ストレスを解消し、どこでも落ち着く方法

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アメリカで最も忙しく、騒がしく、最も忙しい場所の真ん中で、静けさと平和を見つけることができますか？今日、夏の初日を開始し、夏至を祝うために、ニューヨーク市のヨガ愛好家は、最も珍しい場所であるタイムズスクエアで超越を見つけることに挑戦しています。午前7時30分から午後7時30分まで、タイムズスクエアの中心部はヨガマットで覆われ、平和、快適、そして真っ白な焦点の場所に変わります。

あなた自身の忙しい生活の中で平和を見つけたいですか？どこでも落ち着くのに役立つ5つのヒントを次に示します。

1. 自分に合ったテクニックを見つけましょう。 セントルイスのワシントン大学の心理学の助教授であるRodebaugh博士によると、それらを裏付ける多くの研究が行われている2つの形態は、漸進的筋弛緩法とマインドフルネス瞑想です。どの方法があなたにとって最も実用的であるかを見るためにあなたの研究をしてください。

2, 練習。練習。練習。 ストレスの多い状況で落ち着いて過ごすための鍵は、ストレスの多い状況にないときにテクニックを練習することです。 「それが上手になれば、ストレスの多い時期にそれを取り戻すことができるはずです」とRodebaugh博士は言います。

3. あなたのスケジュールにリラクゼーションを働かせてください。 「他に競合する要求がない時間を選んでください」とRodebaugh博士は言います。長い仕事の後や子供たちが眠りにつくときは、少なくとも30分以上時間をかけてリラックスし、安心してテクニックを練習してください。ただし、眠りに落ちないように注意してください。 「多くのリラクゼーション法は眠りにつくのに役立ちますが、それらの間に眠りに落ちないことが重要です」とRodebaugh博士は言います。

4. 長期的に考えてください。 リラクゼーション法には時間と練習が必要です。そのため、マインドフルネス瞑想を1回行っただけで、突然ストレスが解消されないのは当然のことです。 「これらの技術が人の生活に影響を与えるには、より長い練習が必要です」とRodebaugh博士は言います。頑張れ！

5. いつ専門家の助けを求めるべきかを知ってください。 しばらくの間自助しようとして成功が見られないだけでなく、自分がさらに不安になったりストレスを感じたりしていることに気付いた場合は、専門家の助けを求めてください。 「誰かが助けを得られないか、それからより多くのストレスを生み出すとき、それは警告サインです。人々がそれを経験するとき、助けがあることを覚えておいてください。」心理学者またはメンタルヘルスの専門家に連絡して、ストレスのない生活への旅をさらに一歩進めましょう。

何を待っていますか？今日はあなたの人生のストレスを解消し、平和な考え方に向けて働き始めるのに最適な日です。

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