減量の動機

コンテンツ

• たぶん、あなたは長い間同じ10ポンドを減らそうとしていて、長期的な減量の成功を見つけられなかったのかもしれません。おなじみですか？
• 長期的な減量の成功なしにダイエットサイクルを続けることは、最も基本的な行動原則に反します–それでも、それは起こります。
• 同じ古いダイエットサイクルにあなたを維持しない減量の動機付けのヒントを読み続けてください。
• 減量の動機
• ダイエットは私たちに減量の成功への誤った希望を与えます。
• 一つ 形 読者は彼女の以前の減量のサクセスストーリーを共有しています。
• あなたが一時的な減量の成功を経験するとどうなりますか？
• それで、あなたは健康的な減量のために何をする必要がありますか？読み続けます！
• ダイエットの動機：このダイエットは違いますか？
• 「しかし、この食事療法は異なります...」この食事療法は最終的に健康的な減量の成功につながりますか？
• 健康的な減量の成功について自問する質問：
• 健康的な減量の成功を促進する6つの特徴：
• のレビュー

たぶん、あなたは長い間同じ10ポンドを減らそうとしていて、長期的な減量の成功を見つけられなかったのかもしれません。おなじみですか？

30代のインターネットコンサルタントであるマーサマッカリーは、自白した回復した食事療法士です。 「私はそこに行ったり来たりしました」と彼女は言います。 「私は同じ年数で約15種類のダイエットを試しました。ウェイトウォッチャー、ダイエットワークショップ、ケンブリッジダイエット、栄養士による栄養計画など、常に同じ10〜15ポンドを減らそうとしています。」

いくつかは見事に働き、彼女はしばらくの間、減量の成功を見つけました。 「時々私は20ポンドを失い、気分が良くなるでしょう」とマッカリーは言います。 「しかし、私が迷って体重を取り戻したとき、安値は同様に極端になるでしょう。」

彼女のダイエットマニアの苦しみの中で、マッカリーはダイエットの最も説得力のある謎の1つの代表的な例でした。

長期的な減量の成功なしにダイエットサイクルを続けることは、最も基本的な行動原則に反します–それでも、それは起こります。

心理学者は、ダイエットの持続性はすべての行動原則の最も基本的なものに反することを指摘しています：肯定的な結果をもたらさない行動は最終的に放棄されるという規則。

それは古いポジティブ/ネガティブな強化のことです：子供がコンロに触れないことを学ぶ前に、コンロで手を何回燃やしますか？

ダイエット（深刻なカロリー制限の期間、その後の必然的なビンジング、さらに多くの制限）が機能しないことを知る前に、ダイエットをする人は何回失敗しなければなりませんか？

同じ古いダイエットサイクルにあなたを維持しない減量の動機付けのヒントを読み続けてください。

[ヘッダー=減量の動機：ダイエットは私たちに減量の成功への誤った希望を与えます。]

減量の動機

ダイエットは私たちに減量の成功への誤った希望を与えます。

研究者たちは答えに近づいています。トロント大学の心理学者C.Peter Herman、Ph.D。と彼の研究パートナーであるJanet Polivy、Ph.D。は、彼らがFalse HopeSyndromeと呼ぶ現象について説明しています。

それはダイエットジェットコースターの典型的なコースを概説します：

• 自己改善の決議/減量の動機
• 最初の減量の成功（ポンドが失われました）
• 究極の失敗
• 最終的に減量のための新たなコミットメント/動機（すなわち、新しい食事療法）

HermanとPolivyが発見したダイエットの積極的な強化は、結果ではなく、プロセスの2つの重要な要素であるダイエッ​​トの決定と最初の減量の成功にあります。

「すべてのダイエットはしばらくの間機能します」とハーマンは言います。「そしてダイエット者は減量が簡単で急速な新婚旅行の段階に入り、彼女は陶酔感を感じます。しかし、良い気持ちはもっと早く始まることがわかりました。ダイエットをするという決意は前向きな感覚を生み出します。彼らはすでにそれを計画しているだけで痩せていると感じ、彼らが担当しているというエンパワーメントの感覚を感じます。彼らは希望に満ちています。」

一つ 形 読者は彼女の以前の減量のサクセスストーリーを共有しています。

過去20年間に断続的に25ポンド余分に戦ってきたキャシーキャベンダー（43）は、経験からのプロセスを説明します。 「毎回、あなたはとても希望を持っています」と彼女は言います。 「あなたは、今度は本当にやります。あなたはすぐに先を見越して考え始めます。最初の週は2ポンド、次の週は2ポンド減り、1か月で8ポンド減ります！」

マッカリーは、新しいレジメンを始めるたびに期待したことを思い出します。「毎回、この食事療法が私の人生を変えるものになるでしょう。サイズ6の伸縮性のあるパンツを着用できることで、どういうわけか私はもっと愛されるようになりました。 、もっと受け入れられました。」

あなたが一時的な減量の成功を経験するとどうなりますか？

心理的には、「有毒な要素は、最初の減量の成功が非常に強力な強化であるということです。ダイエットが最終的に機能するという誤った希望を維持するために重要です。」そしてもちろん、逸話的なダイエットは曖昧さの余地を提供します。一部の人々は体重を減らして体重を減らすことに成功しています。そのため、慢性的な食事療法士は、次回も彼らにとって魅力的であると確信しています。

その後、ほとんどの厳格で規範的な減量ダイエットが行うように、それは機能しなくなります。 「ここで興味深い質問は、人々が失敗したときに何が起こるかということです」とハーマンは言います。急速で簡単な減量は神話であるという現実を受け入れるのではなく、ほとんどの場合、自分自身または食事療法を非難します。どちらの要因も、おそらく次回操作される可能性があります。それで彼らは次の奇跡の食事療法を探します。または、彼らは十分に強くないことで鞭毛虫になり、最終的には自己剥奪に再びコミットし、プロセスを最初からやり直します。

それで、あなたは健康的な減量のために何をする必要がありますか？読み続けます！

[ヘッダー=あなたの健康的な減量の成功のための食事療法の動機。この食事は違いますか？]

ダイエットの動機：このダイエットは違いますか？

「しかし、この食事療法は異なります...」この食事療法は最終的に健康的な減量の成功につながりますか？

摂食障害と身体イメージを専門とする南フロリダのレンフリューセンターのコンサルタントであるカリンクラティナ、M.A.、R.D。は、このプロセスには自己非難が内在していると述べています。しかし、女性が理解する必要があるのは、「痩せていないと大丈夫ではないと感じさせるダイエッ​​トやファッション業界」であることが多いということです。

ですから、不幸なダイエットをしている人は自分で多くのことをしますが（「私は十分に努力しなかった」、「間違ったダイエットを選んだ」）、世界全体がそれらの仮定を強化しています。オハイオ州シルバニアのリバーセンタークリニック摂食障害プログラムのディレクターであり教授であるデビッドガーナーは、次のように述べています。ボウリンググリーン大学で心理学の教授。 「私たちの社会の大勢の人々に対する偏見は目を見張るものがあり、変化を試みることは強力な動機です。」

健康的な減量の成功について自問する質問：

ハーマンは、より多くの女性が「残りの人生をどのように過ごすのか？私は自分ではない何かになろうとして、この壁に頭を打ち続けているのだろうか？」と自問し始めることを望んでいます。

それは偶然ではなく、あなたが良いロマンスを探すのをやめた瞬間があなたの人生に入った瞬間であるという古いデートの格言のようにうまくいくことになります。 「正しい」クラッシュダイエットを探すのをやめると、人生、健康的な体重、喜び、そして楽しみのために食べる正しい方法を見つけることができます。

健康的な減量の成功を促進する6つの特徴：

1. 「禁じられた」食品を許可する
2. あなたの人生の他の人のためではなく、あなた自身のためにそれをする
3. 低脂肪食を食べる
4. 再発や体重の回復にすぐに対処して対処する
5. 定期的に運動する
6. これらの変化を生涯戦略（最も重要な特性）と見なす

のレビュー