男性が性的パフォーマンスを改善するための9つの方法

コンテンツ

• 1.アクティブな状態を維持
• 2.これらの果物と野菜を食べる
• 3.これらの肉や他の食べ物を食べる
• 4.ストレスを減らす
• 5.悪い習慣を蹴る
• 6.太陽を浴びる
• 7.長寿を改善するために自慰行為
• 8.パートナーに注意を払います
• 9.必要に応じて、さらにヘルプを入手する

男性の性的能力を向上させる

あなたが一晩中ベッドで性的活動を維持しようとしているなら、あなたは一人ではありません。

多くの男性は、性的能力を高める方法を探しています。これには、既存の問題を改善したり、パートナーを幸せに保つための新しい方法を探したりすることが含まれます。

市場には男性の強化ピルがたくさんありますが、薬局に行かなくてもしっかりと長持ちする簡単な方法はたくさんあります。

あなたの陰茎が血圧に作用することを覚えておいてください、そしてあなたの循環器系が最高の形で働いていることを確認してください。基本的に、あなたの心臓に良いことはあなたの性的健康に良いことです。

あなたの性的パフォーマンスを改善する他の簡単な方法を見つけるために読み続けてください。

1.アクティブな状態を維持

健康を改善する最良の方法の1つは、有酸素運動です。セックスは心拍数を上げるかもしれませんが、定期的な運動は心臓の形を保つことで性的パフォーマンスを助けることができます。

ランニングや水泳などの1日30分の汗をかく運動は、あなたの性欲を高めるために驚異的なことをすることができます。

2.これらの果物と野菜を食べる

特定の食品は、血流を増やすのにも役立ちます。それらが含まれます：

• 玉ねぎとにんにく。 これらの食品はあなたの呼吸には良くないかもしれませんが、あなたの血液循環を助けることができます。
• バナナ。 このカリウムが豊富な果物は、血圧を下げるのに役立ち、重要な性器に利益をもたらし、性的パフォーマンスを高めることができます。
• 唐辛子と唐辛子。 すべて天然の辛い食べ物は、高血圧や炎症を軽減することで血流を助けます。

3.これらの肉や他の食べ物を食べる

これがあなたがより良い血流を達成するのを助けることができるいくつかのより多くの食物です：

• オメガ3脂肪酸。 このタイプの脂肪は血流を増加させます。サーモン、マグロ、アボカド、オリーブオイルに含まれています。
• ビタミンB-1。 このビタミンは、脳から陰茎への信号を含め、神経系の信号がより速く動くのを助けます。豚肉、ピーナッツ、インゲン豆に含まれています。
• 卵。 他のビタミンBが豊富な卵は、ホルモンレベルのバランスを保つのに役立ちます。これはしばしば勃起を阻害するストレスを減らすことができます。

4.ストレスを減らす

ストレスはあなたの性欲を含むあなたの健康のすべての領域に影響を与える可能性があります。

ストレスは心拍数を（悪い意味で）増加させ、血圧を上昇させます。これらは両方とも性的欲求とパフォーマンスに損害を与えています。

心理的ストレスはまた、勃起の達成またはオルガスムに達することに影響を与える可能性があります。

運動はストレスを減らし、健康を改善するための素晴らしい方法です。

あなたのストレスについてあなたのパートナーと話すことはまたあなたを落ち着かせ、同時にあなたの関係を強化することができます。

ストレスはまた、喫煙や飲酒などの悪い習慣を引き起こし、性的能力を損なう可能性があります。

5.悪い習慣を蹴る

喫煙や飲酒など、リラックスするために頼りにしていることも、性的パフォーマンスに影響を与える可能性があります。

研究によると、少量の赤ワインは循環を改善できることが示唆されていますが、アルコールが多すぎると悪影響が出る可能性があります。

覚醒剤は血管を狭くし、インポテンスに関連しています。喫煙を減らすかやめることは、パフォーマンスを改善するための最初のステップの1つです。

悪い習慣を運動やよく食べるなどの健康的な習慣に置き換えることで、性的健康を高めることができます。

6.太陽を浴びる

日光は体のメラトニンの生成を停止します。このホルモンは私たちが眠るのを助けるだけでなく、私たちの性的衝動を静めます。メラトニンが少ないということは、性的欲求が高まる可能性があることを意味します。

外に出て太陽を肌に当てると、特に体がより多くのメラトニンを生成する冬の間、性欲を目覚めさせるのに役立ちます。

7.長寿を改善するために自慰行為

ベッドでの生活が長続きしない場合は、練習が必要になる場合があります。セックスはセックスを練習するための最良の方法ですが、マスターベーションはあなたの寿命を延ばすのにも役立ちます。

ただし、どのように自慰行為をすると、有害な影響を与える可能性があります。あなたがそれを急いで通過した場合、あなたはあなたがあなたのパートナーと最後に過ごす時間を不注意に減らす可能性があります。秘訣は、あなたが一人ではないときに望むように、それを長持ちさせることです。

8.パートナーに注意を払います

セックスは一方通行ではありません。あなたのパートナーの欲求に特別な注意を払うことは、彼らにとってセックスを楽しいものにするだけでなく、あなたをオンにしたり遅くしたりするのにも役立ちます。これについて事前に話し合うと、暑い時期に減速する必要がある場合に、厄介な問題を緩和するのに役立ちます。

休憩中にペースを変えたり、パートナーに集中したりすることで、両方にとってより楽しい体験をすることができます。

9.必要に応じて、さらにヘルプを入手する

勃起不全、ペイロニー病、またはその他の診断された障害がある場合は、治療が必要になる場合があります。性的能力を向上させる方法については、遠慮なく医師に相談してください。

運動し、正しく食べ、性生活を最大限に楽しむことは決して悪い決断ではありません。