概日周期の障害

コンテンツ

• 1.睡眠相後退症候群
• 2.睡眠段階進行症候群
• 3.不規則な標準タイプ
• 4.24時間以外の睡眠覚醒サイクルタイプ
• 5.タイムゾーンの変更に関連する睡眠障害
• 6.交代制勤務者の睡眠障害

概日周期は状況によっては変化する可能性があり、睡眠障害を引き起こしたり、日中の過度の眠気や夜の不眠症などの症状を引き起こしたり、さらに深刻な健康問題を引き起こしたりする可能性があります。

概日周期障害を治療する方法はいくつかあります。たとえば、運動、日光への曝露、メラトニンの摂取など、良好な睡眠衛生を維持するために非常に重要です。これは、エネルギーを補給するために良好な睡眠習慣を採用することを特徴としています。体と心の必要性。睡眠衛生を行う方法をご覧ください。

1.睡眠相後退症候群

この障害に苦しむ人々は、眠りにつくのが難しく、遅く寝ることを好み、早く起きるのが難しい。これらの人々は通常、ほとんどの夜遅くに眠りに落ちて目を覚ますため、社会生活に混乱を引き起こす可能性があります。

眠りに落ちて後で目覚めるにもかかわらず、ほとんどの場合、この症候群の人々は正常な睡眠をとっています。この障害の原因は定かではありませんが、原因は遺伝的であり、朝の光への露出の減少、過度の露出の場合のように、いくつかの環境要因も影響を与える可能性があると考えられていますたとえば、夕暮れ時に点灯したり、テレビを見たり、遅いビデオゲームをしたりします。

扱い方

この問題を治療する1つの方法は、適切な睡眠時間に達するまで、睡眠時間を2日ごとに2〜3時間さらに遅らせることですが、スケジュールを厳守する必要があり、不便であるため、達成するのは非常に困難です。中間時間の。さらに、目を覚ますのに適切なタイミングで明るい光を当て、夕暮れ時にメラトニンを摂取すると、生物学的時間を再調整するのに役立ちます。メラトニンの詳細をご覧ください。

2.睡眠段階進行症候群

この障害を持つ人々は、眠りに落ち、通常と考えられるよりも早く目覚め、通常は午後の早い時間または遅い時間に眠り、目覚まし時計を必要とせずに非常に早く目覚めます。

扱い方

この問題を治療するために、就寝時間を2日ごとに1時間から3時間に遅らせて、予想される睡眠時間に達し、光線療法に頼ることができます。光線療法とは何か、そしてそれが何のためにあるのかを調べてください。

3.不規則な標準タイプ

これらの人々は、睡眠と覚醒の周期の概日リズムが定義されていません。一般的に最も一般的な症状は、時間帯に応じて非常に激しい眠気または不眠症であり、人々は日中に昼寝を強いられます。

この障害の原因のいくつかは、睡眠衛生状態の悪さ、日光への露出の欠如、運動や社会活動の欠如である可能性があり、通常、認知症や精神遅滞などの神経疾患を持つ人々に影響を及ぼします。

扱い方

この障害を治療するために、人は彼が睡眠期間を持ちたいと思う決まった時間を確立しなければならず、そして彼の自由な瞬間に、運動と社会活動を練習しなければなりません。さらに、夕暮れ時にメラトニンを摂取し、起床時に1〜2時間光にさらすと、生物学的時間を達成するのに役立ちます。

4.24時間以外の睡眠覚醒サイクルタイプ

この障害のある人は、概日周期が約25時間と長く、不眠症や過度の眠気を引き起こす可能性があります。 24時間以外のこの概日リズムの原因は光の不足であり、それが視覚障害者が一般的にこの障害を発症しやすい理由です。

治療方法：

治療は夕暮れ時にメラトニンで行われます。メラトニンの摂取方法を学びましょう。

5.タイムゾーンの変更に関連する睡眠障害

時差ぼけ関連の睡眠障害としても知られるこの障害は、長距離の空の旅の増加により、最近増加しています。この障害は一過性であり、2〜14日続く可能性があります。これは、通過するタイムゾーンの数、旅行の方向、および人の年齢と身体能力によって異なります。

日中の過度の眠気、夜間の不眠症、夜中に数回目覚めることがありますが、内因性の概日周期は正常化しており、睡眠と覚醒の周期と睡眠の需要との対立により障害が発生します。新しいタイムゾーンによる新しい標準。

時差ぼけの人は、睡眠障害に加えて、胃腸の不快感、記憶力と集中力の変化、協調障害、脱力感、めまい、頭痛、倦怠感、倦怠感、食欲減退などの症状を経験することがあります。

扱い方

治療は、旅行前、旅行中、旅行後の睡眠衛生と目的地の睡眠/覚醒時間への適応で構成されます。さらに、ゾルピデム、ミダゾラム、またはアルプラゾラムとメラトニンなど、医師が処方しなければならない薬を使用することができます。

6.交代制勤務者の睡眠障害

この障害は、交代制勤務の人々、特に労働時間を繰り返し迅速​​に変更する人々に発生する新しい仕事のリズムのために増加しており、概日システムはそれらの時間にうまく適応することができません。

最も頻繁な症状は、不眠症と眠気、活力とパフォーマンスの低下です。これにより、職場での事故のリスクが高まり、乳がん、結腸直腸がん、前立腺がんの発生率が高まり、血圧が上昇し、胃腸障害と生殖障害が増加する可能性があります。

扱い方

労働者のスケジュールが非常に不安定であるため、この問題への対処には限界があります。ただし、症状が多くの不快感を引き起こす場合、医師は刺激的または鎮静/催眠療法による治療と日中の睡眠環境からの隔離を勧めることがあります。