ランニングの素晴らしいところは、どこでもできることです。つまり、大都市や「バーブ」にある実家に連れて行っても、通常のジムやスタジオに行けない場合でも、休暇にぴったりです。しかし、どこで汗をかいても素晴らしいトレーニングを得ることができますが、異なることがいくつかあります。 「外国の」芝でのランニングの準備をするために知っておくべきことは次のとおりです。 （寒さの中を走るのがあなたにとっても良い5つ...

忙しすぎてジムに行けなかったり、スピンクラスでウォームアップするのに通常かかる時間に心が躍るようなトレーニングが必要な場合があります。そのとき、この4分間のオールオーバーバーナーでKai a Keranen（別名@Kai aFit）をタップする必要があります。これらの4つの動きは、すぐに汗をかくことが保証されています。 （カイサからのより多く：あなたの全身を動かす4つの板とプライオメトリックエクサ...

あなたが体重を減らすことを探しているなら、それは直感に反しているように見えるかもしれません 追加 あなたの食事療法に物事;しかし、減量を助けるためにプロテインパウダーを使用することは実際には良い考えかもしれません。したがって、問題は次のとおりです。親切 プロテインパウダーの減量に最適ですか？カゼイン、大豆、エンドウ豆、玄米、麻、そしてもちろんホエイを含む、無数のブランドと種類のプロテインパウダーが...

あなたは、ヨガを練習したり、ストレスと戦うために瞑想したりする有名人についての百の物語を読みました。そして、どちらの習慣も穏やかな創造者であることが証明されています。しかし、まろやかにするためのもっと簡単な、有名人または科学が承認した方法がたくさんあります。ここでは、そのうちの8つ。ゲッティイメージズ彼の最初の映画の初演で、テクノロジーの落とし穴についてのドラマは 切断する、 デザイナー マークジ...

超豪華なディナーに何を着るかを想像すると、おそらく最後に思い浮かぶのはスポーツブラです。彼らは完全に快適で、しばしばクレイジーキュートです（あなたが私たちを信じていないなら、これらのクロップトップスポーツブラハイブリッドをチェックしてください）、しかしそれらは正確に考慮されていません 丁寧 服装。ケイティペリーは、非常にシックなイベントにスポーツブラを着用することは100％許容できることをすべて示...

出産から5か月後、エヴァロンゴリアはトレーニングルーチンを強化しています。女優は言った 我ら 彼女が新しいフィットネス目標に向けて取り組むために彼女のルーチンにハードコアウェイトトレーニングを追加しているという雑誌。 （関連：重いものを持ち上げることを恐れない有名人）ロンゴリアは、彼女がまだヨガを愛している間、彼女が現在の減量と筋緊張の目標を達成するために「非常に深刻なウエイトトレーニング」を始め...

幸いなことに、パンデミックの初期よりも店舗やオンラインで消毒剤を見つけるのは少し簡単ですが、通常のクレンザーを見つけるか、本当に補充する必要があるときにスプレーするかどうかはまだ問題です。 （ところで、これらはコロナウイルスのためのCDC承認の洗浄剤です。）パニック買いの大急ぎの前にブリーチワイプとクリーニングスプレーを買い占めていなかったなら、あなたはおそらくグーグルの「酢はウイルスを殺すのか？...

オリーブオイルとナツメグのバターナッツスカッシュバターナッツスカッシュを縦に半分にし、種を取り除き、半分を逆さまにして浅いベーキング皿に入れ、肉がフォークで柔らかくなるまで、ハイタッチで5〜7分加熱します。小さじ1杯のオリーブオイルを各半分に滴下し、ナツメグ、塩、黒コショウをそれぞれつまんで味付けします。サーブ2。一食当たりの栄養スコア（2/3カップ）：95カロリー、40％脂肪（4 g; 1 g飽...

トレーニングする時間がないのに家で立ち往生していますか？言い訳を捨ててください-トレーナーKai aKeranen（@Kai aFit）によるこの田畑ワークアウトはたった4分で、機器は必要ないので、いつでもどこでもそれを行うことができます。タバタは、人間ができる限り短時間（20秒間）頑張ってから、すぐに休むように挑戦することで機能します。その時間の公式を、全身（および心）を動員する有酸素/筋力の動...

2020年のように、他に類を見ないほどの飛躍と引きずりが同時に起こったような年がようやく終わりに近づいているとは信じがたい。そして今、それは12月であり、私たちが今まで経験したことのないホリデーシーズンです。前例のない時期ですが、おなじみのテーマがいくつかあります。毎年のように、12月は、空白のキャンバスを埋める方法のビジョンを反映し、祝い、つながり、注意を向けたいという衝動に満ちています。まった...

ナディア・オカモトは、母親が職を失い、15歳のときに家族がホームレスになった後、一夜にして人生が変わりました。彼女は翌年、カウチサーフィンとスーツケースの外での生活を過ごし、最終的には女性の避難所にたどり着きました。「私は私より少し年上の男と虐待的な関係にあり、私は母に話していませんでした」と岡本はハフィントンポストに語った。 「アパートを取り戻した直後、母が私たちのために一生懸命働いていることを...

有罪意識を持って歩き回るのは楽しいことではありません。そして、新しい研究は、あなたが恥ずべき秘密を持って生きようとすると、あなたの免疫システムからあなたの行動まですべてがうまくいかないことを示唆しています。あなたの悪い行動を認識する大きな夜を過ごした後の朝であろうと、偽のレポートを提出してから5分後であろうと、罪悪感を誘発するような行動をとると、脳のいくつかの領域が発火します。何よりもまず、UCL...

N ：新しいアンチエイジングクリームを使用しています。結果はいつ表示されますか？N ： それはあなたの目標に依存します、とニューヨークの皮膚科医であるニール・サディック医学博士は言います。期待できることは次のとおりです。最初にトーンとテクスチャが改善されるはずです。肌荒れ、色素沈着のむら、くすみは早期老化の初期兆候ですが、肌の最外層で発生するため、最も早く改善することもできます。 「グリコール酸の...

その豊かな赤い色合いのおかげで、ザクロは休日の料理にお祝いの（抗酸化物質が豊富です！）追加です。そしてこのレシピでは、冬のフルーツが山羊のチーズと協力して、究極のお祝いの前菜を作ります。 （今シーズン、これらの健康的なザクロのレシピを作成することもお勧めします。）このザクロの宝石で飾られた山羊のチーズボールは、泡立てるのにわずか15分かかり、6つの材料しか必要としません。それを作るために、最初にい...

タメラの挑戦 「私はいつも体重に苦しんでいましたが、大学では間違いなく問題が悪化しました」と、学校にいる間にさらに20ポンドまで体重を減らしたタメラ・カットは言います。タメラは結婚して3人の子供を出産した後も体重が増え続けました。わずか10年で、彼女はフレームに120ポンドを追加しました。 「私は食事が不十分で動きが不十分でした。子供たちを運動しない言い訳として使いました。ある日、目が覚めたとき、...

ジョージア工科大学の調査によると、Twitterで前向きな感情を表明した人は、食事の目標を達成する可能性が高くなりました。研究者は、MyFitne Pal（食事と運動を追跡し、ソーシャルメディアアカウントに接続して進行状況を友人とシームレスに共有できるアプリ）を使用した約700人を分析しました。目標は、人々のツイートと、アプリで設定したカロリー目標に到達しているかどうかとの関係を調べることでした。...

一見すると、アロマテラピーは少し奇妙に見えるかもしれません。しかし、科学を否定することはできません。研究を重ねるごとに、香りには緊張を和らげ、エネルギーを高め、痛みを和らげる能力など、脳と体に本当のメリットがあることが示されています。だから私たちは、どんな状況でもあなたがそよ風を吹くのを助ける最も強力な研究に裏打ちされた特典で香水を切り上げました。成功を保証するときに何を嗅ぐべきかを見つけてくださ...

イチゴは今の季節ではないかもしれませんが、特にアルコールを飲む場合や胃潰瘍を起こしやすい場合は、このベリーを一年中食べるのには十分な理由があります。新しい研究では、イチゴがアルコールによって損傷した胃を保護する効果があることがわかりました。新しい研究がジャーナルに掲載されました PLo ONE ラットを使用して、イチゴ抽出物が胃の健康にどのように影響するかを確認しました。研究者は、アルコールを与え...

In tagramが特定のコンテンツを禁止することは、物議を醸すものではないにしても何もありません（#Curvyのばかげた禁止のように）。しかし、少なくともアプリの巨人の禁止の背後にある意図は善意のようです。2012年、In tagramは、摂食障害のコミュニティで一般的に使用されている「thighgap」や「thin piration」などの単語を取り締まりました。合法的な動きですよね？禁止され...

多くの人が、家族や友人との会話、試行錯誤、勉強を組み合わせてタンポンの応用をマスターしています。 あなたの世話と維持。コマーシャルに関しては、Tampaxは広告にいくつかの役立つ情報を含めましたが、（ショッカー！）最近検閲されました。英国とアイルランドで放映されたコマーシャルでは、トークショーの主催者が「タンポンを感じたことがある人は何人いますか」と尋ねます。彼女のゲストは彼女の手を上げます。 「...