搾乳時に母乳の供給を増やす10の方法

コンテンツ

• 1.より頻繁にポンプする
• 2.授乳後のポンプ
• 3.ダブルポンプ
• 4.適切な機器を使用する
• 5.授乳中のクッキーとサプリメントをお試しください
• 6.健康的な食事を維持する
• 7.比較しないでください
• 8.リラックス
• 9.赤ちゃんの写真を見てください
• 10.授乳コンサルタントまたは医師に相談してください
• 牛乳の供給を増やす際に考慮すべきこと
• すでに十分な牛乳を生産していますか？
• 粉ミルクで補うべきですか？
• 取り除く

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さく乳器の夜明けは、授乳中の母親に多くの新しい機会をもたらしました。母親は、母乳育児を維持しながら、長期間赤ちゃんから離れることができるようになりました。

ポンピングは必ずしも直感的ではなく、一部の女性にとっては維持が難しい場合があります。赤ちゃんから離れられるように搾乳する必要がある場合は、十分な量の母乳を確保するために母乳の供給を増やす方法を見つけることをお勧めします。搾乳は、授乳中の母乳の供給を増やす方法でもあります。

搾乳中に母乳の供給を増やすためにできることのヒントを学ぶために読んでください。

1.より頻繁にポンプする

搾乳時に母乳の供給を増やす一番の方法は、搾乳の頻度を増やすことです。

クラスターポンピングは、5分ごとにポンピングして乳房に繰り返し刺激を与えるテクニックです。あなたの胸がいっぱいになると、あなたの体は牛乳を作るのをやめるという合図を受け取ります。空の乳房は母乳の生成をトリガーするため、乳房を空にすればするほど、より多くの母乳が生成されます。

クラスターポンピングは、作業環境では実用的ではない場合がありますが、自宅の夜または週末にクラスターポンピングを試すことができます。供給量が著しく増加するまで、クラスターポンピングのセッションを数回試してください。また、授乳中や授乳中は水分補給を忘れないでください。

より頻繁にポンピングするもう1つの方法は、特に仕事中の場合は、日中にセッションを追加することです。たとえば、1日に2回ポンピングする場合は、3回ポンピングします。

供給量を増やしたいが、通常は1日中赤ちゃんと一緒にいる場合は、その日の通常の授乳に加えて、ポンプを使用してセッションを追加します。

牛乳の供給はホルモンと概日リズムによって調節されているため、多くの女性が朝の牛乳の量が最も多くなります。赤ちゃんが目覚める前の朝にポンピングすることも、授乳直後にポンピングすることもできます。

朝がうまくいかない場合は、赤ちゃんの就寝後の夜にポンプを試すこともできます。

時間が経つにつれて、あなたの体は余分なポンピングセッション中にもっと牛乳を供給するように調整します。最良の結果を得るには、毎日同じ時間に追加のポンプセッションを行ってください。

2.授乳後のポンプ

赤ちゃんが授乳をやめた後も、乳房がまだ満腹に感じることがあります。各授乳セクションの後に、片方または両方の乳房をポンピングまたは手で表現して、乳房が完全に空になっていることを確認できます。それはあなたの体がより多くの牛乳を生産し始めるように合図します。

時間が経つにつれて、授乳後の搾乳は、1日を通して生産する牛乳の量の増加につながる可能性があります。

3.ダブルポンプ

搾乳時に最大限の母乳を得るには、両方の乳房を同時に搾乳します。ダブルポンピングを簡単にするには、ポンピングブラを使用します。これらのブラは、ハンズフリーになるように乳房シールドを所定の位置に保持するために特別に作られています。

供給量を増やしたり、冷凍庫に牛乳のストックを作って手元に置いておきたい場合は、ダブルポンピングとクラスターポンピングを組み合わせることができます。

4.適切な機器を使用する

ポンプを最大限に活用するには、ポンプの状態が良好で、適切に機能していることが不可欠です。乳首保護具のサイズから吸引速度まで、すべてが母乳の量に影響します。いくつかのヒント：

• マシンを清潔に保ちます。
• 必要に応じて部品を交換してください。
• ポンプのマニュアルをよく理解してください。
• メーカーのウェブサイトをチェックしてください。
• ヘルプが必要な場合は、授乳コンサルタントに連絡してください。

本当に供給量を増やすことに集中したい場合は、病院グレードの搾乳器を1週間または1か月レンタルすることもできます。これらは利用可能な最高品質のポンプであり、ポンピング時にさらに多くの牛乳を抽出するのに役立つ場合があります。

5.授乳中のクッキーとサプリメントをお試しください

授乳中のクッキーのレシピは、牛乳の供給を増やすためにオート麦や醸造用酵母を信用することがあります。フェヌグリーク、オオアザミ、フェンネルなどの催乳薬として宣伝されているハーブサプリメントや、牛乳を増やすと言われている物質もあります。しかし、専門家は、これはプラスのプラセボ効果による可能性があると述べています。

何百もの研究の大規模なメタアナリシスは、サプリメントが牛乳を増やすかどうかに関する一貫性のないデータを発見しました。医師や母親は、ハーブやサプリメントが役立つかどうか、またはどのように役立つかを確実に知ることはできません。

母乳育児中にサプリメントを試す前に、医師に相談してください。

6.健康的な食事を維持する

十分なカロリーを消費し、飲料水やその他の透明な液体で水分を補給することを忘れないでください。適切に栄養を与え、水分を補給することで、健康的な牛乳の供給を維持することができます。

母乳育児をしている女性は、1日に最大13カップまたは104オンスの水を必要とする場合があります。ポンプや授乳をするたびに少なくとも1杯の水を飲むことを目指し、残りの1杯を1日中摂取します。

また、食事に1日あたり約450〜500カロリーを追加することを計画する必要があります。これは、推奨されるカロリー摂取量に追加されます。妊娠中と同じように、追加するカロリーの種類も重要です。ビタミンやその他の必須栄養素を豊富に含む食品を選択してください。

7.比較しないでください

母乳育児では、自信が鍵となります。友達や同僚が搾乳からより多くの牛乳を飲んでいるように見える場合は、自分自身に屈しないでください。

2人の女性は同じサイズの乳房を持つことができますが、ミルク貯蔵セルの量は異なります。蓄電池が多い女性は、すぐに手に入るので、より多くの牛乳をより早く搾り出すことができます。蓄電池の少ない女性がその場で牛乳を作っています。つまり、彼女は同じ量の牛乳を汲み上げるのにより多くの時間を必要とするでしょう。

搾乳すればするほど、一定の時間内に自分からどれだけの牛乳を期待できるかがわかります。

また、たとえば仕事中に定期的に赤ちゃんのために搾乳してボトルを残す女性は、通常、授乳の頻度が高く、デートの夜など、たまにしか搾乳しない女性よりも、搾乳中にはるかに多くの牛乳を生産します。これは、あなたの体が赤ちゃんが必要とする牛乳の量を正確に予測するのに非常に優れており、あなたの牛乳生産があなた自身の子供と一致するように同期するためです。

母乳育児が十分に確立されると、赤ちゃんが必要とする以上の母乳を作ることはありません。そのため、通常の授乳日に加えて搾乳しても、余分な牛乳はあまり生成されません。主に授乳中の母親は、1回の授乳に十分な量の母乳を得るために複数回の搾乳セッションを必要とするのが一般的です。

8.リラックス

ポンピングしながらリラックスしてみてください。仕事でポンピングしている場合は、ポンピング中にメールに返信したり、電話をかけたりしないでください。代わりに、精神的な休憩を取るためにあなたのポンピング時間を使用してください。余分なストレスを引き起こす可能性があるため、生産している牛乳の量に焦点を当てないようにしてください。

ある研究によると、早産児の母親は、ポンピング中に録音を聞いたときに、かなり多くの、そしてより脂肪の多い牛乳を生産したことがわかりました。これは小さな研究であり、彼らがどのような音楽を聴いたのか正確にはわかりません。しかし、ポンピング中になだめるような何かを聞いたり、リラックスする他の方法を見つけたりすることは、それでも試してみる価値があります。

9.赤ちゃんの写真を見てください

あなたの体はあなたの通常の母乳育児環境と刺激と非常に調和します。多くの女性にとって、牛乳は家にいるとき、自分の赤ちゃんを抱っこしているとき、そして空腹の合図に反応しているときに簡単に手に入ります。あなたが家や子供から離れている場合、この牛乳生産を刺激することはより困難です。

不在の場合は、赤ちゃんの写真を持参するか、ポンプで赤ちゃんの動画をご覧ください。赤ちゃんを思い出させるものはすべてホルモンを誘発する可能性があり、それが母乳の生産に役立つ可能性があります。

10.授乳コンサルタントまたは医師に相談してください

牛乳の供給を増やす手助けが必要な場合は、お子さんの小児科医または理事会認定の授乳コンサルタントに遠慮なく電話してください。母乳育児をするときは、協力的なコミュニティを持つことが重要です。

医師と授乳コンサルタントは、赤ちゃんが繁栄しているかどうか、そしてあなたがあなたの供給を改善するために何かできるかどうかを教えてくれます。また、ポンプをチェックして、ポンプが正しく使用されていること、および適合が正しいことを確認することもできます。

牛乳の供給を増やす際に考慮すべきこと

ポンピング中に供給を増やすための3つの主な考慮事項があります。

• 牛乳がどのように作られるかを知ってください。 乳房組織はあなたの血液から栄養素を取り、母乳を作ります。空の乳房は母乳の生成を引き起こすため、乳房をできるだけ効率的かつ徹底的に空にすることが重要です。乳房が空になる頻度が高いほど、牛乳を作るために体に送る手がかりが多くなります。
• あなたの目標を知っています。 ポンプを使用して、赤ちゃんから離れている間も供給を維持したり、毎日の授乳に加えてポンプで全体的な供給を増やしたりすることができます。どちらの場合も、ポンピングするたびにできるだけ完全に乳房を空にします。供給量を増やしたい場合は、ポンプの頻度も増やしたいと思うでしょう。
• 練習。 あなたの体を知り、ポンプを使い慣れるためには時間がかかります。練習すればするほど、各ポンピングセッションから抜け出すことができます。

すでに十分な牛乳を生産していますか？

最初は、赤ちゃんは胃が大きくなるにつれて毎日牛乳の量を増やしていきます。しかし、数週間後、授乳中の赤ちゃんは1日あたり約25オンスで横ばいになります。

時間の経過とともに、母乳の組成とカロリーが変化するため、赤ちゃんが成長し続けるのと同じ量の母乳で十分です。これは、構成が変わらない数式とは異なります。ですから、粉ミルクだけを飲めば、赤ちゃんはますますそれを必要とします。

25オンスを赤ちゃんの通常の授乳回数で割ると、十分な量の牛乳を搾乳していることがわかります。たとえば、赤ちゃんが1日に5回授乳する場合、1回の授乳あたり5オンスになります。これらの給餌をすべて逃す場合は、25オンスを汲み上げる必要があります。ただし、2回の給餌を逃すだけの場合は、合計10オンスをポンプするだけで済みます。

自宅で定期的に授乳している女性は、外出時にポンプから同じ量の牛乳を飲むのが一般的です。計算を行うことで、外出中に実際にどれだけポンプをかける必要があるかを知ることができます。

粉ミルクで補うべきですか？

粉ミルクを補給する前に、小児科医に相談してください。牛乳の量を心配するのはよくあることですが、ほとんどの女性は赤ちゃんを養うのに十分な牛乳を生産しています。

ただし、数オンス余分に必要な場合は、粉ミルクを補給しながら、赤ちゃんに母乳の利点を与えることができます。最終的には、授乳中の赤ちゃんが最適です。

取り除く

あなたの供給を汲み上げて増やすことになると、頻度が重要です。ルーチンと機器にいくつかの変更を加えることで、ポンプをより快適にし、生産性を高めることができます。

健康的な母乳の供給にとって最も重要なことは、母乳の生産量を増やすために、自分の世話をし、頻繁に搾乳し、頻繁に乳房を空にすることです。また、牛乳の供給が心配な場合は、医師または医療提供者に相談してください。