タバコをやめるメリット

タバコを吸うならやめた方がいいです。しかし、辞めるのは難しいかもしれません。禁煙した人のほとんどは、過去に少なくとも 1 回は禁煙を試みましたが、成功しませんでした。過去にやめようとした試みは、失敗ではなく、学びの経験だと考えてください。

タバコをやめる理由はたくさんあります。タバコの長期使用は、多くの深刻な健康問題のリスクを高める可能性があります。

禁煙のメリット

禁煙すると、次のことが楽しめます。

• あなたの呼吸、服、髪のにおいが良くなります。
• 嗅覚が戻ります。食事の味が良くなります。
• 指や爪の黄ばみが少しずつ減ってきます。
• ステインした歯は、徐々に白くなることがあります。
• あなたの子供たちはより健康になり、喫煙を開始する可能性が低くなります。
• アパートやホテルの部屋を見つける方が簡単で安価になります。
• 就職しやすくなるかもしれません。
• 友人は、あなたの車や家にいることをいとわないかもしれません。
• 日付を見つけやすいかもしれません。多くの人はタバコを吸わず、タバコを吸う人のそばにいたくありません。
• お金を節約できます。 1 日 1 パック吸うと、タバコに年間約 2000 ドルを費やすことになります。

健康上の利点

いくつかの健康上の利点は、ほぼすぐに始まります。毎週、毎月、毎年タバコを吸わないことで、さらに健康が改善されます。

• 禁煙してから 20 分以内: 血圧と心拍数が正常に下がります。
• 禁煙してから 12 時間以内: 一酸化炭素レベルが正常に下がります。
• 禁煙後 2 週間から 3 か月以内: 循環が改善し、肺機能が向上します。
• 禁煙後1～9ヶ月以内：咳や息切れが減少。肺と気道は粘液を処理し、肺をきれいにし、感染のリスクを減らします。
• 禁煙してから 1 年以内: 冠動脈性心疾患のリスクは、タバコをまだ使用している人の半分です。心臓発作のリスクが大幅に低下します。
• 禁煙してから 5 年以内: 口、のど、食道、膀胱のがんのリスクが半減します。子宮頸がんのリスクは、非喫煙者と同程度です。 2 ～ 5 年後には、脳卒中のリスクが非喫煙者のレベルにまで低下することがあります。
• 禁煙してから 10 年以内: 肺がんで死亡するリスクは、まだ喫煙している人の約 2 分の 1 です。
• 禁煙してから 15 年以内: 冠動脈性心疾患のリスクは非喫煙者のリスクと同じです。

禁煙による他の健康上の利点には、次のようなものがあります。

• 肺に移動する可能性のある脚の血栓の可能性が低くなります
• 勃起不全のリスクが低い
• 低出生体重児、早産、流産、口唇裂など、妊娠中のトラブルが少ない
• 精子の損傷による不妊リスクの低下
• 健康な歯、歯茎、皮膚

一緒に暮らす乳幼児には、次のようなものがあります。

• コントロールしやすい喘息
• 救急室への訪問が少ない
• 風邪、中耳炎、肺炎の減少
• 乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスク軽減

決定を下す

他の依存症と同様に、タバコをやめるのは困難です。特に、1 人で行う場合はそうです。禁煙する方法はたくさんあり、役立つリソースもたくさんあります。ニコチン代替療法と禁煙薬については、医療提供者に相談してください。

禁煙プログラムに参加すると、成功する可能性がはるかに高くなります。このようなプログラムは、病院、保健部門、コミュニティ センター、職場で提供されています。

副流煙;タバコの喫煙 - やめる;禁煙喫煙と無煙タバコ - やめる;タバコをやめるべき理由

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