アシュリーグラハムは休暇中に出生前のヨガのための時間を作りました

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アシュリー・グラハムが最初の子供を妊娠していると発表してから1週間も経っていません。エキサイティングなニュースを公開して以来、スーパーモデルはInstagramで一連の写真とビデオを共有し、ファンに母親になるための彼女の人生を覗き見させています。

グラハムの最新の投稿の1つは、彼女が夫のジャスティンアービンと一緒にセントバーツのビーチで昼寝をしていることを示しています。これは、深刻な休暇の羨望の的です。 「昼寝は交渉の余地のない新しいものです」と彼女は夢の国での自分のビデオと一緒に書いた。

しかし、リラクゼーションモードの最中でも、運動を優先するためにグラハムを頼りにすることができます。

あなたはすでにグラハムがジムの獣であることを知っています。彼女は、スポーツブラが協力を拒否した場合でも、そりを押したり、薬のボールを投げたり、土嚢で死んだ虫をしたりするのは見知らぬ人ではありません。 （関連：アシュリー・グラハムは、あなたが運動するときに「醜いお尻」を持ってほしいと思っています）

しかし、セントバーツでの休暇中、グラハムは体を動かし続けるために少し出生前のヨガで物事を一段と下げているようです。 「柔軟で強い感じ」と彼女は流れの中を移動する自分のビデオと一緒に共有しました。

ビデオでは、グラハムは、サイドベンド、猫の牛、大腿四頭筋のストレッチ、下向きの犬を含む一連のポーズを移動してから、深呼吸と待望のサバサナでワークアウトを終了します。

今朝、お母さんが似たようなポーズをとって、Instagramストーリーでキャプチャしました。彼女はいくつかの追加の楽しみのために彼女の愛らしい夫も加わった。 （関連：アシュリー・グラハムが空中ヨガをしているこれらのビデオは、トレーニングが冗談ではないことを証明しています）

妊娠中に運動が奨励されることは周知の事実です。しかし、特にヨガは、将来のママに多くの利益をもたらすことができます。手始めに、それは安全で影響の少ないトレーニングです。しかし、グラハム自身が指摘したように、それはあなたをより強く、より柔軟にすることもできます。 （関連：妊娠中にどのくらいの運動をする必要がありますか？）

「間違いなく、あなたの体は陣痛に強い必要があります」とニューヨークを拠点とするヨガインストラクターのハイディ・クリストファーは以前に語った。 形。 「ヨガのクラスでポーズを長時間保持することは、すべての適切な場所で強くなり、出産に必要な忍耐力を練習するのに役立ちます。」

さらに、ヨガはより完全な呼吸を促します。これは、階段を上るなどの簡単なことをしているときに、妊娠中の不快感を和らげるのに役立ちます。 「赤ちゃんが成長するにつれて、横隔膜に対する圧力と抵抗も大きくなり、呼吸能力に影響を与えます」と、シカゴを拠点とするヨガインストラクターのアリソンイングリッシュは以前私たちと共有していました。 「ヨガの練習中、身体の動きの多くは胸、肋骨、横隔膜を開くのに役立ち、妊娠が進むにつれてより正常に呼吸を続けることができます。」

出生前のヨガに興味がありますか？この単純な流れを試して、人間の生命を生み出している〜魔法〜のためにあなたの体を準備するのを手伝ってください。

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