付けません）、とBasler-Francisは言います。

同じ考えがイースト菌感染症にも関係しています。つまり、実際の自己愛は不思議に機能していませんが、代わりに、降りた後に体内で起こっていることです。オルガスムの間、膣のpHが変化し、善玉菌の増殖を促し、イースト菌感染症と細菌性膣炎の両方を含む膣炎の原因となる望ましくない細菌が侵入するのを防ぎます、とBasler-Francisは説明します。 （おもちゃを使用している場合は、悪玉菌の繁殖を防ぐために、おもちゃを適切に掃除していることを確認してください。）

7.ストレスと不安を軽減します

ゴットフリード博士によると、上記のICYMIは、オルガスムから60秒以内に、体に心地よいホルモンであるオキシトシンが急増し、血圧とストレスホルモンであるコルチゾールを低下させます。この一見魔法のホルモンは、落ち着きとリラックスの感覚をあなたに残します。

言うまでもなく、この利点は、マスターベーション後とパートナーセックスの後でさらに顕著になる可能性があります。ソロセッションには、感情的なリスクや実際の健康上のリスク（性感染症、妊娠など）がなく、パートナーのために実行するプレッシャーさえありません。そのため、さらにリラックスできる場合があります。 （より多くのガイダンスが必要ですか？ここに、驚異的なソロセッションのためのより多くのマスターベーションのヒントがあります。）

8.気分を盛り上げる

それらの心地よい感覚は、純粋に肉体的な喜びに関するものではありません。マスターベーションの利点は、あなたの精神的および感情的な状態にも影響を与えます。再びオルガスム後に急増するオキシトシンは、「愛のホルモン」としても知られており、主要な結合化学物質です。そのため、抗うつ効果もあります。ニューヨーク内分泌学の創設者であり、NYU LangoneHealthの臨床インストラクターであるRocioSalas-Whalen、M.D。が以前に語ったように、脳がオキシトシンを生成すると、より幸せで落ち着いた気分になります。形.

もう1つの重要なプレーヤーは、喜び、動機付け、学習、および記憶に関与するドーパミンです。英国心理学会によると、脳画像研究は、ドーパミン関連の「報酬」システムが性的興奮とオルガスムの間に活性化され、さらに良い感情であなたを氾濫させることを示しています。

そして最後に、あなたはエンドルフィンのラッシュを手に入れます—運動によって引き起こされた高値とそれほど異ならないわけではありません。

9.あなたの体との関係を改善する

ボディポジティブであること、あるいはボディニュートラルであることは、InstagramフィルターやPhotoshopの時代に言われるよりも簡単です。時間をかけて身体に何らかの愛情を示すことは（クライマックスであるかどうかにかかわらず）大いに役立つ可能性があります—そしてそれは自慰行為の最も見過ごされている利点の1つです。実際、ある研究はしばらく前に発表されました 性教育と治療のジャーナル 自慰行為をする女性はそうでない女性よりも自尊心が高い傾向があることがわかりました。

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