クリスティンベルが彼女のキャリアとトレーニングを促進するために食べるもの

コンテンツ

• 運動意図を設定する
• マイクロバーストを受け入れる
• あなたの子供に良いトレーニング倫理を教える
• あなたの渇望を食べる
• あなたの炭水化物をカスタマイズします
• 栄養のノウハウをレベルアップ
• 美しさは努力する価値があります
• のレビュー

クリスティンベルはチャンピオンのマルチタスカーです。たとえば、このインタビューでは、女優と2人の母親が電話で話し、グラノーラを食べ、NBCコメディの撮影で忙しい一日を過ごした後、車で家に帰りました。 良い場所。同時に、クリステンは、ワードローブのフィッティング、学校からの子供たちの迎え、夕食の作成など、一日の残りの時間を頭の中で計画しています。彼女は同じように運動をします。「仕事中、仲間の俳優と並んで走っている間、上腕三頭筋のディップをしている椅子にもたれかかっています」とクリステンさん（37歳）は言います。そして私は散歩中です、そして彼らは曲がりくねって葉を見ています、私は突進します。しかし、私はそれを可能な限りいつでも取り入れます。」 （昼休みにワークアウトをしぼる方法は次のとおりです。）

健康はクリステンにとって大きな優先事項です。クリステンは自分の体に入れる食べ物に深く関心を持ち、娘たちと一緒に活動することを彼女の最重要目標の1つにしています。 「私にとって、健康であるということは、私が行っている選択に満足していることを意味します」と彼女は言います。 「そして最も重要なことは、精神的および肉体的に健康を保つことです。それは私の太ももではなく、私のコミットメントと私の幸せレベルについてであると常に自分自身に思い出させています。」

それで、クリステンが最近本当に幸せに感じているのは良いことです。彼女の繁栄するキャリアがあります-それ以外に 良い場所、彼女は映画に出演しています 悪いママのクリスマス、11月3日の劇場で、アンナの声としての彼女の役割を再演します 冷凍2、来年生産に入る-彼女の#couplegoalsは俳優のダックスシェパードと結婚しました。そして彼女の2人の愛らしい娘、リンカーン、4、およびデルタ、21/2。彼女はまた、善を行い、恩返しをすることにも取り組んでいます。クリステンは、販売されたすべてのバーを必要としている子供に命を救う栄養パケットを寄付する会社、This Bar SavesLivesの共同創設者です。 （彼女はハリケーンイルマの間も2つの家族が避難するのを手伝いました。）

彼女はそのすべてのために、エネルギーはもちろんのこと、時間をどこで見つけますか？まあ、パスタとピザは間違いなく役立ちます。 「炭水化物-私はそれらを愛している！」彼女が言います。しかし、見事なゲームプランも必要です。ここに、時間を最大化するためのクリステンの秘密があります-そして途中で爆発すること。

運動意図を設定する

「私は今年ヨガスタジオに参加し、マンスリーパスを購入しました。できる限りの機会を利用しています。他のどのトレーニングよりも、ヨガで得られる肉体的および精神的なリセットを楽しんでいます。瞑想状態にある間、 m自分の体に挑戦するのが理想的です。一日で何かをしていることが常にあるので、あなたが意図を設定するという事実が好きです。それは私がそれをするのに役立ちます。私に選択肢があれば、私は常にヨガに行きます。ソファに座るよりも、後でとても気分が良くなるからです。」

マイクロバーストを受け入れる

「速いトレーニングが必要です。1時間半もありません。最大25分です。そのため、スプリントをルーチンに取り入れています。私道をスプリントし、歩いて戻って、繰り返します。10〜15回行います。全部で15分くらいかかります。あなたの心、脳、体にとって素晴らしいことです。そして全力疾走は私を本当に強く感じさせます。」 （このスピードを上げるヒルスプリントワークオクトを試してみてください。）

あなたの子供に良いトレーニング倫理を教える

「子供たちに、自分の健康とフィットネスに十分気を配っていることを示すことが重要です。子供たちと一緒に部屋にいるときは、スクワットをします。子供たちが私が何をしているのかと尋ねると、私は「私は体力をつけていると言うでしょう。そして彼らは私がすることすべてをコピーしているので、次に彼らが重いバッグを手に取ったとき、彼らは「私は私のトレーニングを受けています」と言うでしょう。日焼け止めを塗るときも腕立て伏せをするときも、自分の体に気を配ることは必須です。娘たち。」

あなたの渇望を食べる

「私は食べ物に夢中です！私は抹茶で一日を始めます。そして、胃が目覚めたら、卵白、ほうれん草、追加のフェタチーズ、ホットソースをセットで注文します。あなたが思うほど多くのフェタチーズ、ああ、いや、私はあまりにも多くのフェタチーズを追加しました、それを2倍にします。」職場のおやつとして、チョバーニヨーグルトを手に取ります。家では、庭に咲いているもの、桑の実、ネクタープラム、ブラックベリーを選びます。昼食は、ほとんどの場合、大きなゴミ処理サラダです。レタスから始めます。ライススクープ、ビーンズスクープ、ナッツ、トマト、ブロッコリー、ニンジン、キュウリ、イチゴ、ブルーベリー、オリーブオイルのスプラッシュ、レモンの絞り、そして海の塩を加えます。おいしいです。私のお気に入りです。しかし、食べ物はクワです。ありとあらゆるクワ。私は区別しません。」

あなたの炭水化物をカスタマイズします

「夕食にはパスタが大好きです。大好きです。でも私は菜食主義者なので、タンパク質の摂取量を監視する必要があります。ひよこ豆とエンドウ豆から作られたバンザというブランドのパスタがThriveMarketで入手しています。たんぱく質。たんぱく質がたっぷり入っており（1食分約25グラム）、通常のパスタのような味がします。とても美味しいです。チェリートマトを切り分け、少量のオリーブオイルを入れた鍋で炒めます。 、調理した麺を入れて、オリーブオイルとギーを少し加えて、卵を割ってクリーミーにします。この料理は、カルボナーラのようなものですが、トマトが入っていて肉が入っていないので、本当に神聖です。このパスタは私の人生を変えました。」 （肉なしでマクロが必要な場合は、これらの高タンパクベジタリアンディナーをお試しください。）

栄養のノウハウをレベルアップ

「私の最も健康的な習慣は、栄養表示の読み方を知っていることです。炭水化物が何であるかを見る人もいれば、それだけを考えている人もいます。砂糖が何であるかを確認する人もいます。また、タンパク質に焦点を当てている人もいます。私は試してみます。アボカドにはたくさんの脂肪が含まれていますか？はい、しかしそれは健康的な脂肪なので、海塩を含むアボカドを持っています。果物も同じです。私は食品の栄養価に注意を払い、食事のバランスをとっています。知っているように、今日は十分なタンパク質があります。夕食に炭水化物を食べるか、その逆です。自分の体に何を入れているかを理解していただきありがとうございます。」 （マクロの追跡について知っておく必要があるすべてがここにあります。）

美しさは努力する価値があります

「化粧をしたまま寝ることはありません。夜はダブルクレンジングして、顔を洗う前にワイプを使います。ニュートロジーナの天然ワイプと、クラリソニックで使用している毛穴をきれいにするクレンザーが好きです。ニュートロジーナハイドロブーストでヒアルロン酸を使って保湿します。シャワーヘッドのフィルターを使って水から塩素の一部を引き出します。髪の水分がどれだけ増えたかは驚くべきことです。ああ、もう1つの良いヒントがあります。私はいつもシルクの枕カバーで寝るのは単なるおしりふきだと思っていました。そうではありません。フライアウェイとスプリットエンドが少なくなっています。素晴らしいです。シルクの枕カバーで寝れば、違いに気付くはずです。」

のレビュー