著者: John Webb
作成日: 17 J 2021
更新日: 24 10月 2024
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10分間のスタンディングカーディオワークアウト|フルボディ/機器なし
ビデオ: 10分間のスタンディングカーディオワークアウト|フルボディ/機器なし

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今月は、動きがより困難になります。これらの筋肉を隠したり、高原を避けたりするための鍵です。また、セット間に休息がないため、中程度の強度のカーディオセッションを行う場合と同じ数のカロリー(30分で約250カロリー)を燃焼します。その余分な脂肪のブラストは、あなたの揺れ動くスポットを作ることが保証されています-そして、それらの歴史に伴う水着の不安。

究極のビーチボディワークアウト:仕組み

週に3回(連続した日ではありません)、エクササイズの合間に休むことなく、各動きを10〜12回繰り返して1セット行います。このプランを開始したばかりの場合は1回、プログラムを1か月以上フォローしている場合は2回繰り返します。 (ギアを見つける spri.com.)


究極のビーチボディワークアウト:あなたが必要です

  • 6〜8ポンドの加重ボール
  • 5〜8ポンドのダンベル2つ
  • 9〜12ポンドのボディバー
  • バランスボール
  • ボスバランストレーナー

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帰ります 3か月目:続けてください!今ではあなたはスリムへの速い道を進んでいます。

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