若いときに健康的な食事がとても重要な理由

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20代で好きなものを食べに合格したように感じるのは簡単です。新陳代謝がまだ最高の状態で、できる限りピザを食べてみませんか？さて、で公開された新しい研究 栄養学ジャーナル 少なくとも1つの理由があります：人生の後半のあなたの健康。

ブリガムアンドウィメンズ病院の研究者は、ナースヘルススタディに参加した50,000人以上の女性のグループを調査しました。研究者は、4年ごと（1980年から2008年まで）に、女性の食事を代替健康食指数に照らして評価し、研究期間中の体力（1992年から）を測定しました。

ご想像のとおり、より健康的な食事を維持することは、特に移動性の観点から、看護師が年をとるにつれてより良い健康をもたらしました。あなたが年をとるにつれて、あなたの機動性はあなたのブロックを歩き回ったり、朝に服を着せる能力を作ったり壊したりするかもしれません。最も重要な食べ物の選択？より多くの果物と野菜;砂糖で甘くした飲料、トランス脂肪、ナトリウムが少ない。

そして、全体的な食事の質が最も重要な要因であることが証明されましたが、研究者たちはまた、調査結果の中でいくつかの個々の年齢と戦うスーパーフードを強調しました。オレンジ、リンゴ、ナシ、ロメインレタス、クルミはすべて、研究対象の女性を移動させ続けることになると、お尻を蹴りました。 （女性のための12のベストパワーフードをチェックしてください）

つまり、若いからといって無料のダイエットパスを取得することはできません。健康的な食事はすべての年齢で重要であり、人生の後半でより良い健康を予測することができます。

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