ランニングマントラを使用すると、PRを達成するのにどのように役立つか
2019年のロンドンマラソンでスタートラインを越える前に、私は自分自身に約束をしました。歩きたい、または歩きたいと思ったときはいつでも、「もう少し深く掘り下げてもらえますか？」と自問します。そして、答えがイエスである限り、私はやめません。私はこれまでマントラを使ったことがありませんでした。マントラは常に、実際に大声で繰り返す価値のある言葉よりも、In tagramやヨガの意図に適したもののように見...
速い脂肪の事実
一不飽和脂肪脂肪の種類： モノ不飽和オイル食料源： オリーブ、ピーナッツ、カノーラオイル健康上の利点： 「悪玉」（LDL）コレステロールを減らす脂肪の種類： ナッツ/ナッツバター食料源： アーモンド、カシューナッツ、ピーカンナッツ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、マカダミア健康上の利点： タンパク質、繊維、ポリフェノール（癌や心臓病の予防に有望な植物化学物質のクラス）の優れた供給源脂肪の種類： 脂肪の...
私は女性でありランナーです：それはあなたに嫌がらせをする許可を与えません
アリゾナはランニングに最適な場所です。太陽の光、野生の風景、動物、そしてフレンドリーな人々は、外での運動を運動ではなく、より楽しいものに感じさせます。しかし、最近、男性でいっぱいの車が私のそばに引っ張られたとき、私の楽しみ、そして私の心の安らぎは打ち砕かれました。最初は、彼らは私と歩調を合わせて、私が逃げるために少し速く走ろうとしたときに私を怒らせました。それから彼らは私に粗雑なことを叫び始めまし...
この15歳の証明のサイズは、バレリーナの場合は関係ありません
デラウェア州ミルフォード出身の15歳のリジーハウエルは、彼女の信じられないほどのバレエダンスの動きでインターネットを乗っ取っています。若い10代は最近、彼女がスピンをしているビデオでバイラルになり、ダンスが実際にはすべての体に当てはまることを証明しています。 （読む：ビヨンセのバックアップダンサーが曲線美の女性のためのダンスカンパニーを始めました）もともと数週間前に投稿されたこの動画は、Twitt...
アレルギーと喘息：原因と診断
アレルギーの原因は何ですか？人々にアレルギー性疾患を引き起こす物質は、アレルゲンとして知られています。 「抗原」、または花粉、食物、皮屑などのタンパク質粒子は、さまざまな方法で私たちの体に入ります。抗原がアレルギー反応を引き起こす場合、その粒子は「アレルゲン」と見なされます。これらは次のようになります。吸入 風によって運ばれる植物の花粉は、鼻、目、肺のほとんどのアレルギーを引き起こします。これらの...
19のファンシーフーディー用語の定義（あなたは一人ではありません）
派手な料理用語は、私たちのお気に入りのレストランメニューにゆっくりと浸透してきました。鴨のコンフィが欲しいのはわかっていますが、正確にコンフィが何を意味するのかは100％わかりません。それで、あなたが疑問に思っている場合に備えて-私たちが持っているので-ここに19の派手な食通の用語が最終的に説明されています。そして、はい、私たちはコンフィの底に一度だけ到達します。コンフィ独自の脂肪で調理および保存...
これらのセレブの友情の引用で2011年の友情の日を祝いましょう！
友達は素晴らしいです。彼らは困難な時期を乗り切るのを助けるだけでなく、あなたを笑わせるだけでなく、あなたがより健康になるのを助けることさえできます。そのため、この2011年の友情の日（はい、友情を祝うためだけの日があります！）では、お気に入りの有名人の友人からの引用を強調しています！5有名人の友情の引用1.オプラとゲイル。 彼らはあまり一緒にうまくいかないかもしれませんが、オプラウィンフリーとゲイ...
体に良い13種類のミルク
あなたの最大のミルクの決定が完全対スキムであった時代は長い間過ぎ去りました-ミルクオプションは現在スーパーマーケットでほぼ半分の通路を占めています。朝の食事にバラエティを加えたい場合でも、段ボールのような味がしない乳製品以外のオプションが必要な場合でも、選択肢があります。体重管理とスポーツ栄養サービスDeli hKnowledgeのオーナーであるAlexandraCa pero、R.D。の助けを借...
自由勲章を授与された7人の女性
オバマ大統領は、2014年の大統領自由勲章の受賞者19名を発表しました。これは、米国で最も高い民間人の栄誉です。ホワイトハウスによれば、その中には、「米国の安全保障や国益、世界平和、あるいは文化的またはその他の重要な公的または私的努力に特に功績のある貢献をした」7人の女性がいます。この賞は、1963年にジョンF.ケネディ大統領によって設立され、11月24日にワシントンDCで行われた式典で受賞者に贈...
全身燃え尽き症候群のための激しい田畑ワークアウト
体重の動きに飽きるのは簡単です。同じ基本に固執すれば、ワークアウトの途中でスヌーズを始めることができます。スパイスを効かせたいですか？トレーナーのカイサ・ケラネン（別名@Kai aFit）によるこの4分間の田畑ワークアウトは、これまでに行ったことのない基本のクレイジーでタフなバリエーションを使用しています。 （ICYMI彼女は私たちのためにも30日間の田畑チャレンジを作成しました。）それはどのよう...
あなたの内なる悪党を受け入れる方法
数え切れないほどの気晴らしがある今日のデジタル時代では、私たちの情熱と目的を見失うことは簡単です。女の子と女性が自分自身の最高のバージョンになるように刺激することを追求して、女性のエンパワーメントスピーカーのアレクシスジョーンズは、大きな夢を見て、あなたが本当に望む人生を生き始める方法を示しています-今。私たちは、I Am ThatGirl運動の創設者であり次の本の著者と1対1で行きました 私はそ...
このランナーは、彼女の最初のマラソンを完了した後、オリンピックに出場しました*これまで*
ボストンを拠点とするバリスタ兼ベビーシッターのモリー・セイデルは、2020年のオリンピックトライアルで土曜日にアトランタで最初のマラソンを開催しました。彼女は現在、2020年東京オリンピックで米国女子マラソンチームを代表する3人のランナーの1人です。25歳のアスリートは26.2マイルのレースをなんと2時間27分31秒で終え、印象的な5:38分のペースで走りました。彼女のフィニッシュタイムは、アリフ...
フィットネスの成功のためのStick-With-It戦略
毎年この頃、私たちの自己改善の決議の多くは、私たちのライフスタイルの習慣を変えることを中心にしています。しかし、私たちが最善の意図を持っている場合でも、私たちの決議は、根付いた行動パターンに戻るため、2月15日頃までに排水溝を一周することがよくあります。確かに、定期的に運動して栄養価の高い食べ物を食べる習慣を身につけ、テレビの前でロッキーロードを一杯飲む習慣を打ち破ることができれば、私たちは皆健康...
それを試す前にあなたがカバについて知る必要があるすべて
おそらく、近所にカババーがポップアップしているのを見たことがあるか（コロラド州ボールダー、アリゾナ州ユージーン、アリゾナ州フラッグスタッフなどの場所に現れ始めています）、または「ストレスリリーフ」ティーをチェックしています。ホールフーズまたはアマゾンのカバ。カバは、例えばCBDほど一般的ではないので、あなたはそれが何であるかをよく知らないかもしれません。安全かどうかなど、カバに関するすべての質問の...
私の避妊薬はほとんど私を殺しました
5'9 "、140ポンド、36歳のとき、統計は私の側にありました。私は40代に近づいていましたが、私の人生の最良の形だと思います。肉体的には気分が良かったです。私はスウェットランニング、バレクラス、またはポールフィットネスの学習に取り組みました。後者は、競技会にも参加していました。しかし、精神的には、私はストレスの玉でした。私は離婚を乗り越え、娘と一緒に新しい町に引っ越し、新しい...
アシュリーグラハムは休暇中に出生前のヨガのための時間を作りました
アシュリー・グラハムが最初の子供を妊娠していると発表してから1週間も経っていません。エキサイティングなニュースを公開して以来、スーパーモデルはIn tagramで一連の写真とビデオを共有し、ファンに母親になるための彼女の人生を覗き見させています。グラハムの最新の投稿の1つは、彼女が夫のジャスティンアービンと一緒にセントバーツのビーチで昼寝をしていることを示しています。これは、深刻な休暇の羨望の的で...
このChrome拡張機能はインターネット嫌いを止める可能性があります
後で後悔したことをソーシャルメディアに投稿したことがある場合は、手を挙げてください（ここに挙手絵文字を挿入してください）。良いニュース：ハッピーアワーに数が多すぎたときに、受動的攻撃的なFacebookの投稿、ツイート、In tagramのコメントを制御するのに問題がある場合は、テクノロジーの世界で役立つ可能性のある新しい開発があります。オンラインで否定的なコメントを投稿または送信する前にユーザー...
この8か月の妊娠中のトレーナーは155ポンドをデッドリフトできます
最近、フィットネストレーナーとモデルは、妊娠中の「正常」と見なされるものについて、基準を引き上げています（しゃれは意図されていません）。最初にサラステージがありました。これは、出産のわずか数週間前に6パックの腹筋を持つことが完全に可能で健康的であることを証明したフィットネスモデルです。その後、オーストラリアを拠点とするトレーナーのChontel Duncanは、「標準的な」妊娠中の腹のようなものは...
ライム病はこの夏激しく急上昇しようとしています
あなたが北東部に住んでいるなら、あなたはまだあなたのパーカーと冬の手袋を詰めるのに数週間離れています。 （真剣に、春、あなたはどこにいますか？！）しかし、あなたの道に向かっているかもしれない1つの夏の健康リスクについて考え始めるのは時期尚早ではありません：ライム病。ライム病が急増したことで報告したように、米国疾病予防管理センターによると、2015年に、驚くべきライム病の統計が広まり始めました。この...
ダイエット中に休日のパーティーをナビゲートする方法
パーティーシーズンがやってきました。何を着ますか？そこにいる間に食べたり飲んだりするものよりも、会社のシンディグにどの服を着るかについて汗を流したほうがいいです。結局のところ、それは 一 パーティ、 一 ビュッフェ、 一 オープンバーと1つの大きな豪華な夜を持つことはそれほど大したことではありません。しかし、私たちは感謝祭を祝うだけでした。そして、あなたのカレンダーには、おそらくこれらのホリデーソ...