起きろ！ 6ベッドから出る朝の動機

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• サンシャインが必要です
• 罪悪感のないモカのマグカップが待っています
• あなたはただのフォロワーではありません
• あなたはつかの間の良い時間を逃しています
• 成功は取るためです
• のレビュー

朝、あなたはベッドにいて、外は凍えそうです。毛布の下から抜け出す正当な理由は思い浮かびませんよね？ロールオーバーしてスヌーズを押す前に、これらの6つの理由を読んで、カバーをはがして床にぶつけてください。そして、いくつかの追加のインスピレーションについては、私たちの栄養編集者がどのように早朝のエクササイズに身を変えたかを読んでください！

サンシャインが必要です

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適切な量​​のビタミンDを摂取することが重要です。研究によると、ビタミンDは骨粗鬆症の予防、気分の向上、エネルギーの供給などに役立ちます。この栄養素は多くの食品で自然に発生するわけではありませんが、日光からのUV-B放射線にさらされると、体は自然にビタミンDを合成します。しかし、起き上がって出なければなりません。国立衛生研究所によると（NIH）、「UVB放射線はガラスを透過しないので、窓から屋内で日光にさらされてもビタミンDは生成されません。」あなたが太陽が昇る前に仕事をする人なら、サプリメントが正しい方法かもしれません。ビタミンDを摂取する正しい方法を知っていることを確認してください。

罪悪感のないモカのマグカップが待っています

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どうぞ、あなた自身を扱ってください！午前中に最初にホットチョコレートを飲むのがちょっと退廃的だと思われる場合は、次のことを知っておいてください。あなたの体は実際にあなたに感謝します。チョコレートには、血圧を下げて赤血球を保護することが示されている抗酸化物質であるフラボノイドが含まれています。そして、誰がホットチョコレートを飲むことを考えているだけで幸せにならないのですか？ （しかし、あなたは NS お尻をベッドから出さなければなりません。そのホットチョコレートはそれ自体を作るつもりはありません！）

あなたはただのフォロワーではありません

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ギャラップの調査によると、毎年冬の間、少なくとも30分以上、週に3日以上定期的に運動するアメリカ人の割合は、夏の最高値から10ポイントも低下します。その否定的な統計の一部にならないでください。起きて始めましょう！この15分間のオールオーバーファットバーンアンドトーンワークアウトは、スヌーズが長すぎても押し込むのに十分な長さです。

あなたはつかの間の良い時間を逃しています

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起き上がれない日は、7月の灼熱の惨めさを想像して、夏にはできなかったクールなことを楽しんでください。雪だるまを作ったり、そりに行ったり、アイススケートをしたり、スキーをしたり、スノーシューをしたりします。あまりにも退屈な？アイスダイバーになること、氷の壁を登ること、またはスキーバイクに乗ることを学びましょう！

成功は取るためです

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「早い鳥は虫を捕まえます。」 「あなたはそれに勝つためにそれに参加しなければなりません。」 「早朝は口の中に金が入っています。」これらの決まり文句は、ほんの少しの真実以上のものを保持しています。簡単に言えば、人生の成功は早起きに関連しています。北テキサス大学の研究によると、朝型の学生の成績平均点は、夜更かし型の学生よりも1点上回っていました。そして、そのパターンは学校が終わった後も続きます-大規模で成功している企業のCEOは、眠ることによって達成していません。たとえば、AOLのCEOであるTim Armstrongは、午前5時または5時15分に目を覚ますと言います。 GMの最初の女性CEOであるメアリーバーラは午前6時までにオフィスにいます。ペプシコのCEO、インドラ・ヌーイは午前4時に起きています。ブルックリンインダストリーズのCEOであるレキシーファンクも午前4時に起きています。早起きするだけでなく、キャリアを前進させるために女性ボスからのアドバイスを取り入れてみてください。

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