Tracee Ellis Rossが彼女の新しいワークアウトルーチンを見て、それは激しいようです

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InstagramでTraceeEllis Rossをフォローする必要がある理由はたくさんありますが、彼女のフィットネスコンテンツはそのリストの上位にあります。女優は、彼女のトレーニングポストを印象的で陽気なものに等しくすることに失敗することはありません。適例？ Ellis Rossの最新の投稿の1つで、ワークアウト中にスキルをテストし、カメラにすばやく「私もできない」外観を与えることを示しています。 （関連：ジェニファーアニストン、ジェシカアルバ、トレーシーエリスロスはすべてこのアクティブウェアブランドが大好きです）

ビデオでは、Ellis Rossが2つの動きを行います。これには、ボックス、木の棒、天井から吊り下げられた抵抗バンドという、かなり複雑な機器のセットアップが含まれます。 47歳の子供は、抵抗と安定性のトレーニングエクササイズをとても優雅にやってのけるので、一見すると簡単だと思うかもしれません。つまり、彼女が片足でバランスを取り、足首のウェイトを着用し、98度のスタジオでワークアウトしていることを登録するまでです。 「新しい週、新しいルーチン???姿勢、姿勢...スティックをのぞき見！...そして汗...そこには98があります」と彼女はキャプションに書いています。

エリス・ロスは汗について嘘をついていませんでした。ビデオで彼女から滴り落ちるのを見ることができます。誰かが「棒から水が出ているのか、それとも汗なのか！」とコメントしたとき。エリス・ロスはそれがはっきりしていることを確認し、「汗？」と答えた。 （関連：Tracee Ellis Rossは、このユニークな美容ツールを使用して、肌を「タイトでキュート」に保ちます）

最初の動きでは、彼女は右脚に立って、左すねをクッション付きのプライオボックスの背の高い側に置きます。エリス・ロスは左足を伸ばしたまま、左足を後ろに蹴って伸ばし、すねをブロックに戻します。さらに複雑にするために、彼女は腕を伸ばして背中の後ろにスティックを持ち、スティックの両側に2本の抵抗バンドを巻き付けています。

2番目の演習は、最初の演習のバリエーションであり、ボックスが下に座っています。これには、エリス・ロスが彼女のすねを地面に近づけて、彼女の開始姿勢を下げる必要があります。両方のバリエーションでバレエの姿勢とアラベスクのような位置の間を移動することで、彼女は臀筋、腰、斜筋を引き付け、足首の重さは確かに追加の課題を追加しました。その間、彼女の背中の後ろのスティックは、動きの間ずっと肩甲骨の収縮（別名、肩甲骨を後ろでつまむ）を強制します。このような肩甲骨の収縮を組み込んだ運動は、姿勢の改善に貢献することができます。さらに、一方的なトレーニング（片側だけで機能する動きを組み込む）は、コアの強度と安定性を向上させるのに役立ちます、とTraining2xlの創設者であるAlena Luciani、M.S.、C.S.C.S。は以前にShapeに語りました。 （関連：Tracee EllisRossがナチュラルヘアのヘアケアラインを立ち上げています

確かに、このサーカスのような吊り下げられた抵抗バンドのセットアップを備えた98度のスタジオがない場合、EllisRossの演習を逐語的にコピーすることはできません。しかし、少なくとも、次のスタジオセッションに他の同様に創造的な演習を追加するように促されるかもしれません。

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