8腸内細菌に害を与える驚くべきこと
人間の腸には、「腸内細菌叢」として知られる100兆を超える細菌が生息しています。健康な腸内細菌叢を持つことは、全体的な健康にとって非常に重要です。興味深いことに、多くの食事、ライフスタイル、その他の環境要因が腸内細菌に悪影響を及ぼす可能性があります。 何百もの細菌種が腸に存在します。それらのいくつかはフレンドリーですが、他はフレンドリーではありません。 腸内のほとんどの細菌は、4つのグループのいず...
オートパイロットで体重を減らすための7つの実証済みの方法（カロリー計算なし）
「もっと食べて、もっと動かして」以前にこのメッセージを聞いたことがあるかもしれません。戦略は完全に理にかなっていますが、人々が体重を増やしたり減らしたりする唯一の理由がカロリーのためであると仮定することは間違っています。問題はそれよりもはるかに複雑です。異なる食品は空腹とホルモンに異なる方法で影響を及ぼし、すべてのカロリーが等しいわけではありません。真実は、1つのカロリーを数えることなく、減量する...
ホワイトビネガー：成分、用途、利点
ホワイトビネガーは蒸留酒やスピリットビネガーとも呼ばれ、何千年もの間世界中の家庭で主力となっています。その理由は簡単に理解できます。 この用途の広い液体は、クリーニング、ガーデニング、調理に使用される宝庫です。薬用の用途もある。 この記事では、ホワイトビネガーの最も一般的な用途のいくつかと、家庭でそれを使用する最も安全で効果的な方法について説明します。 標準的な白酢は、一般に4〜7％の酢酸と93〜...
ナッツは果物ですか？
ナッツは最も人気のあるスナック食品の1つです。彼らはおいしいだけでなく、特に心臓の健康に関してはあなたにも良いです。しかし、どの食品グループのナッツが属するのか疑問に思うかもしれません—果物または野菜？この記事では詳細を掘り下げます。ナッツが野菜なのか果物なのかを理解するには、これら2つの食品グループの違いを理解することが重要です。果物と野菜は植物と料理の分類に分けられます。 植物の分類は、植物の...
コクムバターとは？あなたが知る必要があるすべて
このページのリンクから何かを購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これがどのように機能するか。植物由来のオイルとバターは、ローション、リップクリーム、ヘアトリートメントなど、さまざまなパーソナルケア製品の最も人気のある成分の1つです。多くの人々はココア、ココナッツ、シアバターに精通していますが、コクムバターは、独自の一連の固有の属性と利点を備えたあまり一般的ではない代替品です。 この...
砂糖は体に炎症を引き起こしますか？
炎症は体の自然治癒過程の一部です。怪我や感染の間、身体は化学物質を放出してそれを保護し、有害な生物を撃退します。これは赤み、暖かさ、腫れを引き起こす可能性があります。砂糖などの一部の食品は、体内に炎症を引き起こす可能性がありますが、これは正常です。ただし、あまりにも多くの炎症性食品を食べると、慢性の軽度の炎症を引き起こす可能性があります。これは、心臓病、糖尿病、癌、アレルギーなどの深刻な健康上の問...
13ヘルシーなギリシャ料理
1960年代、ギリシャ人は長生きし、慢性疾患の発生率は他の地域よりも低かった。これは、シーフード、果物、野菜、穀物、豆、健康的な脂肪が豊富な食事が原因であると考えられます。地中海の食事は、伝統的なギリシャの食事と近隣諸国の他の同様の食品パターンに基づいています。地中海ダイエットを続けると、心臓発作、脳卒中、糖尿病、肥満、早死のリスクを減らすことができると研究は示唆しています（1）。この記事では、超...
カカオニブとは？栄養、利点、料理の用途
カカオニブは、砕いたカカオ豆（またはカカオ豆）の小さな断片で、苦いチョコレートの味がします。 彼らはから派生した豆から生産されています テオブロマカカオ 木、別名ココアの木。カカオ豆は収穫後に乾燥させ、次に発酵させてひび割れさせて、小さな濃い色のビットまたはカカオの芯を作ります。一部のカカオニブはローストされていますが、他はローストされていません。未焙煎のカカオニブは生カカオニブと呼ばれます。 こ...
ケトの練習：知っておくべきこと
非常に低炭水化物、高脂肪、中程度のタンパク質のケトン食は、血糖コントロールの改善から空腹レベルの低下に至るまで、潜在的な健康上の利点の長いリストにリンクされています（1、2）。ただし、運動パフォーマンスへの影響は、論争の的になっています。ケトは脂肪燃焼を高め、持久力を高めると主張する人もいますが、ケトはエネルギーレベルを排出し、筋肉の成長をより困難にする可能性があると指摘しています。この記事では、...
立ち上がって食べるのは悪いですか？
立ったり、座ったり、横になったりしながら食べるというトレンドは、すべて彼らの瞬間にスポットライトを当ててきました。たとえば、寝ながら食事をすることは、古代ローマとギリシャで特に流行りました。それ以来、座って食事をすることが最も推奨される姿勢になりました。最近では、時間を節約したり、座りがちなオフィスの仕事に対抗したりするために、食事をしながら立っている人もいます。ただし、他の人は、食事中に立ってい...
あなたは体重を減らすために1日に何カロリーを摂取すべきですか？
以下は、シンプルだが非常に正確な科学的カロリー計算機と、カロリー摂取量を持続的に削減する方法に関する5つの証拠に基づくヒントです。以下の計算機に詳細を入力して、体重を維持または減量するために1日あたりに摂取する必要があるカロリー数を把握してください。電卓はMifflin-tに基づいています。多くの研究がカロリーの必要量を推定する正確な方法であることが示された式であるJeor方程式（1、2）。平均的...