21日間の変身-14日目：砂糖がポンドにどのように詰め込まれるか
平均的な女性は1日に小さじ31杯の砂糖を食べます（カップのほぼ3分の2または124グラム）。そのほとんどは、フレーバーヨーグルトからパンケーキに注ぐメープルシロップまで、あらゆるものに含まれる添加甘味料に由来します。果物や乳製品などの他の食品に自然に含まれる砂糖とは異なり、これらの甘味料はカロリーを供給しますが、ビタミン、ミネラル、繊維はゼロです。栄養士は、砂糖を加えることで1日のカロリーの10％...
IUDはあなたにとって最良の避妊オプションですか？
最近、IUDを取り巻くすべての話題に気づきましたか？子宮内避妊器具（IUD）はどこにでもあるようです。先週、国立衛生統計センターは、15対44のセットの中で、過去10年間で長時間作用型避妊薬の使用が5倍に増加したことを報告しました。 2月初旬、セントルイスのワシントン大学医学部の研究によると、ホルモン性IUDは、FDAが承認した5年間を超えても1年間有効であることが示されました。それでも、避妊を選...
私は睡眠コーチを見て、3つの重要なレッスンを学びました
健康とフィットネスのライターとして、私はあらゆる種類のコーチングを試してきました。私にはマクロコーチ、パーソナルトレーナー、そして直感的な食事コーチさえいました。しかし 寝る コーチング？それほど多くはありません。 （ところで、これらはあなたの健康のための最高と最悪の睡眠位置です。）それでも、私は常に睡眠を重視してきました。私は毎晩8〜9時間寝るのが好きです。それは多くの場合、早めに寝て（午後10...
新しい研究は、カルシウムサプリメントが実際にあなたの骨を助けないことを示しています
あなたは子供の頃から、大きくて強くなるためにミルクを飲むべきであることを知っていました。どうして？カルシウムはあなたの骨を強化し、骨折のリスクを下げるのに役立ちます。実際、研究はこのアイデアを覆し始めており、2つの新しい研究が含まれています。 BMJ、カルシウムの推奨される1日量1,000〜1,200 mgは、私たちの骨に実際の利益をもたらさないことを示しています。最初の研究では、ニュージーランド...
あなたの腹筋とお尻をボールに乗せてください
タイトな腹筋と彫刻されたお尻は、みんなの夏のウィッシュリストのトップですが、通常のクランチとスクワットを何度も繰り返すと、退屈になり、レパートリーにある唯一の動きである場合は、進行が遅くなることさえあります。良いニュース：スタビリティボールを使用すると、より良い結果が得られる可能性があります。クランチやスクワットをするとき、フォームに細心の注意を払わないと、簡単にカンニングをして、最も強化する必要...
栄養のヒント：心臓の健康的な食事
ここに、より具体的な栄養のヒントがあります：健康的な全粒穀物は、あなたを満たして体重をコントロールするのに役立つかなりの量の不溶性繊維と、LDL（悪玉）コレステロールを減らすいくつかの可溶性繊維を提供します。さらに、研究によると、ダイエットをしている人が毎日4〜5サービングの健康な全粒穀物を食べた場合、精製穀物だけを食べた人と比較して、C反応性タンパク質（CRP）のレベルが38％低下しました。一貫...
ピンクは、ノルウェーの女性のハンドボールチームがビキニのボトムスの代わりにショーツを着用した後、罰金を支払うことを申し出ました
ピンクは、ビキニの代わりにショートパンツで大胆にプレーしたことで最近罰金を科されたノルウェーの女子ビーチハンドボールチームのタブを手に入れることを申し出ました。土曜日にツイッターで共有されたメッセージの中で、41歳の歌手は、最近、欧州ハンドボール連盟によってヨーロッパビーチで「不適切な服」をスポーツしていると非難されたノルウェーの女性のビーチハンドボールチームを「非常に誇りに思っている」と述べまし...
大統領の新しい医療計画について知っておくべき5つのこと
トランプ政権は、手頃な価格の医療法（ACA）を廃止し、今週議会に提出される予定の新しい医療計画に置き換える計画を進めています。キャンペーンを通じてオバマケアを廃止することを約束したトランプ大統領は、最近のツイートでそれを「私たちの素晴らしい新しいヘルスケア法案」と呼んで、公然と興奮しています。では、この新しい計画はどのようになっているのでしょうか。この法案は、子供が26歳まで両親の健康保険にとどま...
ムーブオーバー、ハロートップ—ベン＆ジェリーズはヘルシーアイスクリームの新しいラインを持っています
全面的にアイスクリームの巨人は、みんなの有罪の喜びを作る方法を実験してきました なので 可能な限り健康。通常のアイスクリームには何の問題もありませんが、Halo Topなどのブランドは、無数の新しい乳製品を含まないフレーバーと、低カロリー、高タンパク質のパイントのビーガンバリエーションを展開しています。ハーゲンダッツもそれに続き、乳製品を含まない独自のアイスクリームをリリースしました。タレンティで...
T-BirdKenickeとCha-Chaが私たちの精神をどのように高めたか
ハリウッドでは悲しい日です。映画の別のスター-ミュージカル映画 グリース 亡くなりました。アネット・チャールズ、「聖ベルナデットで最高のダンサー、チャチャ」としてよく知られています。 グリース グリースでT-BirdKenickieを演じたJeffConwayは、入院した後、この5月に60歳で亡くなりました。コンウェイは何年もの間麻薬中毒と戦っていました。これらの2つのグリーススターがなくなったと...
コロンビアスポーツウェアは公式に史上最高の仕事を提供しています
私の夢の仕事について考えるとき、必携のリストにはいくつかのことがあります。書く能力、あらゆる種類の適切な冒険を試す機会、そして旅行する機会です。だから、コロンビアスポーツウェアがタフネスの新しいディレクターを探していると聞いたとき-そして彼らは申請プロセスを みんな-まあ、あなたは私が適用することを考えたあなたの引き締まったタッシーに賭けることができます。しかし、私は貪欲な人ではないので、私もあな...
エミリア・クラーク、プロのバダス、無礼にヌードになる
エミリア・クラークはおっぱいと膣を持っています。あなたは同じくらい想定したかもしれませんが、昨夜のエピソードについての一般の抗議から判断すると ゲーム・オブ・スローンズ、何人かの人々は彼女のすべての女性のビットを所有している女性を見て驚いた、そしてもっと重要なことに、それらを見せることを恐れなかった。 （これらの信じられないほどの（ほぼ）裸の写真で（ほぼ）すべてをむき出しにしたセレブをもっとチェッ...
違いを生む組織
Brea t Cancer Re earch Foundationは、世界中の主要な医療センターでの臨床および遺伝子研究に資金を提供することを目的とした非営利団体であり、乳がんの健康に関する一般の認識を高めています（bcrfcure.org）。KomenfortheCureは、乳がん生存者と活動家は科学者と協力して治療法を模索しました（komen.org）。国立乳がん財団は、教育を通じて、また経済...
9つのオフザコブコーンレシピ
とうもろこしの季節です。ここでは、夏の最も甘く、カーネルが最も少ない賞金のための9つの素晴らしいレシピを紹介します。ベルベットコーンスープ穂軸からそれを取り除く正しい方法をマスターしたら、この絹のような、豊かなスープをできるだけ早く泡立ててください。 レシピを入手してください。フレッシュコーン、ポブラノ、チェダーピザあなたがすべてであるそれらの夜のために、「ピザは重すぎる」。 レシピを入手してくだ...
「オーガニック」コンドームを使用する必要がありますか？
コンドームのドラッグストアへの旅行では、ほとんどの女性が出入りしようとしていると言っても過言ではありません。あなたはおそらくあなたが言うかもしれないあなたのスキンケアのように成分のチェックボックスをチェックしていないでしょう。ゴムはゴムですよね？正確ではありません。今日、驚くべき量のコンドームに発がん性物質のニトロソアミンが含まれています。これは、ラテックスが加熱されて液体から固体に成形されるとき...
友達を探す：ダウチングは安全ですか？
確かに、女の子が登場するコマーシャルは、「それほど新鮮ではない」と感じるのは普通かと思っているので、今は安っぽいようです。しかし、多くの女性が、ベルトの下でどのように（彼らが）匂いを嗅ぐかについて、依然として自己意識を感じているという事実は残っています。だからこそ、市場にはまだたくさんの「膣クレンジング」製品があります-彼らはいつも自分たちをダッチと呼んでいるわけではありませんが。 （ダウン・ロー...
においのするワインはアルツハイマー病や認知症を食い止めることができるので、飲み干してください
ワインを飲むことの健康上の利点について聞いたことがあるでしょう。それはあなたが体重を減らすのを助け、ストレスを減らし、そして乳がん細胞の成長を止めるかもしれません。しかし、単にワインの匂いを嗅ぐだけでも利点があることをご存知ですか？ワイン愛好家はこれを証明することができますが、ワインの匂いは試飲プロセスの重要な部分であり、それはあなたの脳にも驚異をもたらす可能性があります。に発表された新しい研究 ...
オリンピックの水泳選手、ナタリー・コーグリンにポップフィットネスクイズを提供しました
ナタリー・コーグリンをプールの女王としか考えられないのは、12個のオリンピックメダル（金メダル3個、銀メダル4個、銅メダル5個）です。しかし、彼女はそれで スイマー以上のもの-彼女のスティントを覚えておいてください 星と踊ります？彼女はまた、キッチンでそれを粉砕します（彼女のよだれが出そうなIn tagramの料理、彼女の署名アーモンドチェリーリカバリースムージー、そして彼女のグルテンフリーの自家...
13グルーミングに関する質問、回答済み
ビキニシーズンは、私たちが余分なトレーニングを詰め込んでいるだけではありません。それはまた、ビーチへの土壇場の旅行のために滑らかなビキニエリアを達成することについての余分な心配を引き起こします。持続的な滑らかさの根源にたどり着くために、私たちは何人かのトップエキスパートに質問を投げかけ、何が正常で、何が予防可能で、夏の間ずっと滑らかなビキニラインを維持するための最良の方法を確認しました。だから、次...
Spotifyのトップ10のランニングソングは、より長く、より速く進むのに役立ちます
今日は一年で最大のトレーニング日です。本当に-1月7日に他のどの日よりも多くの人が potifyワークアウトプレイリストをストリーミングします。そうは言っても、私たちは正式に新年の1週間になります。実際には、解決策のグラインドですでに勢いを失っている可能性があります。 2016年の目標がより速く、より遠くに、またはより頻繁に実行することである場合は、火を燃やし続けるための何かが必要になります。キュ...