あなたが減量のための催眠術について知る必要があるすべて

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催眠術は、人々にステージでチキンダンスをさせるために使用されるパーティートリックとして最もよく知られているかもしれませんが、より健康的な選択をして体重を減らすのを助けるためにマインドコントロール技術に目を向ける人がますます増えています。好例：28歳のジョージア州が2009年に足の手術後に身に付けた30ポンドほどを失う必要があると判断したとき、ダイエットのベテランは催眠術に転向しました。マインドコントロールのテクニックは、過去に飛行機恐怖症を克服するのに役立ち、健康的な食生活にも役立つことを望んでいました。

最初、自称食通は催眠療法士の勧めに驚いた。 「（彼女は）私が守る必要のある4つの簡単な合意を持っていました。空腹のときに食べる、体に耳を傾け、欲しがるものを食べる、満腹のときにやめる、ゆっくり食べる、一口ごとに楽しむ」とジョージアは説明します。 。 「そのため、立ち入り禁止の食べ物はなく、すべてを適度に食べるように勧められました。耳に聞こえる音楽です！」

誰が催眠術を試すべきか

催眠術は、体重を減らし、健康的な食事を習慣にする穏やかな方法を探している人のためのものです。一人じゃないの？クイックフィックスに興味のある人。食べ物についての問題のある考えを再構成するには時間がかかります-ジョージアは彼女の催眠療法士が1年に8回、本当の変化に気づき始めるまでに1か月かかったと言います。 「ライフスタイルに大きな変化をもたらすことなく、ゆっくりと確実に体重が減りました。私はまだ週に何度も外食していましたが、食べ物を載せたプレートを送り返すことがよくありました。初めて、本当に食べ物を味わい、費やしました。皮肉なことに、食べ物との恋愛を再開したかのようでしたが、体重を減らすことができたのは私だけでした」と彼女は言います。健康的な習慣。

催眠術を使用して体重を減らす方法

催眠術は「ダイエット」を意味するのではなく、栄養価の高い食品を食べて運動するのに役立つ1つのツールであると、臨床催眠術でASCH認定を受け、元統合ディレクターである健康心理学者のTraci Stein、PhD、MPHは述べています。コロンビア大学外科の医学。 「催眠術は、人々が強く、健康で、コントロールしているときにどのように感じるかを多感覚的に体験し、それらの目標を達成するための精神的な障壁を克服するのに役立ちます」と彼女は言います。 「催眠術は、人々が運動を嫌ったり、激しい渇望を経験したり、夜に過食したり、無意識に食べたりする原因となる根本的な心理的問題を解決するのに特に役立ちます。それは、トリガーを特定して武装解除するのに役立ちます。」

実際、催眠術を食事療法とはまったく考えないことは有益です、とヒューストン催眠センターの認定催眠療法士であるジョシュアE.シナ、マサチューセッツ州、LCDCは言います。 「それは食べ物や食事についての彼らの考え方を変え、彼らが彼らの生活の中でより穏やかでリラックスすることを学ぶことを可能にするので機能します。したがって、食べ物や食事が感情的な解決策である代わりに、それは空腹に対する適切な解決策になります、そして、人が感情や人生に対処できるようにする新しい行動パターンが開発されています」と彼は説明します。 「催眠術は、人が食べ物や食事を感情的な生活から切り離すことができるため、減量に効果があります。」

他にメンタルヘルスの問題がない人にとって、スタイン博士は、資格のある催眠術師（ASCH認定を探してください）によって作成された自宅でのセルフガイドオーディオプログラムの使用は問題ないと言います。ただし、オンライン市場のすべての新しいアプリに注意してください。ある調査によると、ほとんどのアプリはテストされておらず、その有効性について立証できない壮大な主張をしていることがよくあります。

催眠術はどのように感じますか

映画やステージで見たものを忘れてください。治療催眠はサーカストリックよりも治療セッションに近いです。 「催眠術は共同体験であり、患者はあらゆる段階で十分な情報と快適さを備えている必要があります」とスタイン博士は言います。そして、何か奇妙なことや有害なことをするようにだまされることを心配している人々のために、彼女は、催眠術の下でさえ、あなたが本当に何かをしたくないのであれば、あなたはしないだろうと付け加えます。 「それはただ注目を集めているだけです」と彼女は説明します。 「誰もが自然に1日に数回軽いトランス状態になります-友人が休暇のすべての詳細を共有している間にあなたがゾーンアウトするときを考えてください-そして催眠術はちょうどその内向きの注意を役立つ方法で集中することを学んでいます。」

催眠術は患者の側から奇妙または恐ろしいと感じるという神話を払拭し、ジョージアは彼女が常に非常に明快で制御されていると感じたと言います。体重計を踏んで目標体重を見るように言われたときのような面白い瞬間さえありました。 「私の過度に創造的な心は、ヌードに飛び込む前に、まず自分がすべての服、宝石、時計、ヘアクリップをすべて取り除くことを想像しなければなりませんでした。他の誰かがそれをしますか、それとも私だけですか？」 （いいえ、ジョージアだけではありません！）

減量のための催眠術の1つの欠点

それは侵襲的ではなく、他の減量治療とうまく機能し、錠剤、粉末、または他のサプリメントを必要としません。最悪の場合、何も起こらず、「助けになるかもしれない、傷つけない」キャンプに入れます。しかし、スタイン博士は、1つの欠点があることを認めています。それは価格です。 1時間あたりの費用は場所によって異なりますが、催眠療法の治療や、セラピストに週に1回以上、1〜2か月間会うと、1時間あたり100ドルから250ドルの範囲になります。そして、ほとんどの保険会社は催眠術をカバーしていません。ただし、スタイン博士は、それがより大きなメンタルヘルス療法計画の一部として使用されている場合はカバーされる可能性があると述べているので、プロバイダーに確認してください。

減量催眠術の驚くべき特典

催眠術は単なる精神的なものではなく、医療的な要素もあります、とカリフォルニアの肥満外科医であり、MemorialCare Center forObesityの医療ディレクターであるPeterLePort、MDは言います。 「最初に体重増加の根本的な代謝的または生物学的原因に対処する必要がありますが、それをしている間、催眠術を使用すると健康的な習慣を開始することができます」と彼は言います。そして、催眠術を使用することの別の健康的な特典があります：「瞑想の側面は本当にストレスを減らし、注意力を高めるのに役立ち、それは次に減量に役立つことができます」と彼は付け加えます。

それで、催眠術は本当に減量のために働きますか？

減量のための催眠術の有効性を調べている驚くべき量の科学的研究があり、その多くは肯定的です。 1986年に行われた最初の研究の1つは、催眠プログラムを使用した太りすぎの女性は、食べたものを見るように言われたばかりの女性の0.5ポンドと比較して、17ポンドを失ったことを発見しました。 90年代に催眠減量研究のメタアナリシスは、催眠術を使用した被験者が使用しなかった被験者の2倍以上の体重を減少させたことを発見しました。そして2014年の研究では、催眠術を使用した女性は、体重、BMI、食事行動、さらには身体イメージのいくつかの側面を改善したことがわかりました。

しかし、それはすべて良いニュースではありません。2012年のスタンフォード大学の調査によると、約4分の1の人は単に催眠術をかけることができず、一般的な信念に反して、性格とは何の関係もありません。むしろ、一部の人々の脳はそのように機能していないようです。 「あなたが空想にふける傾向がなく、本に夢中になったり、映画を見たりするのが難しいと感じることがよくあり、自分が創造的であると考えないなら、あなたは催眠術がうまく機能しない人の一人かもしれません、 「スタイン博士は言います。

ジョージアは間違いなくサクセスストーリーの1つです。彼女はそれが彼女が余分なポンドを失うのを助けただけでなく、彼女がそれらを遠ざけるのを助けたと言います。 6年後、彼女は減量を喜んで維持し、リフレッシュが必要なときに催眠療法士に時々チェックインしました。

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