心臓病と女性

多くの場合、人々は心臓病を女性の病気とは考えていません。しかし、心血管疾患は 25 歳以上の女性の死亡原因の第 1 位です。米国では、すべての種類のがんのほぼ 2 倍の女性が死亡しています。

男性は女性よりも人生の早い段階で心臓病のリスクが高くなります。閉経後は女性のリスクが高まります。

初期の心臓病の兆候

女性は、心臓発作が起こる数週間から数年前に気付かない警告サインを持っていることがあります。

• 男性は、胸部の圧迫感、腕の痛み、息切れなど、「典型的な」心臓発作の兆候を示すことがほとんどです。
• 女性の症状は男性の症状に似ていることがあります。
• 女性は、吐き気、疲労、消化不良、不安、めまいなどの他の症状を訴えることもあります。

時間通りに行動する

心臓発作をすぐに認識して治療することで、生存の可能性が高まります。平均して、心臓発作を起こした人は、助けを求める前に 2 時間待ちます。

警戒すべき徴候を把握し、症状が出始めてから 5 分以内に必ず 119 番通報または地域の緊急通報番号に通報してください。素早く行動することで、心臓へのダメージを最小限に抑えることができます。

リスク要因を管理する

危険因子とは、病気や特定の健康状態に陥る可能性を高めるものです。心臓病のいくつかの危険因子を変えることができます。変更できないその他のリスク要因。

女性は、自分が変えることができるリスク要因に対処するために、医療提供者と協力する必要があります。

• 生活習慣の対策を講じて、血中コレステロール値を適切な範囲に保ちます。コレステロール値の目標は、リスク要因によって異なります。プロバイダーに、どのターゲットが最適かを尋ねてください。
• 血圧を健康な範囲に保ちます。理想的な血圧レベルは、リスク要因によって異なります。目標血圧については、医療提供者と話し合ってください。

エストロゲンは、あらゆる年齢の女性の心臓病を予防するために使用されなくなりました。エストロゲンは、年配の女性の心臓病のリスクを高める可能性があります。ただし、一部の女性では、ほてりやその他の医学的問題の治療に使用される場合があります。

• エストロゲンの使用は、おそらく 60 歳未満の女性にとって最も安全です。
• できるだけ短期間で使用する必要があります。
• 脳卒中、心臓病、血栓、または乳がんのリスクが低い女性だけがエストロゲンを摂取する必要があります。

一部の女性 (特に心臓病のある女性) は、低用量のアスピリンを毎日服用して、心臓発作の予防に役立てることができます。一部の女性は、脳卒中を予防するために低用量のアスピリンを服用するように勧められます。アスピリンは出血のリスクを高める可能性があるため、毎日のアスピリン治療を開始する前に医師に確認してください。

健康的なライフスタイルを生きる

あなたが変えることができる心臓病の危険因子には、次のものがあります。

• タバコを吸ったり、使用したりしないでください。
• 運動をしっかりしましょう。減量または体重維持が必要な女性は、ほとんどの場合、少なくとも 60 分から 90 分の中強度の運動を行う必要があります。健康を維持するには、1 日 30 分以上、できれば週に 5 日以上運動してください。
• 健康的な体重を維持します。女性は、体格指数 (BMI) が 18.5 から 24.9 の間で、ウエストが 35 インチ (90 cm) 未満になるように努力する必要があります。
• 必要に応じて、うつ病の検査と治療を受けてください。
• コレステロールまたはトリグリセリドのレベルが高い女性は、オメガ-3脂肪酸サプリメントの恩恵を受ける可能性があります.

アルコールを飲む場合は、1 日 1 杯以下に制限してください。心を守るためだけに飲んではいけません。

良い栄養は心臓の健康にとって重要であり、心臓病の危険因子のいくつかを制御するのに役立ちます。

• 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を摂りましょう。
• 鶏肉、魚、豆、豆類などの脂肪分の少ないタンパク質を選びましょう。
• スキムミルクや低脂肪ヨーグルトなどの低脂肪乳製品を食べましょう。
• 揚げ物、加工食品、焼き菓子に含まれるナトリウム（塩）や脂肪を避けてください。
• チーズ、クリーム、または卵を含む動物性食品の摂取を減らします。
• ラベルを読み、「飽和脂肪」や「部分水素化」または「水素化」脂肪を含むものから離れてください。これらの製品には、不健康な脂肪が多く含まれています。

CAD - 女性;冠動脈疾患 - 女性

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