なぜあなたの瞑想を屋外に持ち出すことが全身禅への答えかもしれないのか

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多くの人がもっと禅になりたいと思っていますが、ゴム製のヨガマットに足を組んで座っていると、誰もが共感できるわけではありません。ミックスに自然を加えることで、屋内では不可能な方法で感覚を刺激し、栄養を与えることで、より注意深くなることができます。

森林浴の目的は運動ではありません。それは生きている世界との関係を育んでいます。それは瞑想に入るのに本当に簡単な方法です、特にあなたが新しくて座っていることがあなたに役立つ気がしないならば。木はフィトンチッドを放出します。これは、免疫システムを強化し、神経系に直接影響を与える可能性のある空気中の化学物質です。さらに、研究によると、フィトンサイドは血圧を下げ、コルチゾールレベルを下げることができます。ストレスは片頭痛からにきびに至るまでの多くの健康と皮膚の状態に寄与することが示されているため、ボーナスです。

さらに、研究によると、水を聞くと神経系が落ち着く可能性があります。 （ここに、自然と接触することがあなたの健康を高める、より科学に裏打ちされた方法があります。）

全身の自然瞑想を試すには、森や地元の公園を散歩するか、裏庭で木を見つけてください。一度に1つの感覚に焦点を合わせます。上の漂う雲を見てください。緑を吸います。肌の太陽の温度と足元の根の質感を感じてください。小川、川、または噴水に向かい、波打つ水の音色の変化に耳を傾け、水が岩にぶつかるときの高周波数と低周波数に注意を払います。考え方を変えるには、5分でも十分です。始めましょう。

速度を落とし、より意識するようになることで、途中で畏怖の瞬間に自分自身を開くことができます。メイン州の最高峰の頂上にバックパッキングし、それを取り入れるために純粋な沈黙の中で座っているという驚くべき感覚を今でも覚えています。

飛行機、車、鳥、人はいませんでした。これは20年前のことでしたが、その瞬間がどれほど素晴らしかったかについて、私は今でもびっくりしています。しかし、それは壮大なイベントである必要はありません。日の出を見るだけで、私たちが自然から切り離されるのではなく、自然とつながることを意図していることに気付く機会が得られます。そして、そのつながりを作ることは、私たちの考え方を本当に変えることができます。 （次は：次に不安に圧倒されたときにこのガイド付き瞑想を試してみてください）

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