今月のワークアウトプレイリストには、期待する新しい曲とそうでない曲がいくつか含まれています。 フロー・ライダーこのリストの見知らぬ人ではないが、今月2回登場します。 エンリケ・イグレシアス バラードからクラブロッカーへの移行を続けています。と ケリー・クラークソン、彼女のニューアルバムの最初のシングルで落ち込んだ後、2番目のシングルで激しく跳ね返ります。サプライズに関しては、彼らは主にダンスシーン...

今月のミックスは、新年を盛り上げるのに役立つ活気のある曲のバンドルを特徴としています。世界最大のボーイバンドの両方からの決闘リミックスに汗を流します、 アイコナポップ と チャーリーXCXからの騒々しいテーマソング スヌーキー＆JWOWW、 と ニッキー・ミナージュの適切なタイトルのニューシングル。ウェブで最も人気のあるワークアウト音楽ウェブサイトであるRunHundred.comに寄せられた投票...

ファーストレディは、人前で一枚または頭からつま先までの外観を複数回着用することを恐れていません。そのような行為を恐れてはなりません。自分のクローゼットで買い物をすることは、長い間、精通したファッショニスタの秘密でしたが、現在の経済を考えると、さらに魅力的です。あなたもO夫人のようにすでに所有しているピースを巧みに組み合わせて、1ペニーを費やすことなくワードローブの寿命を延ばす方法を学ぶために読んで...

の 仮説、オーラルセックスは封筒を閉じるように聞こえます：唾を吐く、なめる、繰り返す。しかし、気づかなかった場合は、性器≠封筒です。そして、 みんな 彼らの努力のために参加トロフィーを手に入れます は 悪いオーラルセックスのようなもの。 （はい、私たちはそれを言いました！あなたがそれにいる間、専門家からのこれらの他のセックスのヒントをチェックしてください。）入って、このオーラルセックスガイド。ここ...

今週、プロチョイスの男性がハッシュタグ#MenForChoiceを付けてTwitterを乗っ取り、安全で合法的な中絶に対する女性の権利を支持していることを強調しました。ハッシュタグは、ワシントンD.C.のプロチョイス権利擁護団体であるNARALプロチョイスアメリカによって開始された運動の一部です。中絶の権利に対する男性の支持は実際には目に見えません、そしてこのキャンペーンはそれを変えることを目的と...

悪いダイエットは口臭のようなものです：あなたはあなたがいつグロスであるかを常に理解しているわけではありません（しかしここにあなたがあなたの買い物リストに追加しなければならない11の「Bad-for-You」食品があります！）。何十もの研究と全国世論調査では、自分の食事に関しては、人々は貧弱な裁判官であることがわかっています-実際、ほとんどの人は、たとえ彼らが最も多いとしても、彼らはかなりよく食べて...

じゃがいもを渡す？とんでもない！中型のものはわずか150カロリー以上で、繊維、カリウム、ビタミンCが豊富に含まれています。これらの簡単な調整により、普通に食べる必要はありません。ロードされたテイターが好きですか？ バター、サワークリーム、ベーコンをトッピングしたこのステーキハウスの側面には、6オンスのサーロインよりも30グラム多い脂肪が含まれています。スマートスワップバターを飛ばし、ベーコンをチャ...

N 。 1月はジムが混雑しすぎ！狭いスペース（ジムの隅など）でできる最も効果的なトレーニングは何ですか？N 。 私の意見では、ジムにたくさんのスペースがあり、さまざまなトレーニングツールがたくさんあることは、体を鍛えるために必要なことよりも贅沢なことです。体とダンベルのセットだけで、比較的狭いスペースで非常に効果的なトレーニングセッションを簡単に実行できます。以下のトレーニングルーチンは良い例です...

Lati eでの私の経験はすべて、不幸なトイレの事故から始まりました。出張で窮屈なホテルのバスルームで準備を急いでいる間、私はカウンターからすぐにトイレに行くアイライナーをノックしました。 たわごと。 手をよくこすった後、ドラッグストアにピットストップして交換しました。数十のオプションを熟読しながら、これは新製品を試す良い機会だと思いました。私は楽しいメタリックブロンズリキッドライナーに15ドルを...

パレオダイエットは、正当な理由で穴居人（またはこの場合は穴居人の食事）と呼ばれています。これは、小麦が収穫される前に私たちの主な祖先が背中に住んでいた食事に基づいており、すべての町にマクドナルドがありました。パエロダイエットには確かに短所がありますが、1万年前に人間がしたように食べることにはいくつかの健康上の利点もあります。以下はいくつかの利点です！5古ダイエットの健康上の利点1.未処理です。 簡...

スキンケアの野生の世界に関して言えば、「スライスされたパン以来の最高のもの」と真に見なすことができる発明はほとんどありません。確かに、クレアソニック（RIP）、瘢痕標的レーザー、そしてそうそう、LED治療マスクなどの画期的な発見はBFDです。しかし、過去数年間、革命的な創造物である—ドラムロールをお願いします—にきびパッチに近づくものは何もないようです。 （真剣に、リリラインハートのような有名人で...

月曜日の夜、ジェシーグラフは、アメリカンニンジャウォリアーのステージ2に到達した最初の女性になりました。彼女がコースを飛んでいる間、彼女はフライングリスやハエトリグモのような障害物を作りました-多くの成長した男性のための競争の終焉であった障害物は彼女のサイズを2倍にします-簡単に見えます。そして、彼女はキラキラ光る緑のスーパーヒーローの衣装を着てそれをすべてやりました（彼女自身のデザインの、それ以...

あの午前6時30分のスピンクラス？ええ、あなたはそれを粉砕しました。しかし、おっと、あなたは明日別の1つに登録し、汗をかいたスポーツブラを洗う時間がありません。このトリックは、あなたが清潔で新鮮なにおいを見せることを保証します。何が必要： シャンプー。あなたがすること： トレーニング中に完全にびしょ濡れになった後、シャワーを浴びますよね？さて、スポーツブラを持って行き、泡立てて髪を洗うときは、シャ...

トレイルが交差し、冬の間ずっと暖かく、ツーソンはハイカーに最適な場所の1つです。 80エーカーの自然の小道とイノシシやアメリカドクトカゲなどの先住民の野生生物が生息するウェストワードルックリゾートは、外出の合間にくつろぐのに理想的な場所です。宿泊施設を探索してから、近くのサビーノキャニオンに向かいましょう。ここには、フィットネスレベルごとに何百マイルもの小道があります。別の日には、ツーソンマウンテ...

ああ、ばかばかしいほどハードなトレーニングを生き延びたほろ苦い感覚。バーピー、腕立て伏せ、スクワットジャンプ、そして釘のようにタフなインストラクターの助けを借りて、あなたの絶対的な肉体的および精神的限界に追いやられることに勝るものはありません。自分で体験したことがない場合は、HIIT（高強度インターバルトレーニング、ICYMIの略）の利点を読んで、自宅でのHIITトレーニングを始めましょう。今。1...

大人の人生で初めてフィットネスに携わったとき、私はおびえたと言っても過言ではありません。ジムに入るだけで怖かったです。信じられないほどフィット感のある人がたくさんいて、親指のように突き出ているような気がしました。私は自分が何をしているのかわからず、ジムをナビゲートするのにまったく快適ではありませんでした。遠く離れたところにいるような従業員やトレーナーは見当たりませんでした。正直なところ、自分がそこ...

今月は、動きがより困難になります。これらの筋肉を隠したり、高原を避けたりするための鍵です。また、セット間に休息がないため、中程度の強度のカーディオセッションを行う場合と同じ数のカロリー（30分で約250カロリー）を燃焼します。その余分な脂肪のブラストは、あなたの揺れ動くスポットを作ることが保証されています-そして、それらの歴史に伴う水着の不安。週に3回（連続した日ではありません）、エクササイズの合...

初めてバレワークアウトクラスを試したいのですが、一体何が期待できるのか本当にわかりませんか？基本的な101の概要は次のとおりです。「ほとんどのバレベースのクラスでは、バレエやヨガやピラティスなどの他の分野に触発された姿勢を組み合わせて使用​​しています」と、barre3フィットネスの創設者である adieLincolnは述べています。 「バレは、等尺性筋力トレーニング（特定の筋肉のセットを収縮させ...

数年前までは、バレやヨガのクラスで多くのランナーを見つけることはなかったでしょう。「ランナーの間では、ヨガとバレは本当にタブーのようでした」と、ボストンを拠点とするエリートランナー、ランコーチ、ヨガインストラクターのアマンダナースは言います。ランナーはヨガに十分な柔軟性がないと感じることがよくあり、バレは行き来するトレンディなブティックスタジオクラスのようでした、と彼女は言います。今日？ YouT...

30代のインターネットコンサルタントであるマーサマッカリーは、自白した回復した食事療法士です。 「私はそこに行ったり来たりしました」と彼女は言います。 「私は同じ年数で約15種類のダイエットを試しました。ウェイトウォッチャー、ダイエットワークショップ、ケンブリッジダイエット、栄養士による栄養計画など、常に同じ10〜15ポンドを減らそうとしています。」いくつかは見事に働き、彼女はしばらくの間、減量の...