あなたがあなたの食事療法を変える必要がある6つの兆候

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• あなたの髪は強打です
• 肌に問題があります
• あなたはダンプにいます
• あなたのうんちはPersnicketyです
• あなたはいつも一掃されます
• あなたはいつも病気です
• のレビュー

悪いダイエットは口臭のようなものです：あなたはあなたがいつグロスであるかを常に理解しているわけではありません（しかしここにあなたがあなたの買い物リストに追加しなければならない11の「Bad-for-You」食品があります！）。何十もの研究と全国世論調査では、自分の食事に関しては、人々は貧弱な裁判官であることがわかっています-実際、ほとんどの人は、たとえ彼らが最も多いとしても、彼らはかなりよく食べている（または少なくとも平均的な人よりも良い）と思っています絶対にそうではありません、国際食品情報評議会財団からの1つの大きな調査を示唆しています。

ですから、あなた自身の健康コンパスが破壊される可能性はかなりあります。ウエストラインの拡大に加えて、いくつかの変更を加える必要があるという6つの兆候があります。

あなたの髪は強打です

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鉄分不足からタンパク質や植物ポリフェノールが少なすぎるまで、食事の問題が髪の毛に現れる傾向があると、ある英国の研究は結論付けています。あなたのたてがみがもろく感じたり、成長が遅いように見えたり、塊になって落ちたりしている場合、あなたのくだらない食事、または脂肪酸、ビタミンB12、または葉酸の不足が原因である可能性がある、と研究は示しています。これが健康な髪のためにあなたの食事療法に加えるべきトップ5の食品です！

肌に問題があります

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かゆみを伴う発疹、にきび、早期老化は、食事が肌を混乱させている兆候のほんの一部です。ビタミンやミネラルの不足、脂肪酸が少なすぎる、その他の食事関連の問題がたくさんあると、あなたの皮に大混乱をもたらす可能性がある、とオランダのレビュー研究が示しています。フェイスマッピングでニキビを取り除く方法をご覧ください。

あなたはダンプにいます

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うつ病は、オメガ3脂肪酸（オリーブオイルに含まれるものなど）の摂取量が少なすぎること、および低炭水化物ダイエットに関連していることが、インドの大規模なレビュー研究で示されています。タンパク質、ビタミンD、および多くの必須栄養素についても同様です。栄養失調の場合、脳は適切に機能しないため、食事療法がうまくいかない場合は、ブルースの影響を受けやすくなると著者らは述べています。あなたがちょうどそれらの日の1つを持っているかどうか、またはあなたが季節性情動障害を持っている可能性があるかどうかを調べてください。

あなたのうんちはPersnicketyです

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ここに行って申し訳ありませんが、あなたの糞便は、いくつかの大きな食事不足の最良の指標の1つです。クリーブランドクリニックの研究によると、水溶性食物繊維は心臓機能と消化器の健康にとって非常に重要ですが、ほとんどの女性は体が必要とする1日25グラム近くを食べていません。あなたのうんちが固くて小石であるか、または戦いなしであなたの体を離れないようであるならば、あなたはより多くの繊維を必要とします、と胃腸科医のアニッシュ・シェス医学博士は彼の本の中で言います あなたのプーはあなたに何を言っていますか？ あなたが正常かどうかわかりませんか？私たちはあなたの背中を持っています...あなたのうんちへのこのそれほどグロスではないガイドで覆われている側！

あなたはいつも一掃されます

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高度に加工されたスナック食品をたくさん食べると、血糖値が急上昇する可能性があります（ただし、甘いスナックを食べたくなったら、減量に最適な50のスナックは素晴らしい代替品です！）。 。あなたが頻繁に疲れているなら、脱水症も原因である可能性があります、研究を示しています Journal of Nutrition.

あなたはいつも病気です

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あなたの免疫システムは、病気や病気を防ぐために健康的な範囲のビタミンとミネラルを必要とします。コーネル大学の研究によると、天候に恵まれていることが多い場合は、食事に必須栄養素が不足している可能性が高いとのことです。これらの14個のスーパーブースターを朝のスムージーに追加して、この冬の免疫システムを強化しましょう！

のレビュー