あなたのスケジュールに運動を合わせる

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最大の障害：やる気を維持する

簡単な修正：

1. ミニストレングスセッションで圧迫するために15分早く目を覚まします。通常、午前6時の方が午後6時よりも葛藤が少ないため、朝のエクササイザーは、その日の後半に運動する人よりも日常生活に固執する傾向があります。
2. アクセスできる機器を最大限に活用してください。新しい外観をお探しですか？あなたの家を再装飾します。家具を15分間動かすと、101カロリーが消費されます。 *
3. 家に帰ったらすぐにワークアウトウェアに着替えてください。そうすれば、ソファでただのんびりしたくなることはありません。

最大の障害：矛盾と退屈

簡単な修正：

1. ヨガやスピニングなどの新しいアクティビティを試して、ワークアウトに多様性を加えてください。ジムに所属していませんか？あなたは家でこれらのヨガの動きをすることができます。
2. 自分に都合の良いグループクラスを見つけましょう。
3. 実際に楽しんでいる活動をしてください。 1時間の買い物で146カロリーが消費されます *！

最大の障害：旅行

簡単な修正：

1. ホテルを選択できる場合は、ジムのあるホテルや屋外レクリエーションエリアの近くにあるホテルを予約してください。部屋で立ち往生する場合は、軽量のレジスタンスバンドまたはチューブを詰めて筋力トレーニングを行ってください。
2. ホテルの部屋に行くためにエレベーターに飛び乗る代わりに、階段を利用してください。階段を5分間歩くと、41カロリーが消費されます *。
3. 運動したくない場合は、最小限の時間で簡単なトレーニングを計画してください。

最大の障害：ジムの時間を見つける

簡単な修正：

1. トレーニング仲間を取得します。調査によると、ダイエットをする人が友人と一緒に健康的な食事プログラムに着手するとき、彼らはそれに固執する可能性が高くなります。
2. 屋外に持っていってください。次のアクティビティを30分間行うと、カロリーを消費して楽しい時間を過ごすことができます。

• 自転車（山）：259カロリー
• バックパッキング：215カロリー
• ロッククライミング：336カロリー

1. トレーニングの大部分を月曜日から金曜日までスケジュールします。そうすれば、月曜日から金曜日の間に10回運動する機会があります。トレーニングを逃した場合は、まだトレーニングが予定されていないため、土曜日または日曜日に補うことができます。

* HealthStatus.comのカロリー燃焼計算機を使用して検出されたカロリー情報は、体重135ポンドの人に基づいて計算されました。計算機とツールが正しい結果を生成するように注意が払われていますが、結果が正確であるという保証はありません。ヘルスツールは、専門的に受け入れられ、ピアレビューされたアルゴリズムを使用して、結果または単純な数式を計算します。

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