あなたの腹筋とお尻をボールに乗せてください

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タイトな腹筋と彫刻されたお尻は、みんなの夏のウィッシュリストのトップですが、通常のクランチとスクワットを何度も繰り返すと、退屈になり、レパートリーにある唯一の動きである場合は、進行が遅くなることさえあります。良いニュース：スタビリティボールを使用すると、より良い結果が得られる可能性があります。

クランチやスクワットをするとき、フォームに細心の注意を払わないと、簡単にカンニングをして、最も強化する必要のある筋肉を使わないようにすることができます、とサンフランシスコのトレーナーでピラティスの専門家であるエリザベス・クロフォードの著者は言います。 ボールのバランス （Equilibrio、2000）。そこでクロフォードは、このピラティスベースの腹筋とお尻のトレーニングを設計しました。これにより、不正行為はほとんど不可能になります。スタビリティボールを使用して、これらの挑戦的でありながら優雅な動きは、より多くの筋肉を引き込み、完全な集中力を維持することを強制します。ほんの一瞬だらしないと、バランスが崩れます。この退屈なトレーニングの結果は、最小限のセットと担当者でファブ腹筋とよりしっかりしたお尻です。「あなたはフィットネスルーチンの恩恵とおもちゃで遊ぶことの楽しさを手に入れます」とクロフォードは言います。だからボールを​​持って行きなさい！

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