関節炎があるときは、活動的で運動する

関節炎がある場合、活動的であることは、全体的な健康と幸福感に良いです。

エクササイズは筋肉を強く保ち、可動範囲を広げます。 （これは、関節をどれだけ曲げたり曲げたりできるかです）。疲れて弱い筋肉は、関節炎の痛みと硬直を増します。

より強い筋肉はまた、転倒を防ぐためのバランスをとるのに役立ちます。強くなることでより多くのエネルギーを得ることができ、体重を減らし、よく眠れるようになります。

手術を受ける場合は、運動をすることで体力を維持し、回復を早めることができます。関節炎には水中運動が最適かもしれません。水泳ラップ、水中エアロビクス、またはプールの浅い端でのウォーキングでさえ、背骨と脚の周りの筋肉を強化します。

エアロバイクを使用できるかどうか、医療提供者に尋ねてください。股関節や膝蓋骨に関節炎がある場合、自転車に乗ると症状が悪化する可能性があることに注意してください。

水中運動やエアロバイクができない場合は、痛みを感じない範囲でウォーキングを試してください。家の近くの歩道やショッピング モールの中など、滑らかで平らな面を歩きます。

理学療法士または医師に、可動域を広げ、膝の周りの筋肉を強化する穏やかなエクササイズを見せてもらってください。

無理をしない限り、活動的な状態を維持し、運動をしても関節炎が早く悪化することはありません。

運動前にアセトアミノフェン (タイレノールなど) または他の鎮痛剤を服用しても問題ありません。ただし、薬を飲んだからといって、過度な運動をしないでください。

運動によって痛みが悪化する場合は、次に運動する時間や強度を減らしてみてください。ただし、完全に停止しないでください。新しいエクササイズ レベルに体を順応させます。

関節炎 - 運動;関節炎 - 活動

• 老化と運動

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